Как вывести лишнюю жидкость из организма

Как вывести лишнюю жидкость из организма

Отеки провоцируют не только увеличение веса на весах, но и последующую его «устойчивость». Наличие излишней воды в организме является причиной медленного похудения, поскольку жировые клетки не могут сгорать интенсивнее при наличии в них воды. В результате возникает вопрос о выведении воды из организма, что может происходить мягко и профилактическими методами или быстро с применением лекарственных препаратов. Поскольку лекарства влекут развитие побочных эффектов, способ, как вывести лишнюю жидкость из организма, требуется выбирать после консультации с врачом. Именно специалист должен определить причину плохого выведения воды – нередко подобное связано с развитием сложных и опасных заболеваний.

О причинах

Прежде чем изучать, как быстро согнать воду из организма и улучшить лимфоотток, необходимо определить возможные причины образования лишней воды в организме человека.

Здесь выделяют следующие факторы:

  • питье на ночь – пить много воды перед сном запрещено, поскольку в ночное время почки не работают в полную силу, а значит, не смогут обработать поступившее количество должным образом;
  • малоподвижный образ жизни – приводит не только к застою воды, но и мешает нормальному лимфооттоку;
  • нехватка жидкости в организме – если человек сторонится пить чистую воду, организм начинает запасать свои залежи жидкости в клетках и сосудах;
  • чрезмерное употребление соли – солености и пряности отрицательно сказываются на связи молекул воды, отчего она не может покинуть организм естественным путем;
  • частое употребление мочегонных препаратов – подобное провоцирует излишнее скопление воды вследствие стрессовой ситуации для организма.

Предварительно следует оценить свое пищевое поведение и образ жизни. Если что-то из перечисленного присутствует, рекомендуется пересмотреть привычки и исправить самостоятельно.

О методах выведения лишнего

Есть несколько способов вывести воду из организма, чтобы похудеть и не вернуться к первоначальным параметрам сразу после завершения диеты. Принимать мочегонные таблетки – это не только просто и эффективно, но и опасно.

Излишняя вода восполнится буквально на следующий день с привесом – организм запасает воду на случай последующего обезвоживания. Выделяют следующие методы устранения лишнего из организма естественным способом.

Специальная диета

Чтобы не провоцировать скопление лишней воды в организме, необходимо отказаться от соленых продуктов, пряных приправ и консервированной продукции.

Если есть желание быстрее избавиться от воды, рекомендуется воспользоваться специальной диетой:

  • понедельник – съесть 5 отварных картофелин без соли;
  • вторник – 100 г отварной куриной грудки и много овощного зеленого салата с растительным маслом;
  • среда – 100 г отварной телятины с овощным салатом;
  • четверг – 150 г отварной рыбы и 3-4 банана;
  • пятница – любые фрукты;
  • суббота – не более 2 литров кефира обезжиренного;
  • воскресенье – негазированная вода.

Представленная диета позволит не только избавиться от воды, но и потерять до 5 лишних килограммов за неделю. Важно только в последующем не возвращаться к прежнему рациону – обязательно переходят на правильное питание с соблюдением всех правил.

Разгрузочные дни

Если нет цели похудения, достаточно обратиться к разгрузочным дням. Подобные монодиеты на один день способствуют выводу воды из организма и очищению кишечника от шлаков и токсинов.

Среди наиболее эффективных разгрузочных дней выделяют:

  • молокочай – подразумевает употребление в течение дня зеленого чая, наполовину разбавленного молоком;
  • кефир – за день выпивают не более 1,5 литров кефира и больше ничего;
  • тыквенный сок – необходимо приготовить натуральный тыквенный сок и пить его в течение дня, но не более 2 литров;
  • овсянка – отличный вариант для тех, кто хочет просто устранить воду, если разгруз на жидкостях не подходит (овсянку варят на воде без соли и приправ).

Несмотря на то что разгрузочные дни проводятся для того, чтобы избавиться от лишней воды, за день требуется выпить не менее 1,5 литров чистой воды. Большое количество воды поможет очищению организма, окажет профилактику задержки жидкости.

Тренировки

Тренировки дают возможность усилить потоотделение и лимфоотток, который при неправильной функции закупоривает сосуды и провоцирует скопление жидкости в организме. Для этого рекомендуется задействовать кардиотренировки – бег, велосипед, а также прыжки со скакалкой или фитнес.

Баня или горячая ванна

Воздействие на тело человека сухого или влажного пара способствует выведению лишней воды из тела человека. Подобным образом выгоняют жидкость из организма спортсмены перед важными соревнованиями, если им для определения весовой категории нужен меньший вес.

Важно: Представленным способом нельзя пользоваться, если человек страдает от перепадов артериального давления, сахарного диабета, туберкулеза. Запрещен способ устранения жидкости во время беременности и лактации.

О препаратах для выведения жидкости

Для выведения излишней воды зачастую используются мочегонные препараты, которые называют диуретиками.

На данный момент выделяют следующие группы средств:

  • Тиазидные – самые эффективные, но способствуют снижению артериального давления, отчего гипотоники могут падать в обморок. Среди известных препаратов выделяют «Арифон», «Клопамид» и другие.
  • Петлевые – помогают выведению лишней соли из организма и воды быстро и эффективно, отчего возникают проблемы со здоровьем вследствие развития побочных эффектов. Из известных средств выделяют «Фуросемид».
  • Калийсберегающие – название диуретика говорит само за себя. Препараты эффективны в устранении воды из организма с сохранением ценного для организма калия и кальция. Среди представленной группы выделяют «Амилорид» и «Триамтерен».

Обратите внимание: что задержка воды в организме происходит вследствие увеличенной выработки гормона альдостерона. Если его вывести с помощью сильных диуретиков, происходит гормональный сбой, приводящий к различным побочным эффектам.

Уменьшить воздействие на организм можно в случае приема «Верошперона» – это мягкий препарат, который нормализует выработку гормона в организме и способствует выведению воды из организма без вреда для здоровья. Но его действие замечается только через 4-5 дней применения препарата.

