Как Расслабиться в Постели При Близости

LiveInternetLiveInternet

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Учимся расслабляться эмоционально и психологически, как расслабиться во время секса.

Наша чрезмерно активная жизнь с постоянным напряжением и стрессом может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Любой человек нуждается в периодической разрядке и отдыху. К сожалению, в большинстве случаев это понятие неразрывно связано с большой тратой денег и алкоголем. Стоит поразмышлять, как можно расслабиться в простых домашних условиях, без огромных затрат и применения вредных для организма веществ.

Для многих людей алкоголь кажется единственным и эффективным решением любой психологической проблемы. Действительно, его действие на мозг позволяет успокоиться на некоторое время. Однако после того, как его действие закончится, наш мозг страдает от недостатка концентрации и активности. В итоге на следующий день мы устаем еще больше.

Если Вы серьезно относитесь к собственному здоровью, то подумаете над тем, как научиться расслабляться подручными и совершенно безвредными средствами. Если включить воображение, окажется, что существует огромное количество занятий, позволяющих отдохнуть психологически или физически.

Если позволяют финансы, можно отправиться в массажный салон или бассейн. Если хочется успокоиться и отвлечься от ежедневных дел без лишних затрат, то можно одеть спортивную одежду и кроссовки, и сделать небольшой круг во дворе. Это не только приведет мысли в порядок, но и поможет поддержать тело в форме.

Если на улицу выходить не хочется, можно подумать, как эффективно расслабиться в домашних условиях. и обратиться для этого к занятиям по йоге. Она привлекательна тем, что после выполнения достаточно простых, но требующих физических усилий, действий настает время медитации под приятную музыку. Это позволяет расслабиться всем телом и освободить свой мозг от посторонних навязчивых мыслей.

  • Чтение анекдотов и смешных историй;
  • Просмотр легкого телевизионного шоу;
  • Прослушивание любимой музыки;
  • Приготовление вкусной еды;
  • Уборка по дому;
  • Принятие душа или ванны;
  • Занятие спортом, йогой, гимнастикой;
  • Массаж;
  • Игра на гитаре, синтезаторе или другом инструменте;
  • Компьютерные игры;
  • Настольные игры;
  • Разгадывание кроссвордов.

В действительности, можно привести более 200 способов, как научиться расслабляться после тяжелого рабочего дня. При этом вовсе не обязательно отправляться в магазин за пивом или вином.

Если Вы живете с любимым человеком, то одним из способов расслабления может стать занятие сексом. Однако, как утверждают психологи, очень немногие умеют действительно расслабляться во время этого занятия и получать от него максимальное удовольствие. Интересно поразмышлять, с чем это связано, и как расслабиться во время секса, чтобы получить приток энергии на последующий день.

Для начала помните, что секс – это непросто физические упражнения для двоих. Секс – это единение тел и двух разумов, это физическое выражение любви. Во многих религиях сексу относят особое ритуальное значение. Так почему бы не узнать, как научиться расслабляться во время этого и без того приятного занятия. Ведь поцелуи и объятия любимого человека волшебным образом снимают всю усталость и напряжение, накопившееся за весь день.

Чтобы получить максимальное удовольствие и сам секс не казался скучным, следует предварительно подготовиться. Чтобы выкинуть из головы навязчивые мысли о прошедшем дне, можно сходить в душ или насладиться ароматной ванной с маслами и пеной. Это позволит очистить тело и разум. Тем более что для любой женщины очень важно всегда выглядеть красивой. А расслабиться перед сексом, зная, что выглядишь уставшей и не

Нельзя оставить без внимания окружающую обстановку. Приглушенный свет, мягкая постель и эротическое белье позволят быстро успокоиться и забыть о гнетущих проблемах. К тому же подобный антураж придаст дополнительного возбуждения для обоих партнеров.

Если из головы все-таки не выходят назойливые мысли о проблемах и ежедневных делах, стоит поддаться сексуальным мечтаниям и фантазиям. Наш мозг устроен так, что даже мысленные переживания и представления сексуальных сцен позволяют получить некоторое удовольствие. Именно поэтому важно уделить особое внимание вопросу, как максимально расслабиться перед сексом с любимым человеком.

Если возникла проблема со сном, мучает бессонница или кошмарные сны, следует пересмотреть свои вечерние занятия. Например, просмотр мистических фильмов или триллеров не позволяет расслабиться во сне, поскольку наш мозг пытается переварить полученную информацию. А если фильм оставил массу ярких впечатлений, то бессонница и дальнейшее не высыпание гарантируется.

