Принципы похудения Марии Погребняк: вот как получать удовольствие от диеты

Принципы похудения Марии Погребняк: вот как получать удовольствие от диеты

Мария Погребняк — жена известного футболиста, мать троих мальчишек и успешная бизнес-леди. Но популярность ей принесла совсем не активная светская жизнь, а неординарная внешность. Она вызывает множество споров у других представительниц прекрасного пола, ведь Мария выглядит как куколка, несмотря на 3 беременности.

Она не скрывает, что красота и молодость лица — это не только подарок природы, но усердная работа над собой и вмешательство косметологов и хирурга. А вот фигура — ее гордость и достояние, над которой она усердно работает. Тем более, ранее она была совсем не стройной, а добилась идеальных форм собственными стараниями.

Мария Погребняк не мучает себя диетами, а наоборот, получает от них удовольствие. Ведь результат того стоит. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе, как ей удалось похудеть и оставаться в хорошей форме.

Рацион питания для похудения

Сейчас талия Марии составляет 58 сантиметров. И это спустя 3 беременности. А ведь когда-то девушка была достаточно упитанной, а после первых родов даже полненькой. Но хорошенький пинок ей дали фанатки мужа. После одного из матчей она подслушала разговор, в котором молоденькие девчонки называли жену футболиста коровой. Мария собрала волю в кулак и стала упорно работать над своим телом. Сейчас она уверена в привлекательности своей фигуры, а с упреков в чрезмерной худобе смеется.

Мать троих детей признается, что на пути к стройности испробовала различные методики похудения и даже специальные препартаы. Но они не давали особого эффекта, да и на здоровье не очень хорошо сказываются. Она считает, что лучший помощник в похудении — мотивация и стремление, ведь ты должна ждать результата и кайфовать от себя же. Из этого уже вытекает спокойное отношение к ограничениям в питании и спорту.

Ей было тяжело вернуть тонус живота после 3 беременности, но правильное питание и тренировки помогли ей в этом. Ее рацион достаточно строгий, но при этом насыщает ее организм всеми нужными компонентами. Ест Мария разнообразно, но только блюда, приготовленные на пару или отварные. Практически отказалась от фруктов, ведь в них много сахара.

Но иногда позволяет себе маленькие вольности: если съест вечером торт (все мы люди), то утром не завтракает. Вот один из вариантов ее рациона.

Меню на день

Этой пищи ей хватает для того, чтобы чувствовать себя сытой и бодрой. Так же для разнообразия в рацион Марии входят отварная курица, овощи, обезжиренный творог и каши на воде. Самое интересное то, что жена футболиста считает свой рацион разнообразным и вкусным. И даже удивляется, как людей может тянуть на пельмени или сладости во время диеты. Но при этом она любит готовить более питательную еду для своей семьи, а в этом деле ей очень часто помогают сыновья. Кухня сближает.

Но помимо ограничений в пище, Мария обожает спорт. Конечно, она же жена футболиста, да ще и мать 3 мальчишек. Она и зал посещает, и с детьми на роликах катается или играет с ними в активные игры. Она делает утреннюю пробежку в парке или занимается бегом на дорожке: чередование ходьбы на подъеме с бегом с промежутками в полчаса. Занимается фитнесом и тренировками workout. А вот от силовых тренировок она отказалась напрочь. Ведь считает, что выраженные мышцы не сопоставимы с женственностью.

Мария Погребняк призывает всех женщин следить за своим питанием и заниматься спортом, не взирая на бытовые проблемы и отсутствие финансовых возможностей. К тому же, диета хорошенько экономит домашний бюджет. Главное помнить о том, что ты женщина, которая должна приносить в этом мир красоту.

В диете Марии нету ничего нового или сложного. Но она позволяет ей выглядеть стройной даже в связи с частыми переездами и тремя беременностями. Расскажи нам в комментариях, какую диету ты считаешь самой эффективной, а также поделись полезной статьей со своими подругами в соцсетях!