Мнение специалиста

Как врач скажу, что нельзя выводить лишнюю жидкость с помощью препаратов. Даже таких мягких, как «Верошпирон». Описанные в статье лекарства назначают больным с артериальной гипертензией, сердечной недостаточностью, некоторыми заболеваниями печени и почек. Но отмечу, что врачи назначают диуретики далеко не при всех болезнях, которые сопровождаются появлением отеков. К использованию препаратов есть строгие показания и противопоказания, которыми нельзя пренебрегать. Так что можно сказать о самопроизвольном приеме диуретиков худеющими женщинами? Только то, что это нерационально, необдуманно и неразумно.

Да, в организме некоторых женщин действительно может скапливаться жидкость. Но, во-первых, далеко не у всех. А во-вторых, причина этого обычно кроется в проблемах со здоровьем. Поэтому в таких случаях нужно обращаться к диетологу, а не глотать диуретики или пытаться выводить жидкость другими способами. Врач поможет выявить причину проблемы и устранить ее.

И еще. Многим худеющим женщинам на самом деле не нужно выводить из организма никакую жидкость. Чтобы похудеть, им требуется кардинально изменить образ жизни, перестать есть вредную пищу и начать заниматься спортом.

О продуктах для профилактики

Если у человека имеется цель похудеть, ему необходимо обратить внимание на свое питание. Так, употребление некоторых продуктов поможет не только сбросить вес, но и вывести воду из организма.

В данном случае выделяют следующие продукты с мочегонным эффектом:

  • капуста;
  • арбуз;
  • чернослив;
  • огурцы;
  • баклажаны;
  • укроп;
  • хрен;
  • картофель;
  • овсянка;
  • зеленый чай;
  • кисломолочные продукты;
  • натуральные овощные соки.

Не следует ожидать быстрого эффекта от употребления представленных продуктов. Если их постоянно вводить в рацион, можно избежать проблемы возникновения отеков, что отрицательно сказывается на похудении.

О народных средствах

Следует разобраться, как вывести воду из организма для похудения в домашних условиях, что проводится исключительно народными методами.

Такими как:

  • Высушить и измельчить березовые листья. 2 чайные ложки сбора заливают стаканом кипятка и оставляют для настаивания до остывания. Процеженный настой пьют 3-4 раза в день по стакану.
  • Смешать в одной емкости по столовой ложке сока калины и рябины (натурального выжатого), половину стакана натурального сока лимона и добавить к смеси 100 г меда. Смесь пить по чайной ложке трижды в день.
  • Собрать траву толокнянку, высушить ее и измельчить. Три чайные ложки сбора залить кипятком и оставить для настаивания в течение получаса. Процеженный состав пить по столовой ложке до еды в течение дня.
  • Стакан ягод брусники необходимо продавить и залить литром воды. Далее выпивают полученный сок по три стакана за день.
  • Столовую ложку семян необходимо залить стаканом кипятка и оставить для настаивания в течение часа. Выпивать по 10 мл полученной укропной воды каждый раз перед едой. Этот настой отлично помогает в профилактике и борьбе с газообразованием.

Нельзя использовать представленные способы без рекомендаций врача, несмотря на тот факт, что они способствуют выведению воды из организма и похудению.

Важно! Подобное похудение может закончиться обращением в больницу за помощью, поскольку некоторые из рецептов оказывают сильное воздействие на организм и могут спровоцировать развитие обострения хронического заболевания.

Мочегонный эффект оказывают и лекарственные средства, и настои, приготовленные в соответствии с народной медициной. Но не следует использовать все методы сразу, чтобы не спровоцировать обезвоживание организма – представленная проблема может отрицательно сказаться на работе внутренних органов.

Светлана, 33 года: Впервые с отечностью я столкнулась во время беременности, но это считается нормой, к моему удивлению, после родов мало что изменилось, ноги к вечеру были в ужасном состоянии, все отекшее, и жутко болело. Я мало пила чистой воды и много ела соли, любила соки напитки, компоты, но сейчас, когда избавилась от этой привычки и начала пить оду, в положенном количестве, от проблемы с отечностью избавилась навсегда!

Ника, 25 лет: Долго не могла понять, почему я не худею, и на диетах сидела, и в спортзал хожу, но вес попросту стоял на месте, тогда я уже пошла к диетологу. Он быстро определил мою проблему, и потом я работала над выводом лишней жидкости из организма. Было нелегко, это и диета, и сауна, и тренировки, благодаря этому всему, процесс похудения пошел быстрее, и я снова вернулась в свои 58 кг.

Анжела, 29 лет: Вывести лишнюю жидкость из организма не так уж просто, тем более, когда ты не знаешь сколько ее там. Мы с мужем начали ходить каждую неделю в баню, бегать по утрам я начала, пот с меня лился рекой, даже в зимнее время, но видимо благодаря этому всему, я вывела все лишнее из организма, и жить даже стало легче, ей Богу, как и худеть.

Источник:
http://diets.guru/health/kak-vyvesti-lishnyuyu-zhidkost-iz-organizma/

8 способов удаления лишней жидкости из организма

Люди с избыточным весом могут быть полными не из-за разросшейся жировой ткани. Причиной нежелательных килограммов может стать обычная вода, которая при нарушенном обмене веществ накапливается в клетках тканей. Отекают ноги, распухают пальцы, появляются мешки под глазами – все это, как правило, следствие избыточной жидкости в организме. Сегодня поговорим о самых распространенных способах ее выведения.

Прежде чем принять к сведению все восемь пунктов программы, следует проверить свое здоровье. Ведь отеки могут сигнализировать о больном сердце, проблемах с почками, щитовидкой и печенью. А у женщин они могут быть вызваны гормональным дисбалансом в определенные дни. Если отеки повторяются, а проблем среди вышеперечисленных нет, то можно смело действовать в данном направлении.

1. Итак, враг номер один, задерживающий жидкость в организме, – это соль. То есть для борьбы с отеками нужно перейти на бессолевую диету.

2. Как это ни банально звучит, при борьбе с отеками нужно в день выпивать не менее 2 л жидкости. Отказавшись от соли, вы нормализуете обмен веществ, а чтобы организм при этом не страдал от обезвоживания, баланс нужно поддерживать.