Поэтому стоит подумать, как научиться расслабляться в вечернее время и как правильно подготовиться ко сну. Ведь от здоровых снов зависит восстановление сил на следующий день. Если ночь не удалась, то на утро будет чувствоваться непреодолимая апатия и, как следствие, сильное понижение продуктивности и настроения.

Если у вас есть любимое занятие или хобби, то самое время уделить ему внимание – это вечером перед сном.

  • Чтение любимых книг;
  • Прослушивание классической музыки;
  • Просмотр мультфильмов;
  • Прогулка на улице;
  • Вышивание или вязание;
  • Собирание пазлов;
  • Рисование.

Все эти занятия подходят для применения в домашних условиях, когда можно надеть любимую мягкую пижаму и полностью отдаться тому, что нравится больше всего.

Когда выключаете свет и ложитесь в мягкую кровать, но еще не можете уснуть, попробуйте подготовить себя психологически к получению сладких и радостных снов. Для этого можно ввести в практику медитацию и полное расслабление тела. Научиться делать ее очень просто.

  • Лечь и закрыть глаза;
  • Принять удобное положение и позволить мышцам полностью расслабиться ;
  • Выровнять дыхание, оно должно быть ровным и глубоким;
  • Обратить внимание на левую ногу, ощутить, как каждая ее клеточка расслабляется от пальцев до бедра;
  • То же самое проделать с правой ногой, руками, животом, грудной клеткой и шеей;
  • Особое внимание уделить расслаблению головы;
  • Когда тело будет полностью расслаблено, максимально ярко представить, как Вы оставляете его лежать на кровати, а сами, будучи невесомыми, отправляетесь вверх;
  • Представить, как выглядит сверху Ваш дом, город, страна;
  • Мысленно отправиться к океану и визуализировать полет над его поверхностью;
  • Постараться услышать его шум и ощутить прикосновение воды.

Подобные визуализации помогут быстро успокоиться и снять нервное напряжение. Когда Вы пытаетесь четко представить картину города или воды, стараетесь услышать шум прибоя или ощутить прикосновение воды, то Ваш мозг просто не может отвлекаться на осмысление проблем. Поэтому медитация, как способ, является отличным решением, чтобы быстро расслабиться перед сном.

Если вы знаете другой способ, как можно быстро успокоиться и максимально расслабиться, то обязательно испробуйте его и поделитесь им с окружающими. Но помните, что наш организм нуждается в здоровом отдыхе, ведь только так он может запастись для нас новой энергией на следующий день.

Источник:
http://www.liveinternet.ru/users/hellmasterg3/post416546521

Как расслабиться во время секса – советы специалистов

  • 13389
  • 17
  • 10 мин.

Многие из наших сограждан пытаются убедить окружающих и самих себя в частности, в своей, соответствующей современному миру, раскованности. Абсолютная свобода мысли, шутки на «скользкие» темы, свободное обсуждение в компании разнополых друзей многочисленных просмотренных порно фильмов.

Но, такая бравада у большинства людей бывает только на словах. Поэтому, когда дело доходит непосредственно до сексуальных забав, самоуверенность на лихом коне скачет в неизвестном никому направлении. Так есть ли действенные рекомендации по поводу того, как расслабиться во время секса?

Главные «сексуальные опасения» i

Многие из тех людей, которые хвалятся перед компанией своими сексуальными победами, на деле не только не знают, о чем общаться с предполагаемым партнером, но и не знают, что делать и как себя вести. Не менее распространенными можно смело назвать и страхи вроде:

  • Хорошо ли я выгляжу;
  • Нравится ли ему (ей) наш секс;
  • Втянула (втянул) ли я живот;
  • Не сильно ли обвисшей выглядит грудь.

По большому счету перечень страхов такого рода можно перечислять до бесконечности. Таким образом, о том, чтобы получить удовольствие не может быть и речи. Если один из пары не знает, как расслабится во время секса, то думать о том, чтобы получить настоящий оргазм и вовсе не приходится. Он в лучшем случае будет смазанным, в худшем – партеры и вовсе его не почувствуют. Кстати, если напряжен только один из партнеров и при этом он постесняется признаться в этом другому, надежду на бурный секс также можно смело оставить за дверью спальни.

Объяснения психотерапевта 2

Опытный психотерапевт Ольга Милорадова не только готова представить действенные рекомендации избавления от страхов, но и вполне доступно объясняет их происхождение. Так, большинство наших соотечественников не имели ни малейшего представления о сексе до тех пор, пока сами не «доросли до постельного возраста». Единичные примеры «наблюдения» за сексом родителей или старшего брата (сестры) принимать во внимание не стоит.