Источник:
http://kaprizulka.mediasole.ru/principy_pohudeniya_marii_pogrebnyak_vot_kak_poluchat_udovolstvie_ot_diety

Минус 35 кг: Мария Погребняк рассказала о своем похудении

Дизайнер Мария Погребняк выглядит так, словно и не было в прошлом трех ее беременностей. Напомним, вместе с супругом, футболистом Павлом Погребняком, знаменитость воспитывает 11-летнего Артема, 9-летнего Павла и 7-летнего Алексея.

Соцсети Марии пестрят фотографиями и видео, на которых многодетная мама демонстрирует создаваемые ею образы, и они подчеркивают ее стройную фигуру. Но так было не всегда. Погребняк не скрывает: она страдала от лишнего веса. Но произошло то, что стало так называемой точкой кипения. И молодая мама начала активно работать над тем, чтобы вернуться в прежние формы.

В школе я весила 50 кг, а после 1-й беременности почти под 80, — поделилась с подписчиками своего Инстаграм-блога Мария Погребняк. — Я где-то очень глубоко понимала, что это как бы не красиво, но ничего не могла с собой поделать, уж очень я любила булочки с корицей.

Муж меня любит такой (тогда он мне так говорил).

Я молодая мамочка, вся сосредоточена на малыше!

Но как-то в один «прекрасный» вечер, ожидая мужа на стадионе после игры, услышала за спиной шушуканье: посмотри какая толстая..при таком муже и так на себя забила..

Я стояла и еле сдерживала слезы

А слезы оттого, что они говорили правду!

Действительно, вся одежда сидит не так. сколько бы она ни стоила!

Я стеснялась своего тела, стеснялась пойти в бассейн или на пляж!

А ещё некоторые постоянно мне говорили: Маш, ну что ты комплексуешь из-за лишнего веса? Забудь, ты уже не станешь такой, как когда-то была! Но я в один день сказала себе: Маша все в твоих руках. Жизнь одна, выжми из неё все.

Когда худеешь, меняется лицо, кожа, даже взгляд, улыбка, отношение ко всему.

Ты начинаешь любить себя, а значит, тебя начинает любить весь мир.

Как заставить себя, настроиться, справиться?! У всех рецепт один: питайся правильно, занимайся спортом, ухаживай за собой. Всегда!

© Instagram @mariapoga_

Борьба с лишними килограммами была непростой.

Когда набрала лишние 35 килограммов, пошла в спортзал и, конечно, вес и не подумал двигаться с места, — вспоминает Мария Погребняк. — Я просто «закачивала» свой жир и становилась все больше. Потом решила попробовать различные таблетки для похудения, но они вообще не работают, а только вредят здоровью. И поняла – пока не начну питаться правильно, мне ничего не поможет. Я перешла на все отварное, налегала на овощи, и вес стал уходить. И только после того, как похудела на 20 килограммов, пошла в зал.

© Instagram @mariapoga_

Мария Погребняк рассказывала и о своем нынешнем рационе, благодаря которому лишний вес не «набегает».

Читайте также  Кукольные головы для причесок и макияжа купить в Балашихе в интернет магазине

Почти не ем сладкое – только в праздники себе позволяю. То есть, если в гости кто-то пришел с тортом, я не откажусь. А так убираю из рациона все мучное, жареное – можно чуть-чуть и на оливковом масле. Всякие макаронные изделия не люблю – только овощи и белок.

Поэтому знаменитость не ест многое из того, что готовит для своих мужчин.

Я мастерски делаю борщ и вкусно запекаю рыбу. А еще мои стейки! Четко понимаю, когда мясо уже готово, но еще не пережарено – даже у моей мамы не всегда они получаются, так что стейки от Марии Погребняк – это что-то. Сама, разумеется, их не ем. Себе делаю салаты, отвариваю куриную грудку или варю рыбу на пару.