Следует исключить все газированные напитки, предпочтения отдавая травяным отварам, зеленому чаю, каркаде, пейте мятную, брусничную, укропную воду, напитки из шиповника, толокнянки, яблочной кожуры, натуральный березовый сок, молокочай.

Есть растительные компоненты, обладающие мочегонным эффектом, однако постоянное их употребление только стимулирует работу почек и не более того.

Тем более не следует увлекаться диуретиками. При этом накопительная функция только работает активнее.

Важно помнить о том, что нельзя пить воду после 20:00. Перегружая организм жидкостью на ночь, вы заставляете свои почки работать в авральном режиме. Так что если не хотите утром встать с отечными веками и мешками, сведите к минимуму потребление жидкости – пара маленьких глотков вам не повредит.

Оригинал взят у lukilukii в 8 способов удаления лишней жидкости из организма

3. Включите в свой рацион продукты, богатые калием и клетчаткой: курагу, морскую капусту, горох, фасоль, чернослив, абрикосы, орехи, картофель, горчицу, кабачки, баклажаны, капусту, яблоки, свеклу, хрен, клубнику, землянику, изюм, петрушку, щавель, черешковый сельдерей, крапиву.

4. Вывести жидкость из организма помогут арбуз, дыня и огурцы.

5. Овсяная и рисовая каши также избавят ваш организм от лишней жидкости. В рисе содержится много калия, который способствует выведению соли.

6. Умеренные физические нагрузки тоже спасут вас от отеков, особенно если у вас сидячая работа. Вечерний полуторачасовой променад не только разомнет ваши нижние конечности после интенсивного трудового дня, снимет отечность, но и облегчит процесс засыпания.

Полезно также полежать в течение часа с поднятыми голенями. Отек лодыжек быстро пройдет.

Читайте также  Ключница своими руками (72 фото) - пошаговые мастер-классы по созданию ключниц

7. Вывести лишнюю воду из организма поможет сауна или баня. Изрядно пропотев, вы избавитесь от ненужной соли и жидкости.

Полезной спа-процедурой может стать ванна с солью и содой. За два часа перед погружением в горячую ванну следует воздержаться от пищи и воды. Также приготовьте горячий зеленый чай, который вы будете пить в процессе 10-минутного пребывания в ванне. Наполнив резервуар 38-градусной водой так, чтобы она доходила до груди, разведите в ней 500 г поваренной соли и 200 г пищевой соды. Садитесь в ванну и потягивайте горячий зеленый чаек. После процедуры, промокните влагу полотенцем и закутайтесь теплыми одеялами. В этом «коконе» следует провести минут 40. Хорошенько пропотев, примите душ. После этой спа-процедуры воздержитесь от приема пищи на 1–1,5 часа.

8. Устраивайте себе разгрузочные дни. Для избавления от отеков лучше всего подходят тыквенные и кефирные. Такая диета не только удалит лишнюю жидкость, но и поспособствует уменьшению веса.

Ключевые слова: красота и здоровье, уход за телом

Сборы лекарственных трав при лечении отеков

Предлагаем вам сборы лекарственных трав, рекомендующиеся при различных заболеваниях с развитием отеков. Из всех нижеприведенных сборов готовят настой или отвар по стандартному рецепту из расчета столовая ложка на стакан кипятка.

— Анис обыкновенный -10 г, горец птичий -15 г, зверобой продырявленный — 20 г, кукурузные рыльца -15 г, корни одуванчика -15 фиалка трехцветная -10 г, чистотел большой -10 г. Принимать при почечных заболеваниях с развитием отеков по 1/4-1/3 стакана отвара 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс — неделя.

— Цветы бессмертника песчаного, вахта трехлистная, плоды кориандра,листья мяты перечной — взять поровну. Принимать по 1/2-1/3 стакана отвара 3 раза в день за 30 минут до еды в качестве мочегонного средства при отеках. Курс — 2 недели.

— Бессмертник песчаный (цветки) — 30 г, ревень -20 г, тысячелистник обыкновенный — 50 г. Принимать настой один раз в сутки на ночь по 2/3-3/4 стакана при почечных отеках.

— Девясил высокий (корни) — 10 г, заманиха высокая (корни) — 10 г, зверобой продырявленный — 10 г, мята перечная — 10 г, ромашка аптечная — 10 г, хвощ полевой — 10 г, череда трехраздельная — 10 г, шиповник коричный — 10 г, черника обыкновенная (листья) — 20 г. Средство используется при сахарном диабете, сопровождающемся отеками. Принимать по 1/3 стакана настоя до еды 3 раза в день в течение месяца.

— Плоды можжевельника — 60 г, корень солодки — 20 г, фенхель обыкновенный (плоды) — 20 г. Принимать по 1/3 стакана отвара 3 раза в день, как мочегонное средство.

— Береза повислая -10 г, марена красильная (корень) — 20 г, почечный чай — 15 г, цветки ромашки — 15 г, стальник полевой (трава) — 15 г, семена укропа — 15 г, хвощ полевой — 10 г. Принимать по 1/2-2/3 стакана настоя 3-4 раза в день при мочекаменной болезни, сопровождающейся отечностью. Курс лечения — 2 недели. Курс повторяют трижды с перерывом в месяц.

— Береза повислая — 20 г, земляника лесная (листья) -10 г, крапива двудомная — 20 льняное семя — 50 г. Пить по 1-2 стакана настоя в теплом виде за несколько приемов в течение дня при пиелонефрите до улучшения состояния.

— Календула лекарственная (цветки), подорожник большой, почечный чай (трава), тысячелистник, хвощ полевой, череда трехраздельная, шиповник коричный — поровну. Принимать по 1/4 — 1/3 стакана настоя 3-4 раза в день при хроническом гломерулонефрите до видимого улучшения.

— Анис обыкновенный — 20 г, подорожник большой -10 г, шалфей лекарственный — 10г. Принимать по 1/4-1/3 стакана настоя 2-3 раза в день при хронических заболеваниях сердца, сопровождающихся развитием отеков. Пить курсами по 2 недели с недельным перерывом.

ПОСОВЕТУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ!