Читайте также  Как жить без любви

В большинстве случаев все о сексе узнавали из кинофильмов, непосредственно влияющих на представление о том, каким же на самом деле должен быть настоящий секс. Вот только, к сожалению, просматривая очередной фильм (не имеет значения, идет речь о романтической мелодраме или о насыщенном более чем интимными сценами порно ), далеко не все задумываются о том, что в них предусмотрены невозможные для воплощения в реальную жизнь стандарты. Кстати, большинство из них в реальной жизни не только неуместны, но и опасны. Несмотря на это многие таки, вопреки всему пытаются воплотить в жизнь все «киношные» страсти.

Самые главные причины неуверенности 3

Подходя к вопросу того как расслабится во время секса критически, следует проанализировать причины неуверенности как во своей внешности, так и в своих действиях во время интимной жизни. Так вот, тщательный анализ приводит к следующим выводам – причин такого поведения всего две:

  • Беспокойство о том, что партнер остался неудовлетворенным;
  • Фрустрация из-за того, что сам человек (мужчина или женщина не имеет значения) не испытывает ни малейшего удовольствия от действия партера.

В последнем случае, он попросту не может показать своему партнеру разочарование и неудовлетворенность. Именно это и мешает по большому счету изменить ситуацию к лучшему.

Что касается боязни не удовлетворить партнера, то она порою доходит до смешного. Втянутый живот, повороты к партнеру самым «выгодным» картинным образом, эффектно раскинутые по подушке волосы. Все бы ничего, но, к сожалению, отвлекаясь на такие мелочи, женщина реально своими руками, а если быть более точными – действиями, сама лишает себя шанса получить удовольствие в постели.

Кстати, именно из-за этого же многие женщины стараются избежать столь важной для них прелюдии и сразу же перейти к соитию. Это добавляет вероятности того, что мужчина не успеет присмотреться к слишком маленькой груди или «апельсиновой корочке» на бедрах или попе.

Как не странно, но избежать ситуаций такого рода очень просто. Стоит просто поговорить по душам и рассказать друг другу о своих страхах за вечерним чаепитием. Откровенный разговор поможет расслабиться и время секса посвящать именно интиму, а не контролю своей фигурой или поведением. А еще лучше, поправлять действия друг друга непосредственно во время полового акта, намекать партеру о своих фантазиях. Самое главное, никогда не соглашаться на то, что категорически неприемлемо именно для вас. Это может полностью лишить удовольствия получить полноценный оргазм.

Боремся со стеснительностью 4

Даже крайне стыдливым женщинам не составит особого труда дать понять своему партнеру, какие именно моменты из интимной жизни понравились вам больше всего. Направление партнера в нужную сторону позволяет обрести уверенность в себе и вопрос, как расслабится во время секса, станет для вас не актуальным.

Для того чтобы это было проще сделать, нужно научится воспринимать себя таким (такой) какими вы являетесь на самом деле. Ведь если вы уже понравились партнеру настолько, что он решил разделить с вами постель, то вряд ли сейчас с леденящими душу криками выбежит из спальни, увидев немного великоватый животик или целюллитную попку. Кстати, поведение такого рода вполне уместно не только для только познакомившихся партнеров. Изменить многое можно и в интимной жизни партнеров, проживших в браке десятилетие.

Не придумывайте недостатков 5

Многочисленные социологические опросы привели к тому, что сложился перечень определенных факторов, влияющих на снятие напряжения во время сексуальных игр. К ним относятся:

  • Ожидание невероятного;
  • Отсутствие искренности;
  • Запретные моменты и комплексы;
  • Неопытность партнера;
  • Незнание своего тела.

Стоит остановиться на каждом из вышеперечисленных пунктов более подробно. Ожидая невероятных ощущений, которыми делились подруги (или «подарило» собственное подсознание) можно полностью отвлечься от реальности и ждать именно их, не обращая внимания на происходящее. Это чревато полным фиаско – выдуманные эмоции не придут, а на настоящие вы попросту не обратили внимания.

«Маска», надетая во время секса не позволяет быть с партнером искренним. Соответственно, при постоянном контроле во время интима выражения своего лица и положение тела получить реальное наслаждение практически нереально. Если «держать лицо» еще более менее допустимо в компании друзей или на работе, то в постели такое поведение просто не имеет места. В противном случае ни один совет как расслабиться во время секса вам не поможет.

Во время сексуальных игр не стоит полностью концентрировать внимание на том, чтобы удовлетворить партнера. Ни в коем случае не стоит забывать и о собственном удовольствии. Если он сам не делает того, что вам приятно, намекните ему об этом, и подтолкните его действия в нужное вам русло.