© Instagram @mariapoga_

Расскажите и вы свою историю. Если набрали слишком много веса во время беременности, удалось от него избавиться?

Источник:
http://www.baby.ru/journal/mariya-pogrebnyak-minus-35-kg/

Диeта «Мaрии Погрeбняк»

Мария Погребняк – успешная бизнес-леди, жена и мама троих детей известного футболиста столичного «Динамо» Павла Погребняка. Ее фигура вызывает неоднозначные мнения – многие называют ее слишком худой, но сама Маша считает свои формы идеальными. Тем более что она не всегда была такой стройной, а добилась этого собственными усилиями.

История похудения Марии Погребняк

Началось все с инцидента, случившегося с Машей в Томске, где она жила с супругом и недавно появившимся на свет первенцем. Однажды она пришла на футбольный матч к Павлу, успевшему уже прославиться и обзавестись толпой фанаток.

Мария случайно подслушала их разговор, в котором одна из девушек, показывая остальным жену фаворита, назвала ее «коровой». Это и стало толчком – Маша начала ходить в спортзал и серьезно занялась своей фигурой.

Сегодня многие из тех же фанатов осуждают девушку за чрезмерную худобу, но теперь жена звездного футболиста категорически с ними не согласна и не собирается как-то реагировать. Она уверена в своей привлекательности, поэтому открыто демонстрирует фигуру в купальнике, регулярно выставляя фото в Instagram.

Диета Марии Погребняк: питание

Под одной из своих фотографий Маша призналась, что испробовала много разных способов похудения, пока нашла действительно эффективный. Главным она считает стимул, который у каждого человека очень индивидуален.

  • Но основу мотивации должно составлять стремление к здоровью и красивой фигуре.
  • Также важно получать удовольствие как от самого процесса, так и от своих достижений – привлекательности нового тела и цветущего внешнего вида.

Диета жены футболиста основана на здоровом питании и активном образе жизни. По словам Марии, ей было очень сложно вернуть тонус мышцам и коже живота после третьей беременности. Она садилась даже на таблетки для похудения, но они не принесли никакой пользы.

Перепробовав множество препаратов и истратив на них кругленькую сумму, Маша так и не дождалась желаемого результата. Только после перехода на правильное питание и спортивные занятия она смогла похудеть.


Она утверждает, что не изводит себя голодом, хотя поверить в это довольно сложно. На все подозрения в анорексии, Маша отвечает, что признаков заболевания у нее нет, поскольку питается она вполне нормально и аппетит у нее хороший.

Однако ей приходится соблюдать некоторые правила:

  • она ест разнообразную пищу, только отварную или паровую;
  • если вечером скушает, к примеру, торт, то утром не завтракает;
  • единственное полезное, от чего практически отказалась – это фрукты, так как в них много сахара.

Основу рациона стройной блондинки составляют овощи и белки.

Ее меню выглядит примерно так:

  • завтрак – морковь со свеклой и морковный сок или 150 г овсянки на воде и один фрукт;
  • второй завтрак – морковь;
  • обед – морепродукты или омлет из яичных белков;
  • полдник – морковь;
  • ужин – маленький кусочек рыбы или овощной салат.

Чтобы разнообразить рацион, Маша добавляет в него овощи, обезжиренный творог, отварное куриное филе, каши на воде. При этом она искренне удивляется, как при таком изобилии полезных продуктов «многих тянет на чипсы, пельмени и хлеб».

Ведь вся вредная пища – «мертвая», поскольку абсолютно бесполезна для организма. Только качественная органическая еда в сочетании со спортивной нагрузкой может способствовать здоровому похудению.

Диета Марии Погребняк: спорт для похудения

Много лет жена звезды российского футбола занимается спортом. При этом главным условием она считает регулярность тренировок. Мышцы, не испытывающие постоянных физических нагрузок, становятся дряблыми, а тело теряет упругость.