ИЗ ИНЕТА: ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ ОТЕКИ

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Источник:
http://mypensiya.mirtesen.ru/blog/43343044608/8-sposobov-udaleniya-lishney-zhidkosti-iz-organizma

Как вывести лишнюю воду из организма

Вопросы по выведению избыточной жидкости из организма и избавлению от лишнего веса — не сложные, решаются с помощью специалиста. Отеки и лишний вес — это неприятно, не говоря о внешнем виде. Избавившись от лишней воды, можно неожиданно для себя понять, что причина не в избытке веса.

Как же вывести лишнюю воду из организма, почему она накапливается в организме. Отеки — признак того, что в организме не все ладно. Отеки делятся на два вида: сердечные и почечные. Болезни почек или сердца не обязательно сопровождаются болью. Отеки могут быть не всегда связаны с этими органами. У женщин отеки зависят от менструального цикла. Тело некоторых женщин перед началом критических дней буквально «наливается».

Что предпринять для выведения лишней воды из организма. Первое — проанализировать рацион питания и возможные причины, связанные с образом жизни, приводящие к задержке жидкости в организме.

Если это недостаток воды

Обратите внимание на напитки, которые употребляете вместо воды. Возможно, это чай, кофе, сладкие напитки (кола, тархун) и даже пакетированные соки, они не снабжают организм суточной нормой воды. Организм нуждается в чистой воде, а не в ее подобии. Эти напитки и без того состоят из разных веществ и не растворяют в организме шлаки, чтобы вывести их.

Понаблюдайте, как часто употребляете мочегонные напитки. К ним относятся чай, кофе, сладкая газированная вода, алкогольные напитки (пиво, в том числе). Они не добавляют воды организму, а иссушают. Организм вынужден запасаться спасительной влагой и использовать ее в такие моменты. Поэтому появляются отеки.

Если употребляете соли больше нормы, жидкость собирается в организме, чтобы ее растворить. Если поужинали селедкой, и мучает жажда, то это не из-за того, что «рыба любит воду », а по причине попадания в организм излишка соли, которую он пытается вывести посредством воды. Постоянное употребление соли вынуждает организм запасаться водой, чтобы обезопасить себя от вредности соли.

Какой работой вы заняты в течение дня

Сидите или наоборот весь день ходите — ноги реагируют отечностью в любом случае. Сидячая работа провоцирует замедленный обмен веществ, что действует как наказание для современного общества. Офисные работники не спеша перемещаются на рабочем месте.

Что же сделать, чтобы вывести лишнюю воду из организма. Соблюдая неотступно нижеперечисленные правила, можно добиться этого так же, как и красивой фигуры.

Применение водной диеты

Это простейший метод. В день употребляйте не менее двух с половиной литров чистой воды. Когда организм привыкнет, что в воде нет нужды, перестанет полагаться на отеки. Шлаки начнут покидать организм, и по этой причине вы ощутите легкость и бодрость уже спустя несколько суток с начала водной диеты.

Убавьте собственную норму потребления соли

Если замечаете, что это относится к вашей проблеме, постепенно привыкайте к менее соленой пище. Соль искажает вкус блюда, придавая искусственную яркость и меняя полностью! Глутамат натрия — заслоняет собой любой вкус, впоследствии вызывая зависимость, как от наркотика. Если продукт немного несвежий или неудачно приготовлен, стоит его приправить глутаматом и есть с «наслаждением». Бессолевая диета предназначена решать проблемы организма и помогает открыть множество утонченных вкусов. Результатом станут стройные ноги без отеков и красивая молодая кожа.

Метаболизм

Для ускорения метаболизма применяйте физические нагрузки. Быстрый метаболизм как нельзя лучше устраняет отеки. Чем быстрее обмен веществ, или метаболизм, тем интенсивнее проходят процессы в организме, и тем проще пережить заболевание или затруднение в состоянии здоровья. Если же вы относитесь к числу людей, проводящих рабочее время в офисе, попробуйте извлечь пользу из зарядки на рабочем месте.

Подъем ног

Чтобы отеки исчезли, поможет несложное упражнение. Примите положение лежа на спине, руки и ноги поднимите вверх. Сохраняйте это положение минуты две. После этого создайте дрожь в руках и ногах, начиная постепенно и доходя до максимальной скорости. Вибрация приводит в тонус сосуды, уносит из них застоявшуюся кровь, улучшают кровообращения. Можно упростить упражнение: поднять ноги на стену и некоторое время полежать в таком положении. Ну, а кому просто так лежать скучно, разнообразьте для себя это время выполнением тренировки для ног и для лица.

Применение разгрузочных дней

Чтобы вывести излишек воды из организма, рекомендуются разгрузочные дни. Разгрузку можно устроить на чем угодно, но специалисты утверждают, что наибольший эффект получается от разгрузочных дней на чае, заверенном в молоке. Подогрейте два литра молока, не доводя до кипения, добавить листья зеленого чая, полчаса настоять и напиток готов к употреблению. Каждый раз при ощущении чувства голода пейте этот напиток.

Разгрузочный день на кефире: купите литр свежего однопроцентного кефира и понемногу выпивайте каждые два часа.

Разгрузочный день при помощи тыквенного сока. При желании, смешайте два вида соков: тыквенный и яблочный, морковный, или другой, чтобы сделать вкус сока приятнее. Но лишнюю жидкость выведет только сок тыквы. Норма для питья тыквенного сока в течении дня не ограничена. Пакетированный сок в этом случае не подойдет, поскольку содержит много сахара.

Разгрузочные дни ограничивают в еде, но только не в чистой воде. Каким бы не был разгрузочный день, что бы мы ни употребляли, пейте побольше чистой воды. Овсянка, приготовленная на воде и без сахара, поможет избавиться от отеков. Замечено, что сколько бы ни было излишка воды в организме, он весь выходит без остатка. Сдобрите ее фруктами, курагой, изюмом, яблоками или специями. К примеру корицей, повышающей метаболизм.