Многочисленные подсознательные блоки, табу, запреты и комплексы мешают нам не только в сексе, а и в обыденной жизни. Многие из них родом еще из детства. Если не перебороть их, удовольствия от секса не видать.

Неопытность партнера или же его безразличие как раз может поспособствовать развитию женских комплексов. К примеру, если у него уже сложилась «картинка» того, как должен выглядеть женский оргазм, он может искать его признаки у всех своих женщин. Если он скажет об этом, дама может навсегда «закрыться» в себе, контролировать свои эмоции. Такое поведение и оргазм совершенно не сочетаются между собой.

Подводя итоги 6

Итак, если суммировать все рекомендации по поводу того как расслабится во время секса, то становится ясным, что комплексы и запреты в сексуальной жизни недопустимы. Нужно обязательно изучать свое тело и сообщать партнеру, что больше всего в его действиях нравится, а что совершенно недопустимо. Такая искренность и раскованность станут залогом отличной интимной жизни пары.

Как отключить голову и получить оргазм || 3 простых шага

Источник:
http://intrigue.dating/vse-o-sekse/kak-rasslabitsya-vo-vremya-seksa-sovety-spe-ialistov/

Как расслабиться во время секса

Не случайно женщины намного чаще мужчин страдают сексуальными расстройствами. Представителям сильного пола несвойственны душевные терзания во время полового акта, их больше заботит удовольствие. Мужчина полностью расслабляется во время секса с желанной партнершей. А женщины? Они задумываются о том, красиво ли выглядят в этом белье, не нужно ли втянуть живот, купить завтра молока, готов ли годовой отчет – и все это непосредственно во время прелюдии и сексуальных утех.

Конечно же, здесь о получении максимального удовольствия в виде оргазма не может быть и речи. Как расслабиться во время секса и забыть о подобных переживаниях, если они так и лезут в голову?

Никогда не обсуждайте в постели деловые и бытовые вопросы

Обычно подобная вредная привычка характерна для девушек, но сексуальной гармонии ради попросите своего партнера не выливать на вас груз проблем, лежа в постели. Сексуальное возбуждение не имеет ничего общего с увольнением, дедлайном и выбором обоев. Кстати говоря, здоровый сон после напряженного обсуждения предстоящего ремонта тоже невозможен.

Постель – не место для выяснения отношений и споров. Бурное примирение, столь обожаемое авторами женских изданий, не принесет вам удовлетворения. Остатки обиды, невысказанные претензии и негатив вызывают жгучее желание уколоть мужчину побольнее, а не приласкать и поцеловать.

Прикусить язычок рекомендуется и в столь деликатных вопросах, как личная жизнь подруг и ваши бывшие партнеры. Поставьте себя на место возлюбленного – вам бы захотелось сексуальных утех после рассказа о том, как его друг Миша встречается с тремя девушками сразу? Или, например, новости о звонке бывшей девушки, которая просит начать все сначала? Особенно если у рассказчика горят глаза во время монолога…

Забудьте о перфекционизме. Хотя бы на время

Вы хотите быть лучшей всегда и во всем, и постель не исключение? Что ж, тогда о полноценном оргазме вам придется позабыть. Размышления о том, красиво ли лежат ваши волосы, не порвалось ли кружевное белье, любой порыв страсти сведут на нет.

Непреодолимое желание быть идеальной любовницей характерно для девушек, склонных к перфекционизму. Скорее всего, вы привыкли к регулярной похвале из уст начальства, родителей, друзей. Теперь вы ждете того же самого от любовника, поэтому стремитесь сделать каждую ночь любви незабываемой. Хорошо, если мужчина все-таки выразит свой восторг и признательность. А если нет? Как наркоман, жаждущий дозы, вы будете стремиться достичь желаемого всеми возможными способами. Расслабиться не удастся, ведь каждая ночь для вас – словно важный экзамен.

Передайте инициативу партнеру – пусть он удовлетворяет сегодня ваши желания. Прекратите считать единственной целью сексуального акта удовлетворение мужских желаний – ваш оргазм не менее значим.

Откажитесь от театральных представлений

Прекратите имитировать фальшивый оргазм, иначе вы никогда не сможете получить настоящий. Отдохнуть не получится, если вы во время секса думаете о том, как часто нужно стонать, когда изогнуть спину и сымитировать сокращения влагалища.