Маша тренируется по собственной системе, которая включает:

  • пробежки в парке;
  • регулярные занятия в фитнес-клубе;
  • участие в групповых тренировках workout;
  • выполнение упражнений на кардиотренажерах, в частности, на беговой дорожке – чередование ходьбы на подъеме с бегом с промежутками в полчаса.

Кроме того, Маша абсолютно отказалась от силовых тренировок. Она не хочет иметь фигуру бодибилдера, поскольку считает, что накаченные мышцы у женщины «смотрятся не эстетично и ухудшают внешний вид».

Ничего нового в описанной диете нет, но она действует. Несмотря на три беременности, постоянную занятость и частые переезды, Маша всегда в отличной форме.

Она рекомендует всем женщинам следить за собой, регулярно заниматься спортом и контролировать питание, невзирая на бытовые проблемы, отсутствие финансовых возможностей и времени. В этом и заключается суть спортивной системы питания Марии Погребняк.

Источник:
http://slimim.diet/14370/pogrebnyak/

5 секретов стройной фигуры Марии Погребняк

М ария Погребняк открыто рассказывает о своем рационе, любимых тренировках и о том, что помогло ей сбросить 35 килограммов, набранных во время беременности. BeautyHack – о главных секретах стройной фигуры многодетной мамы и успешного дизайнера.

Секрет №1: всегда вести активный образ жизни

У Марии весь день расписан по минутам – она встает в 7 утра, в 7:30 завтракает, в 8:15 отвозит детей в школу, а затем работает до вечера. В интервью для BeautyHack (его ищите здесь) она призналась: «Часов в сутках мне точно не хватает. У сыновей каждый день тренировки. И вот, одни родители забирают старшего, другие – среднего с младшим, а я мчусь домой готовить ужин».

Дизайнер уверена – решение сидеть дома с ребенком, пока муж работает, в корне неправильное: «Сидя дома, мы не развиваемся». Активный образ жизни помогает ей не только быть интересным собеседником, но и оставаться стройной.

Секрет №2: правильно питаться, даже если в семье это не принято

«Я мастерски делаю борщ и вкусно запекаю рыбу. А еще мои стейки! Четко понимаю, когда мясо уже готово, но еще не пережарено, так что стейки от Марии Погребняк – это что-то! Сама, разумеется, их не ем», – признается супруга футболиста и мама трех сыновей.

В своем Instagram она объяснила подписчикам – мужчины любят все мясное и жареное, но это не значит, что нам нужно есть то же самое, иначе похудеть не получится. Для себя Мария готовит рыбу на пару с брокколи, отваривает куриную грудку или делает салаты.

Читайте также  С какой обувью носить длинный пуховик зимой 2020-2021 - Модный журнал

Секрет №3: отказаться от сахара

Чтобы оставаться стройной, Мария убрала из рациона все мучное, жареное и, конечно же, сладкое, но в праздники может позволить себе съесть небольшой кусок торта.

По ее мнению, чем больше себе запрещаешь, тем больше хочется, – детей воспитывает по такому же принципу: «Я их даже могу в «Макдональдс» сводить раз в месяц. Помню, сын попросил у меня колу, и когда я ему ее дала, все на меня так осуждающе посмотрели. А он попробовал, и ему не понравилось. Если бы запретила, он подсознательно захотел бы ее еще сильнее. Когда все эти «вредности» есть в открытом доступе, их уже не очень-то и хочется. Меня тоже так воспитывали, наверное, поэтому я к сладкому равнодушна». Именно отказ от сахара многим помогает похудеть без каких-либо усилий. Как перестать его есть раз и навсегда, узнаете здесь.

Секрет №4: начинать с питания, а потом подключать тренировки

Мария призналась – во время беременности она набрала 35 килограммов и надеялась, что спорт поможет быстро прийти в форму: «Вес и не подумал двигаться с места. Я просто «закачивала» свой жир и становилась все больше». Тогда она сделала ставку на правильное питание: перешла на все отварное, налегала на овощи, – и заметила результат.