Принятие ванны с солью и содой

Содо-солевая ванна — простая процедура, хотя и не скоро дает нужный эффект. Такая ванна дает отдых, расслабляет, избавляет организм от излишка воды. За 2 часа до принятия ванны желательно не есть и не пить. Наполняем ванну водой, температурой не выше 38 градусов, до подмышек и растворяем в ней полкилограмма каменной поваренной соли и 200 грамм соды. Проведите в ванне не больше 10 минут. В ванне выпейте чашку несладкого горячего зеленого чая. При выходе из ванны полотенцем слегка впитываем стекающую влагу и на 40 минут ложимся для пропотевания под одеяло. После окончания процедуры — примите душ. Следующий час запрещено употреблять пищу и питье. Кто имел подобный опыт уверяют, что утром наблюдали снижение веса на полкилограмма.

Питание для избавления от лишней жидкости

Врачи не сомневаются, что такое питание выводит лишнюю воду. Питание построено по принципу: «побольше углеводов». Это фрукты, овощи, крупа и хлеб грубого помола. Фруктово-овощная доза — полкилограмма, и не меньше! Чего требуется меньше, так это белков. Благоприятными будут нежирные продукты. К ним относятся: мясо птицы и рыба, яйца и кисломолочные продукты. Минимум жиров, масла, и совсем нет места сахару и его производным. Сахар замените натуральными сладостями.

Недельная диета

Приведенная диета для избавления организма от воды строгая, и применять разрешается после советов с врачом. При наличии противопоказаний проблема может усложниться. Диета рассчитана на похудение до трех килограммов. Сначала сделайте клизму, а затем пейте свежий кефир в объеме полтора литра, дополняя этот рацион некоторыми продуктами. Первый день к кефиру добавляют вареный картофель (пять штук). Во второй день кефир сочетают с употреблением куриной грудки, приготовленной без соли. В третий день к кефиру добавляют 100 граммов нежирного вареного без соли мяса. На четвертый день едят 100 грамм вареной рыбы и тот же кефир. Пятый день: кефир с любыми овощами. Шестой день: исключительно кефир. Седьмой день: пьют кефир и минеральную негазированную воду. Проведя неделю на указанной диете, рекомендуют питаться по схеме, предложенной выше.

Растения против отеков

Существует достаточное количество растений со свойствами против отеков. Мята, мелисса, шиповник, брусника, толокнянка, тмин, соцветия арники, а также сушеная кожица яблок, листья березы — подходящие средства. Заваривайте из них чай и пейте. Почечный чай известен щадящим действием, и не вызывает нежелательных побочных эффектов. Растения против отеков заваривайте и употребляйте в натуральном виде. Из трав это: щавель, крапива, петрушка, сельдерей. Из овощей нужный эффект дадут огурцы, кабачки, свекла, хрен, капуста, картофель, тыква, баклажаны. Фрукты против отеков — яблоки, абрикосы, клубника и земляника. Помогают и сухофрукты: чернослив, изюм, курага. Просто нужно понемногу дополнять ими рацион.

Как вредно выводить лишнюю жидкость

Запрет первый. Мочегонные средства, включая чаи для похудения, стимулируют выход воды из организма. Эффект наступает, но, когда прием препаратов прекращается, вода снова занимает место в организме. Образ жизни не изменился, все пришло в исходное положение. Самостоятельно нельзя принимать мочегонные средства, только врач знает, что предпочесть в вашем случае.

Запрет второй. Некоторые наивно верят, что чем меньше пить воды, то отекам неоткуда будет взяться. Результат же такого действия — наоборот. Если вы не будете пить достаточно воды, начнутся сбои в работе организма.

Возможно, эта информация станет для вас полезной, и вы выберите подходящий метод по выведению лишней жидкости из организма.

Читайте также  Как научить говорить волнистого попугая: легкая методика обучения

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Источник:
http://www.healthwaters.ru/blog/kak-vyvesti-lishnyuyu-vodu-iz-organizma/

Как избавиться от лишней жидкости в организме?

Как вывести лишнюю жидкость из организма при помощи доступных средств и избавиться от отечности? Такой вопрос волнует каждого, кто стремится стать обладателем красивой фигуры и следит за собственным здоровьем.

Избавить организм от чрезмерного количества жидкости можно различными способами, но эффективнее всего помогает комбинированная терапия, включающая в себя правильное питание, физические упражнения и принятие мочегонных средств.

Причины накопления жидкости в теле

Скопление излишней жидкости в организме может быть связано с нарушением в работе почек, плохим состоянием эндокринной системы или иных органов, также — со сбоем в водно-соляном балансе.

Если организм здоров, причинами скопления излишек влаги, которую организм не успевает своевременно вывести, являются:

  • Чрезмерное питье перед отходом ко сну — почки не успевают справиться с нагрузкой, вовремя вывести воду.
  • Недостаточное количество поступающей воды — в связи с этим организм старается запастись жидкостью впрок.
  • Минимальная физическая активность — сидячий образ жизни способствует нарушению множества протекающих в организме процессов и скоплению не выведенной межклеточной жидкости.
  • Злоупотребление мочегонными препаратами — эффект от их приема аналогичен тому, что возникает при недостаточном употреблении жидкости, то есть организм стремиться не вывести влагу, а удержать ее.
  • Чрезмерное потребление соли, которая способствует задержке воды в теле и препятствует ее выведению.

Алкоголь, даже принимаемый в небольших дозах, тоже способствует обезвоживанию, поэтому организм вынужден накапливать влагу и не может ее вывести сразу.

Быстро убрать отеки, возникшие после алкоголя или по иным причинам, не связанным с заболеваниями, помогут специальная диета и различные средства, как медикаментозные, так и народные.

Как вывести воду из организма

Чтобы похудеть, надо:

  1. Пить не менее пары литров воды в сутки — это поможет наладить водно-соляной обмен, вывести воду и согнать отеки.
  2. Снизить количество выпиваемых газированных напитков, кофе, алкоголя и чая.
  3. Отказаться от чрезмерно соленых, копченых, маринованных и консервированных продуктов. В пище должно содержатся минимум соли, иначе вывести влагу будет сложно.
  4. Добавить в ежедневное меню продукты, выводящие воду.
  5. Регулярно принимать контрастный душ и посещать парилку в сауне или бане. Такие процедуры помогают выводить воду из тела.
  6. Увеличить количество физических нагрузок — совершайте пешие прогулки, делайте зарядку, займитесь фитнесом.