Читайте также  Как стирать вязаные вещи (в том числе изделия ручной работы), можно ли в машинке, как правильно вручную: инструкция по стирке

Поговорите с партнером по душам. Объясните мужчине, что его вины в отсутствии вашего оргазма нет. В конце концов, лишь 10% девушек могут испытывать вагинальный оргазм в любое время и в любой позе. Остальным же приходится довольствоваться малым. Попросите возлюбленного быть чутким и внимательным – вместе вы сможете найти подходящую позу или ласку.

Первый раз – он трудный самый

Первый сексуальный опыт с новым партнером – волнующий и ответственный момент. Внешне привлекательный мужчина может вызвать у вас неприязнь, и тогда первый секс автоматически станет последним.

Рассмотрим противоположную ситуацию. Мужчина вас возбуждает, прелюдия уже в самом разгаре… Но расслабиться никак не удается. Почему? Потому что вы еще не знаете сексуальных предпочтений партнера, его эрогенные зоны, любимые позы. Мужчина тоже волнуется – он хочет заставить партнершу стонать от блаженства, но пока не знает, как.

Разрядить обстановку помогут теплая ванна, бокал вина и пара хороших шуток. Предложите партнеру легкий эротический массаж. Разомните ему плечи, шею, крестец. Взамен он может помассировать вам ступни и лодыжки. Используйте ароматическое масло. Для столь интимной атмосферы отлично подойдут запахи иланг-иланга, ванили, сандала или нероли.

Чтобы научиться получать удовольствие от секса, необходимо сначала узнать и полюбить собственное тело. Мастурбация поможет вам открыть новые грани сексуального удовольствия – потом вы сможете поделиться открытием с любимым. Носите красивое белье, не забывайте про укладку и макияж – это добавит вам уверенности в себе.

Источник:
http://khabmama.ru/articals?id=1867

Как наслаждаться сексом: 5 советов, которые помогут отключить голову

Создавай ритуалы

Спортсмены, перед тем как выйти на старт, поле или ринг, часто совершают определенные ритуалы, настраивающие их на предстоящее соревнование. Теннисисты, например, несколько раз стучат мячом перед подачей. С точки зрения психологии такие маленькие ритуалы действительно помогают побороть волнение и настроиться на успешную игру.

Если у тебя есть трудности с тем, чтобы настроиться на секс или почувствовать желание, создай собственные ритуалы и придерживайся их перед началом секса. Не обязательно стучать теннисным мячом об пол, можно выбрать что-то более романтичное.

Для разогрева полюбуйся на самые соблазнительные торсы звезд-мужчин лета-2020:

Вспомни, например, как ты готовишься к свиданию. Принимаешь душ, подбираешь красивое белье, наносишь определенный парфюм или слушаешь одну и ту же песню, танцуя перед зеркалом? Все это помогает сосредоточиться на том, что должно произойти следом.

Найди свои ритуалы для спальни: предвкушению может способствовать смена постельного белья, зажигание свечей, фоновая музыка, благовония или самомассаж, помогающий телу расслабиться.

Избавься от переживаний, скопившихся за день

Тащить с собой в постель все проблемы и заботы, встретившиеся на протяжении дня — самая частая и губительная для удовольствия ошибка. Мысли о задачах на работе, конфликте с коллегой, прохожем, толкнувшим тебя утром в метро, о том, что приготовить на ужин и как помочь ребенку с домашним заданием — всему этому не место в сексе.

Если есть проблема или вопрос, которые не могут оставить твой разум в покое, их лучше обсудить с кем-то, проговорить вслух и отпустить до секса. В противном случае, даже во время полового акта они не перестанут одолевать тебя, становясь барьером на пути к удовольствию.

Прислушайся к собственным ощущениям

Лучшая практика для того, чтобы освободить мысли — концентрация на собственных ощущениях во время секса.

Очень часто женщины в постели думают о посторонних вещах, своем внешнем виде или чувствах партнера вместо того, чтобы подумать о своих. Фиксируй свои ощущения во время секса, отмечай, какие действия особенно приятны, какие эмоции ты от них испытываешь.

Такая практика позволит оставаться максимально вовлеченной в процесс, и понять, какие вещи в сексе тебе нравятся, а какие — нет. А значит, приблизиться и к максимальному удовольствию.

В сексе женщины очень многое терпят, даже если речь заходит о каких-то мелочах. Например, девушке не нравится, когда партнер трогает ее волосы, но во время секса не обращает на это внимание, чтобы не прерываться.

Однако практика эмоциональной вовлеченности может показать, что это не просто ей не нравится, а действительно раздражает и снижает сексуальное желание.