Муж Марии, футболист Павел Погребняк, уверен: 70% успеха – это правильное питание, а 30% – спорт. Упражнения помогут сделать тело рельефным, но сначала нужно немного похудеть.

Секрет №5: выбирать только те тренировки, которые нравятся

Кардиотренировки и упражнения на пресс помогают Марии оставаться в отличной форме. Но заниматься спортом дома она не любит: «Там либо дети, либо мама, постоянно отвлекаюсь». Много времени проводит в парке «Сокольники»: выставляет на телефоне цель и считает, сколько прошла. В среднем, это не менее 5-7 километров (если хотите похудеть, выставляйте цель в 10 километров каждый день).

В фитнес-клубе тоже предпочитает кардио – бегает на дорожке в течение 40 минут.

Источник:
http://beautyhack.ru/telo/5-sekretov-stroynoy-figury-marii-pogrebnyak

Мария Погребняк заставила девушку похудеть на 26 килограммов

Поклонница жены футболиста усиленно занималась в спортзале, чтобы походить на своего кумира. Мария Погребняк стала образцом для подражания.

На что только не идут девушки ради того, чтобы хотя бы немного приблизиться к заветному идеалу. Пока одна половина барышень мечтает походить на знаменитую куклу Барби, вторая выбирает в качестве объекта для подражания более земных кумиров. Так, 17-летняя киевлянка Алина Рыбальченко избавилась от 26 лишних килограммов, чтобы стать такой же стройной, как Мария Погребняк. Количество подписчиков в микроблоге супруги нападающего «Динамо» уже превысило отметку в 200 подписчиков, и буквально каждая вторая поклонница завидует стройной фигуре 28-летней матери троих детей.

«Мария Погребняк является идеалом фигуры в моем понимании, и именно она моя мотивация, это правда! Мария призывает к здоровому образу жизни и правильному питанию. Правда, она не веган, я сама решила отказаться от мяса, — признается Алина Рыбальченко. – Мнение диетологов я не спрашивала, когда мне нужно было похудеть, но сейчас мой вес лучше, чем когда-либо».

В своем «Инстаграме» девушка из Украины с удовольствием делится с подписчиками фотографиями своей обновленной фигуры, вызывая всеобщее восхищение. Сейчас Алина весит всего 54 килограмма при росте 170 сантиметров.

Мария Погребняк также следила за успехами своей поклонницы – не только отвечала на ее сообщения, но и делилась с ней советами. Вместе с кардинальными изменениями перемены коснулись и личной жизни девушки – сейчас Рыбальченко счастлива в новых отношениях с мужчиной, который буквально носит ее на руках.

«Ровно полгода тренировок и веганства. Рада, что удалось вылезти из тела той девочки, которая меня съела на 17 лет и спрятала в себе. Спасибо за мотивацию Машеньке — идеал моей фигуры и девушки», — поделилась в своем «Инстаграме» Алина.

Марию Погребняк считают одной из самых эффектных и успешных жен российских футболистов и восхищаются ее умением вести бизнес и одновременно быть хранительницей семейного очага. Девушка ежедневно радует своих поклонников не только своей идеальной фигурой, но и снимками семейной идиллии. Недавно Мария призналась, что основная часть вопросов, которые ей задают, посвящены ревности к мужу. Бизнеследи ответила, что ей было бы жаль тратить собственное драгоценное время на разборки с любимым супругом и прочие ненужные обиды.

Павел Погребняк остался без прав

«Мой муж самый честный человек», — не так давно заявляла супруга футболиста Павла Погребняка. Однако правосудие, судя по всему, считает иначе. Сегодня стало известно, что мировой суд Преображенского района Москвы признал 32-летнего спортсмена виновным в управлении автомобилем в нетрезвом виде. В качестве наказания нападающего столичного клуба «Динамо» не только оштрафовали на 30 тысяч рублей, но и лишили водительских прав на 1,5 года. К слову, сам Погребняк на слушание не явился. Сейчас спортсмен вместе с семьей находится в отпуске за границей.