Удалить отеки с ног поможет ношение удобной, не давящей обуви и приподнимание ног выше тела при принятии горизонтального положения (для этого под ноги подкладывают пару подушек или скатанное в валик одеяло), что обеспечит отток жидкости от конечностей и помогает ее вывести.

Продукты, выводящие жидкость из организма

Чтобы сбросить излишний вес, набор которого спровоцирован накоплением влаги, важно исключить из рациона полуфабрикаты, копченые, консервированные, острые продукты, а также минимизировать количество соли и иных специй. Питание должно состоять из продуктов, выводящих влагу, к ним относятся:

  • Арбузы.
  • Овощные свежевыжатые соки, в частности, морковный необходим, если нарушена работа почек.
  • Свежезаваренный зеленый листовой чай.
  • Сухофрукты.
  • Ягоды.
  • Имбирь.
  • Цитрусы.
  • Ананасы.
  • Зелень.
  • Отварной рис — благодаря содержащемуся в продукте калию, соль и влага быстро выводятся из тела, что используется спортсменами для проведения сушки тела.
  • Запаренная гречка — продукт хорошо действует только в случае, если употребляется без добавок, он выводит все излишки ваги в кратчайший срок.

Лучше всего при похудении употреблять продукты в свежем виде — они помогут выгнать жидкость и обеспечат организм достаточным количеством полезных веществ. Какой продукт самый эффективный однозначно сказать нельзя — организмы по-разному реагируют на питание, поэтому рацион должен подбираться индивидуально.

Витамины от отеков

Быстро вывести излишнюю жидкость помогут правильно подобранные витаминные комплексы. Выбирая препарат, важно знать, какие выводят воду и как действуют витамины, находящиеся в его составе, на организм:

  • В1 — его дефицит провоцирует сильную отечность, боль и онемение в конечностях, а его достаточное количество помогает своевременно вывести влагу из тела.
  • В5 — о его недостатке сигнализирует постоянная тошнота и боль в мышцах.
  • В6 — нормализует способность сердечно-сосудистой системы нормализовать давление, тем самым способствует избавлению от жидкости.
  • Р — улучшает общее состояние и оказывает мочегонное действие, стимулирует выведение влаги.
  • D — способствует снижению веса, благодаря выводу жидкости, и нормализации работы сердца.

Своевременный прием витаминов позволит избавиться от проблемы быстро, при этом улучшится не только внешний вид, но и самочувствие. Прием препаратов можно сочетать с народными средствами, так их эффективность увеличивается во много раз.

Как вывести воду из организма для похудения

Для похудения и скорейшего вывода воды из тела применяют особые диеты. Грамотно подобранный диетический рацион включает в себя продукты, способствующие выведению межклеточной жидкости и улучшению самочувствия.

Минимум или полное отсутствие соли, употребление только определенных продуктов — на этом основывается любая диета, выведение накопленной жидкости происходит за счет перестройки в организме и нормализации обменных процессов.

Диета, благодаря которой осуществляется снижение веса и выводится влага, основана на кефире. На ее протяжении допустимо выпивать за сутки до полутора литров кисломолочного продукта, дополняют рацион отварным мясом или курицей, свежими овощами, рыбой, фруктами и зеленью.

Строгую диету, помогающую вывести воду, не стоит соблюдать более недели, иначе вероятны сбои в метаболизме.

Десятидневная диета на молокочае, выводящая воду, помогает нормализовать обменные процессы и наладить пищеварение.

Молокочай — средство, выводящее жидкость, которое готовится по простой рецептуре: в закипевшее молоко (1,5-2 литра) добавляют пару ложек зеленого листового чая, дают смеси закипеть и настаивают ее до часа в термосе. Пить средство нужно на протяжении дня, небольшими порциями, в 5-6 приемов.

Алгоритм похудения таков:

  1. В первые 3 дня употребляют только молокочай.
  2. С 4 по 10 день в рацион постепенно вводят еду: сваренную на воде овсянку, отварное мясо и овощи (за исключением картошки).
  3. Во время похудения важно соблюдать питьевой режим — употреблять не менее пары литров воды.

В домашних условиях избавиться от отечности и вывести из тела воду помогут рис и гречка, отваренные без соли — их кушают на протяжении 3 дней. Вместе со злаками употребляют овощные натуральные соки (особенно эффективны тыквенный, огуречный и морковный), благодаря которым вся жидкость выпитая выходит за короткий срок.

Таблетки, выводящие жидкость из организма

Лекарства, которые помогают слить воду из тела, именуют диуретиками, они способны избавить от проблемы буквально за ночь.

Источник:
http://otrav.net/ochishhenie-organizma/kak-izbavitsya-ot-lishnej-zhidkosti/

Как вывести лишнюю жидкость из организма и улучшить лимфоотток без вреда в домашних условиях. Народные средства, травы, отвары, таблетки

Задержка жидкости в организме вызывает не только отёки, но и проблемы с лишним весом. Вывести лишнюю жидкость из организма непросто, поэтому важно применять комплексный подход, сперва изучив причины задержи, чтобы избавиться не только от отёков, но и похудеть.

Причины задержки жидкости в организме

Для того чтобы, знать как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения, необходимо определить точную причину почему такая задержка получилась:

  • Нерациональное питание. Недостаточное количество клетчатки, витаминов или белка увеличивает проницаемость сосудов кровеносной системы, ухудшает работу выделительной системы организма. В первую очередь это сказывается в нарушении работы почек, они не в состоянии справиться с возложенной на них функцией выделения жидкости, как следствие, происходит её скопление в тканях. Появляется лишний вес и отёки.
  • Употребление большого количества соли. Соль участвует в водно-солевом обмене, помогает поддержать в норме количество жидкости. Однако употребление большого количества соли вызывает задержку жидкости в тканях и клетках.
  • Гормональный дисбаланс. Нарушение гормонального баланса у женщин наблюдается при климаксе, беременности или во время менструации. Некоторые заболевания (сахарный диабет, заболевания щитовидной железы и т.д.) тоже провоцируют гормональный сбой. Гормональный дисбаланс провоцирует сбои в работе всех органов и систем. Возрастает нагрузка на сердечно — сосудистую систему, мочевыделительную, страдает водно-солевой обмен. В результате появляется задержка лишней жидкости в организме.