Практикуй осознанность

Постоянные переживания (и во время секса, и в жизни) мешают нам проживать моменты осознанно, наслаждаясь ими. Лучший способ научиться контролировать свои мысли — упражнения для развития осознанности. Мы выбрали самые простые и эффективные:

Медитация: контроль дыхания. Самый простой способ прогнать лишние мысли из головы — сконцентрироваться на дыхании. Выполнять упражнение лучше всего сидя или лежа на спине, но если у тебя нет возможности принять нужное положение, это можно делать даже стоя в автобусе по пути на работу.

Основная задача — концентрироваться на вдохах и выдохах, на том, как расширяется и опадает грудная клетка в процессе дыхания. Главное, не думать обо всем этом, а просто позволять телу проживать жизненно важный процесс.

Во время секса может помочь синхронизация собственного дыхания с дыханием партнера. Попробуй начать дышать с мужчиной в унисон, если понимаешь, что отвлекаешься от процесса.

Три вещи. Психологи советуют выполнять это упражнение каждый день по пути, например, на работу. Правила предельно просты: необходимо заметить три новые в окружающем пространстве вещи. Так выполняющий упражнение человек сможет сосредоточиться на прогулке, не думая о насущном.

Мы предлагаем выполнять это же упражнение и во время секса. Когда твои мысли убегают далеко за пределы спальни, постарайся найти в партнере три вещи, которые тебя возбуждают.

Это может быть не только его тело или какие-то предметы одежды и аксессуары, но и его действия. Например, то, как он смотрит на тебя, или то, как напрягается его грудь. Это гарантированно позволит не только сосредоточиться на процессе, но и получить от него большее удовольствие.

Включись в процесс

Чтобы не позволять посторонним мыслям брать над тобой верх, не стоит оставаться безучастной в сексе. Вот несколько простых советов, которые повысят твою вовлеченность:

Открой глаза. Так ты сможешь сосредоточиться на том, что видишь. Уж во время секса точно есть, на что посмотреть! Некоторые практики тантрического секса предполагают тесный зрительный контакт между партнерами.

Действительно, у тебя будет гораздо меньше шансов думать о рабочих проектах, если ты смотришь партнеру прямо в глаза.

Говори. Вербальное общение облегчает для обоих партнеров понимание того, нравится ли другому все происходящее. Какие базовые фразы можно использовать во время секса?

Одобряющие («Мне сейчас очень приятно», «Вот здесь хорошо», «Да, продолжай»), направляющие («Опустись ниже/левее/правее», «Делай это сильнее/слабее», «Положи свою руку на мою грудь/попу/шею»), фразы-пожелания («Хочу, чтобы ты сделал это», «Хочу поцеловать тебя прямо сейчас»).

Действуй. Проявляй инициативу, делай то, что тебе нравится и хочется, прислушивайся к своим желаниям и реализуй их. Очень легко мысленно отстраниться от секса, в котором в принципе нет места для твоего удовольствия. Простая истина: чтобы его получить, нужно для этого что-то предпринять.

Читай также:

  • 10 эротических фантазий, которых совершенно не хочется стыдиться;
  • 4 причины, по которым мужчины боятся кунилингуса;
  • 13 способов заняться сексом тихо, чтобы не разбудить ребенка, свекровь и других домочадцев.

А еще смотри видео, в котором журналистка и секс-блогер Маша Арзамасова объясняет, как бодипозитив помогает получать от секса больше удовольствия:

Источник:
http://lady.mail.ru/article/517812-kak-naslazhdatsja-seksom-5-sovetov-kotorye-pomogut-otkljuchit-golovu/

Секреты наслаждения. Как женщине получить максимум удовольствия от секса?

Консультирует Юрий Левченко, сексолог, кандидат психологических наук:

— Неважно, какой именно вид оргазма может испытывать женщина — клиторальный или вагинальный, вот что нужно делать, чтобы получить его или сделать интенсивнее.

12 секретов лучшего оргазма

1. Говорите о желаниях прямо. Избавьте мужчину от необходимости угадывать, что доставляет вам наибольшее наслаждение. Чтобы ваш любимый понял, что вы нуждаетесь в оргазме и что он должен этому способствовать, вам нужно самой проявлять инициативу. Направляйте, показывайте, что вам больше всего нравится. Не понимает намёков — объясняйте словами.

2. Вспоминайте ощущения. Практически каждой женщине знакомы ощущения, которые возникают при оргазме во время секса. Подобное она может испытывать при ласках, эротических или сексуальных фантазиях, мастурбации, при подмывании, при езде верхом или на велосипеде и т. д. Сначала запомните, как вы к ним приходите, а потом попытайтесь повторить вместе с партнёром.