Напомним, ранним утром 4 ноября футболист был задержан сотрудниками правоохранительных органов за вождение в состоянии алкогольного опьянения. По словам полицейских, Павел, будучи нетрезвым, находился за рулем собственного автомобиля марки Mercedes. Инцидент произошел на востоке Москвы в районе Третьего транспортного кольца около четырех утра. При прохождении освидетельствования в крови спортсмена было зафиксировано 0,44 промилле алкоголя.

Несмотря на тот факт, что в пресс-службе ГУ МВД официально подтвердили факт управления автомобилем в нетрезвом виде, а машина форварда популярного футбольного клуба была эвакуирована на шраф-стоянку, Погребняк до последнего отрицал свою вину. В разговорах с журналистами мужчина пытался отшучиваться, мол, его явно с кем-то перепутали.

Источник:
http://www.starhit.ru/novosti/mariya-pogrebnyak-zastavila-devushku-pohudet-na-26-kilogrammov-120357/

На какой диете сидит Мария Погребняк?

Как добиться такой же стройной фигуры как у Марии Погребняк?

Мария Погребняк, вопреки своей гламурности, способна очень откровенно и «по-человечески» поделиться некоторыми деталями повседневной жизни, включая диету, домашнюю кулинарию и подробности частной жизни.

Прикольнуло и рассмешило это интервью, в котором Маша Погребняк рассказывает о контейнерах с «сухим пайком» из наурпродукта в виде овощей, который берет с собой ежедневно (про питание Марии Погребняк с 5ой минуты видео).

Контейнер питания гламурной блондинки, богатой жены успешного футболиста «на пенсии» выглядит очень экономным:

помидоры, огурцы — нерезаные,

морковь очищенная (иногда нечищенная :),

овощи аля-на пару, но вообще-то просто отварные, потому что заниматься пароваркой лень,

куриная грудка «на пару» — по аналогичному рецепту = забросить в подсоленую кипящую воду.

Вот и вся диета.

А еще пост. Мария Погребняк постится.

По признанию, ее сладкая гастрономическая слабость это пирог-сметанник приготовленный по домашнему рецепту.

На таком сметаннике она подрывает натурдиету (овощную из контейнера), но срыв длится не более одного дня.

И при росте 169 см мать троих детей Мария Погребняк весит всего 43 кг.

Читайте также  Причины суицида актера Марка Богатырева

Но фото Марии Погребняк в купальнике вызывают противоречивые чувства у зрительской аудитории :

от подозрений в анорексии до щенячьего восторга и слепого подражания

Грудь исхудавшей Марии Погребняк естественно не своя. Равно как и губы, скулы, зубы.

Мария Погребняк, жена известного футболиста, периодически мелькает на телевизионных шоу, вполне адекватна и в меру раскрепощена.

Понятно, зачем из себя строить недоступную диву, ведь тысячи поклонников следит за успехами ее супруга, а так же и за ней. Выглядит Мария неплохо, учитывая ее акушерский анамнез — трое родов, при росте 169 см ее вес колеблется в пределах 43- 45 кг.

Некоторые могут сказать, она слишком худощава, кто-то стремится к таким параметрам, кто-то заподозрил Марию в анорексии.

Мария следует обычным правилам в диете: пить больше воды, частое дробное питание, не переедать, раздельное питание, отварные или на пару овощи, мясо, рыба, никаких консервантов и пищевых добавок.

Физические тренировки, правильное распределение труда и отдыха, достаточный сон и хорошее настроение довершают такой нехитрый расклад в жизни Марии Погребняк. Но, самое главное — счастливая семья, любящий супруг и здоровые дети. Молодец!

Источник:
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/2818221-na-kakoj-diete-sidit-marija-pogrebnjak.html