  • Хронические заболевания мочевыделительной системы, сердца и сосудов. Патологии со стороны сердца нарушают полноценную работу кровеносной системы. Происходит закупорка кровеносных сосудов, нарушается кровоток, развивается венозная недостаточность. Такие нарушения в организме приводят к неравномерному распределению жидкости, следовательно, она скапливается в тканях. При появлении хронических заболеваний почек, таких как пиелонефрит, почечная недостаточность, нарушается выделительная функция органа. Жидкость, которая должна была выделиться, остаётся в организме.
  • Инфекционные и вирусные заболевания угнетают иммунную и лимфатическую системы, что вызывает сбой в работе обменных процессов организма.
  • Нарушение обменных процессов организма. Организм человека работает слаженно, как часовой механизм, где каждая шестерёнка заставляет работать следующую. Если хоть одна функция выполняется не в полной мере, то это провоцирует сбой в работе остальных систем, часы будут отставать. Так и человеческий организм: нарушается водно-солевой обмен, плохо работают почки и сердце, скапливается жидкость в тканях.

  • Сидячий и малоподвижный образ жизни провоцирует венозный застой, который вызывает скопление жидкости в тканях. Локализуется в основном в ногах и нижней части тела.
  • Вредные привычки, такие как алкоголь или курение, провоцируют застой жидкости в брюшной полости (живот), ногах. Злоупотребление алкоголем и курение нарушают гормональный баланс, вызывают патологические процессы органов дыхания, сердечно – сосудистой системы и почек. А нарушения в работе этих органов способны вызвать скопление жидкости в организме.

Чем вызваны нарушения

Прежде чем решить, как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения, необходимо выяснить, чем именно вызваны нарушения в организме.

Оцените образ жизни и питания. Возможно, в рационе преобладают жирная, солёная и маринованная пища. Практически не присутствуют свежие овощи, каши, рыба и морепродукты, зато превалирует увлечение продуктами быстрого питания. Усугубит вред от такого питания и малоподвижный образ жизни.

Сидячая работа, передвижение по городу только благодаря автотранспортным средствам, подъём по лестнице заменяет поездка в лифте? Рационализировав диету и образ жизни можно навсегда избавиться от скопления жидкости в тканях.

Изменение гормонального фона у женщин часто наблюдается перед менструациями. В этот период можно почувствовать небольшой дискомфорт при ношении привычных вещей: обувь становится тесной, кольца впиваются в пальцы. Эти явления временные и лечения не требуют. Чего нельзя сказать о хронических заболеваниях организма.

Системные нарушения и хронические заболевания организма несложно выявить простым обращением в медучреждение. Обследование, назначенное специалистом, определит и гормональный сбой, и заболевания со стороны сердечно – сосудистой системы, и патологии почек.

Обратите внимание на появление отёчности. Если отёки появляются с утра сначала на лице, а к вечеру на ногах, то это говорит о патологиях сердца. Отёки локализующиеся на ногах и усиливающиеся к вечеру, сообщают о патологиях почек.

Лечение, назначенное специалистами, поможет не только вывести лишнюю жидкость из организма, но и нормализовать общее состояние. А похудение не заставит себя ждать.

Продукты, способствующие выводу жидкости

Рациональное питание поможет не только справиться с отёчностью, но и будет способствовать нормализации обменных процессов.

Необходимо отметить, что все вышеперечисленные продукты достаточно малокалорийны, однако прекрасно удаляют голод. Они содержат большое количество витаминов, минералов и грубой клетчатки, которая выводит лишнюю жидкость из организма и способствует похудению.

Нормализация рациона. Диета, выводящая лишнюю жидкость

Правильное питание поможет в том, как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения. При отёчности и скоплении лишней жидкости в организме необходимо выбирать продукты, которые улучшат работу почек и пищеварительной системы (представлены выше).

В таблице подробно рассказано как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения разными способами.

Необходимо исключить из рациона продукты, содержащие большое количество соли, сахара:

  • Полуфабрикаты из магазина (котлеты, пельмени).
  • Гамбургеры, чипсы, сухарики.
  • Копчёные продукты (мясо, рыба).
  • Маринованные и солёные продукты (помидоры, огурцы).
  • Майонез, готовые соусы на основе майонеза.
  • Кондитерские изделия.
  • Белый хлеб, сдобную выпечку.
  • Алкогольные напитки (в том числе и пиво).

Правильное питание невозможно без соблюдения ряда условий:

  1. Употреблять необходимое количество жидкости. В норме взрослый человек должен употреблять не менее 2000 мл воды в сутки. В этот объём входят и супы, и соки.
  2. Уменьшить количество потребляемой соли. Полный отказ от хлорида натрия не нужен, так как может возникнуть нарушение водно-солевого обмена. Норма не больше 2 г в сутки.
  3. Ограничить употребление чёрного кофе, чая. Танин и кофеин, содержащийся в этих напитках, пагубно сказывается на работе почек. Заменить можно зелёным чаем, соками.
  4. Питание должно быть дробным, есть не менее 5 раз в день небольшими порциями.

Разработаны специальные диеты, которые способны вывести лишнюю жидкость из организма. Соблюдать такое питание необходимо на протяжении недели.

Ежедневно следует выпивать кефир в количестве 400 мл, совмещая с приёмом продуктов, предусмотренных для определённого дня недели:

  • 1 день: картофель в варёном виде. Взять 5 средних клубней, отварить до готовности в подсолённой воде. Есть без соли, масла.
  • 2 день: куриная грудка и свежие овощи. 150 г куриной грудки отварить или приготовить на пару. Подавать можно с салатами из свежих овощей. Можно есть овощи, приготовленные на пару.
  • 3 день: постная говядина и овощи. 150 г постной говядины отварить в слегка подсолённой воде. Прекрасно сочетается с салатом из свежих овощей (капуста, сельдерей, зелень, сок лимона).
  • 4 день: рыба и бананы. 180 г рыбы приготовьте на пару или отварите в слегка подсолённой воде. В этот день можно съесть 4 банана.
  • 5 день: овощи и фрукты. В этот день можно есть свежие овощи и фрукты в любом количестве. Не забываем про кефир.
  • 6 день: кефир. Диета приближается к завершению, следует выпить 2 литра кефира в течение дня.
  • 7 день: минералка. Весь день следует пить только минеральную воду. Пить нужно не менее 2 литров, но без принуждения.
Читайте также  Наращивание ресниц: эффект Кайли - нарощенные ресницы

Выходить из такой диеты нужно постепенно, поэтапно вводя в рацион разрешённые продукты. Если после этого придерживаться правильного питания постоянно, то организм будет сам справляться с выводом лишней жидкости из организма. Ещё одним плюсом станет крепкое здоровье и заметно похудевшая фигура.