3. Не думайте об обеде и ремонте. Во время занятий любовью попытайтесь отвлечься от проблем. Если голова занята мыслями о том, что приготовить завтра детям на обед, как побыстрее сделать ремонт, не войдёт ли сейчас в спальню проснувшийся ребёнок, добиться кульминации будет намного труднее. А если это ещё сочетается с переутомлением, неприятностями в отношениях с кем-то из близких, то с оргазмом придётся распрощаться. На наслаждение надо прежде всего настроиться психологически.

Читайте также  Лишай у ребенка: как понять и что делать для профилактики?

4. Не старайтесь достичь оргазма усилиями воли. Вы не добьётесь его, напрягая мускулы и сдвигая брови. Успокойтесь и максимально расслабьтесь. Присоединитесь к своему мужчине и забудьте об оргазме, пусть занятие любовью будет спонтанным и радостным, а не гонкой за медалями.

5. Забудьте о сексе «на скорую руку». Если мужчина способен «отстреляться» и получить эмоциональную и физическую разрядку за несколько минут, женщине, для того чтобы испытать оргазм, нужно время. Дайте любимому понять, как важна длительная прелюдия со всем арсеналом эротических ласк. Только достигнув нужной степени возбуждения, женщина может получить сексуальное удов­летворение. Особенно это важно, если мужчина регулярно заканчивает половой акт быстрее, чем предписывают правила хорошего тона.

6. Посетите эндокринолога. Если в прошлом у вас было сильное половое влечение, но желание заниматься любовью пропало, притом что окружающие условия не изменились (вы по-прежнему любите мужа, не испытываете чрезмерных стрессов, не принимаете контрацептивы), желательно обследоваться у эндокринолога, чтобы проверить уровень гормонов.

7. Дайте понять мужчине, что он самый лучший. Когда он увидит, что вам хорошо от его ласк, он в лепёшку расшибётся, чтобы доставить вам удовольствие. Вам останется только умело его направлять. Чтобы получить полное сексуальное удовлетворение, мужчине нужно почувствовать, что он доставил удовольствие любимой. Дескать, вот такой он чемпион!

8. Не имитируйте оргазм. Это опасный путь: мужчина решит, что всё и так прекрасно и никаких дополнительных усилий прилагать не нужно.

9. Учитесь чувствовать своего мужчину. Наблюдайте за ним. Если считаете, что момент удачный, чтобы «поприставать» со своими желаниями, — действуйте. Когда сексуальный импульс идёт от женщины, вероятность взаимного наслаждения намного больше, чем когда это исходит от мужчины. Если видите, что он устал, — постарайтесь понять, не требуйте невозможного. Конечно, он может собрать волю в кулак и постараться не упасть в грязь лицом. Но с вами он хочет быть таким, какой он есть на самом деле. Ведь вы же его и таким любите?

10. Почитайте про то, что такое оргазм вообще. Учёные насчитывают порядка 17 видов женских оргазмов — от клиторального до маточного и анального. Разберитесь в теоретической базе, чтобы понять, что вам удаётся лучше.

11. Тренируйтесь в одиночку. Почитав про разные виды оргазмов, попробуйте потренироваться в одиночестве. Расслабьтесь, включите фильм для взрослых, пофантазируйте. Научившись делать это самостоятельно, вы сможете точнее понимать, чего ждёте от занятий любовью с мужчиной.

12. Поймите, зачем вам вообще секс. Назначение секса — привносить в вашу жизнь радость, отдавать друг другу свою энергию. Чувство удовлетворённости во многом зависит от духовного контакта, общности интересов, возможности делиться сокровенными переживаниями, ощущения, что мужчина и женщина желанны друг другу. Правда, мужчины по большей части способны получить оргазм даже с не нравящейся им женщиной. С прекрасным полом всё по-другому. Женщина должна чувствовать в мужчине если не героя, то, во всяком случае, человека, которого уважает и получает ответное внимание к себе. Иначе говоря, только мужчина, заставляющий ваше сердце биться сильнее, способен довести вас до самого главного момента блаженства.

Источник:
http://aif.ru/health/life/sekrety_naslazhdeniya_kak_zhenshchine_poluchit_maksimum_udovolstviya_ot_seksa

Как расслабиться во время секса

Не случайно женщины намного чаще мужчин страдают сексуальными расстройствами. Представителям сильного пола несвойственны душевные терзания во время полового акта, их больше заботит удовольствие. Мужчина полностью расслабляется во время секса с желанной партнершей. А женщины? Они задумываются о том, красиво ли выглядят в этом белье, не нужно ли втянуть живот, купить завтра молока, готов ли годовой отчет – и все это непосредственно во время прелюдии и сексуальных утех.

Конечно же, здесь о получении максимального удовольствия в виде оргазма не может быть и речи. Как расслабиться во время секса и забыть о подобных переживаниях, если они так и лезут в голову?

Никогда не обсуждайте в постели деловые и бытовые вопросы

Обычно подобная вредная привычка характерна для девушек, но сексуальной гармонии ради попросите своего партнера не выливать на вас груз проблем, лежа в постели. Сексуальное возбуждение не имеет ничего общего с увольнением, дедлайном и выбором обоев. Кстати говоря, здоровый сон после напряженного обсуждения предстоящего ремонта тоже невозможен.

Постель – не место для выяснения отношений и споров. Бурное примирение, столь обожаемое авторами женских изданий, не принесет вам удовлетворения. Остатки обиды, невысказанные претензии и негатив вызывают жгучее желание уколоть мужчину побольнее, а не приласкать и поцеловать.

Прикусить язычок рекомендуется и в столь деликатных вопросах, как личная жизнь подруг и ваши бывшие партнеры. Поставьте себя на место возлюбленного – вам бы захотелось сексуальных утех после рассказа о том, как его друг Миша встречается с тремя девушками сразу? Или, например, новости о звонке бывшей девушки, которая просит начать все сначала? Особенно если у рассказчика горят глаза во время монолога…

Забудьте о перфекционизме. Хотя бы на время

Вы хотите быть лучшей всегда и во всем, и постель не исключение? Что ж, тогда о полноценном оргазме вам придется позабыть. Размышления о том, красиво ли лежат ваши волосы, не порвалось ли кружевное белье, любой порыв страсти сведут на нет.

Непреодолимое желание быть идеальной любовницей характерно для девушек, склонных к перфекционизму. Скорее всего, вы привыкли к регулярной похвале из уст начальства, родителей, друзей. Теперь вы ждете того же самого от любовника, поэтому стремитесь сделать каждую ночь любви незабываемой. Хорошо, если мужчина все-таки выразит свой восторг и признательность. А если нет? Как наркоман, жаждущий дозы, вы будете стремиться достичь желаемого всеми возможными способами. Расслабиться не удастся, ведь каждая ночь для вас – словно важный экзамен.

Передайте инициативу партнеру – пусть он удовлетворяет сегодня ваши желания. Прекратите считать единственной целью сексуального акта удовлетворение мужских желаний – ваш оргазм не менее значим.

Откажитесь от театральных представлений

Прекратите имитировать фальшивый оргазм, иначе вы никогда не сможете получить настоящий. Отдохнуть не получится, если вы во время секса думаете о том, как часто нужно стонать, когда изогнуть спину и сымитировать сокращения влагалища.

Поговорите с партнером по душам. Объясните мужчине, что его вины в отсутствии вашего оргазма нет. В конце концов, лишь 10% девушек могут испытывать вагинальный оргазм в любое время и в любой позе. Остальным же приходится довольствоваться малым. Попросите возлюбленного быть чутким и внимательным – вместе вы сможете найти подходящую позу или ласку.

Первый раз – он трудный самый

Первый сексуальный опыт с новым партнером – волнующий и ответственный момент. Внешне привлекательный мужчина может вызвать у вас неприязнь, и тогда первый секс автоматически станет последним.

Рассмотрим противоположную ситуацию. Мужчина вас возбуждает, прелюдия уже в самом разгаре… Но расслабиться никак не удается. Почему? Потому что вы еще не знаете сексуальных предпочтений партнера, его эрогенные зоны, любимые позы. Мужчина тоже волнуется – он хочет заставить партнершу стонать от блаженства, но пока не знает, как.

Разрядить обстановку помогут теплая ванна, бокал вина и пара хороших шуток. Предложите партнеру легкий эротический массаж. Разомните ему плечи, шею, крестец. Взамен он может помассировать вам ступни и лодыжки. Используйте ароматическое масло. Для столь интимной атмосферы отлично подойдут запахи иланг-иланга, ванили, сандала или нероли.

Чтобы научиться получать удовольствие от секса, необходимо сначала узнать и полюбить собственное тело. Мастурбация поможет вам открыть новые грани сексуального удовольствия – потом вы сможете поделиться открытием с любимым. Носите красивое белье, не забывайте про укладку и макияж – это добавит вам уверенности в себе.

Источник:
http://khabmama.ru/articals?id=1867