Разгрузочные дни

Вывести лишнюю жидкость из организма можно с помощью разгрузочных дней. В эти дни следует выбрать монопитание (есть только один вид продуктов) или питьевой режим. Для результативного похудения во время разгрузочных дней нужно выпивать по 1 л очищенной воды без газа.

  1. Пшённая каша с сухофруктами. Вечером промыть 6 столовых ложек пшена. Высыпать крупу в небольшую кастрюлю и залить 400 мл холодной воды. Оставить до утра в прохладном месте. Утром добавить в кастрюлю с крупой измельчённую курагу и изюм. Поставить варить на 7-10 минут. Затем снять кастрюлю с огня, закутать в плотное полотенце и оставить на 1 час. Вместо фруктов можно добавить 100 г тыквы, нарезанной кубиками.
  2. Зелёный чай с молоком. Заварить зелёный чай, налить в стакан 100 мл и добавить 75 мл молока, перемешать. Получившуюся смесь нужно выпить за один приём, маленькими глотками. Чай с молоком готовят по мере необходимости в течение всего дня.
  3. Гречневая каша и кефир. Вечером промыть стакан гречневой крупы, всыпать в кастрюлю и залить 400 мл кипящей воды. Кастрюлю закрыть крышкой и плотно укутать в тёплое полотенце или одеяло. Оставить на всю ночь. Утром слить лишнюю воду, а получившуюся кашу разделить на 5 порций. Употреблять кашу вместе со стаканом кефира.
  4. Свёкла и тыква. Небольшую свёклу помыть под проточной водой, запечь в духовке или отварить в воде. Использовать для приготовления свёклы микроволновку нецелесообразно, так как под воздействием микроволнового излучения корнеплод потеряет большую часть полезных свойств. Готовую свёклу очистить и нарезать небольшими кубиками. В салатную миску положить немного порезанной зелени петрушки, сельдерея, кубики свёклы. Сбрызнуть салат соком лимона, парой капель оливкового масла, слегка подсолить. Перемешать. Небольшие ломти тыквы слегка сбрызнуть оливковым маслом и запечь в духовке при температуре 180 о С в течение 25 минут. Готовое блюдо вынуть из духовки и разложить на тарелке. В течение дня можно комбинировать тыкву и свекольный салат, а можно употреблять раздельно.
  5. Сок тыквы, свежевыжатый. Выпивать по стакану свежеотжатого сока. Для улучшения вкусовых качеств в сок можно добавить половину чайной ложки мёда.

Для того чтобы вывести лишнюю жидкость из организма для похудения, разгрузочные дни надо соблюдать регулярно, выбирая для этого один день в неделю.

Сокращение соли

Важным фактором в поддержании водно – солевого обмена организма является обычная пищевая соль. Поддержание правильной работы головного мозга и центральной нервной системы, работа почек и печени, липидный обмен – вот только некоторые процессы, невозможные без хлорида натрия.

Однако современные реалии и разветвлённая сеть быстрого питания, привели к избыточному потреблению соли. А это уже чревато проблемами со здоровьем. Вывод: потребление соли необходимо сократить.

Соль, попадая в организм с пищей, выводится на следующие сутки. Суточная потребность организма в хлориде натрия не превышает 2-3 г. Чтобы очистить организм от излишков поваренной соли нужно в течение двух суток употреблять в пищу абсолютно несолёную еду. В дальнейшем необходимо недосаливать блюда во время готовки и еды.

Питьевой режим

Недостаточное потребление воды человеком, заставляет организм накапливать лишнюю жидкость в тканях. Организм, как хомяк в предчувствии зимы, накапливает запасы, чтобы не погибнуть. Вопреки распространённому мнению ограничивать потребление воды нельзя.

Существуют нормы потребления жидкости в сутки, в зависимости от веса человека и его физической активности:

Источник:
http://quickdiets.ru/kak-vyvesti-lishnyuyu-zhidkost-iz-organizma-dlya-pohudeniya.html

Как выгнать жидкость из организма для похудения

Вода при похудении играет важную роль. Зачастую ее избыток в организме дает солидную прибавку веса, далеко не в лучшую сторону меняет силуэт фигуры. Как вывести воду из организма для похудения, чтобы не навредить здоровью, но уменьшить количество килограммов и сантиметров? Нужно выяснить, почему вода задерживается в теле, пересмотреть свой рацион питания, выбрать подходящий для себя способ избавления от водяного балласта организма.

Причины накопления воды в организме

Избыток воды зачастую становится следствием заболеваний, нарушающих работу почек, эндокринной системы, водно-липидного обмена. Между тем здоровый организм зачастую страдает от скопившейся воды по иным причинам:

  1. Обильное питье перед сном. Ночью почки попросту не справляются с нагрузкой, что приводит к отекам и застою воды.
  2. Дефицит воды (ее недостаточное питье) провоцирует организм создавать собственные водные запасы.
  3. Злоупотребление мочегонными напитками аналогично эффекту дефицита влаги в организме.
  4. Малая двигательная активность приводит к патологиям сосудов, застою лимфы, скоплению воды между клетками.
  5. Злоупотребление солью, которая связывает молекулы воды и не дает ей естественно покидать организм.

Способы выведения лишней жидкости при похудении

Мочегонные препараты – самые простое и быстрое средство выведения лишней воды. Однако лекарства предназначены для лечения недугов, а здоровому человеку они не пойдут на пользу, поэтому принимать диуретики нужно лишь по назначению врача. Тем, чей организм страдает от лишней воды не по причине болезни, следует прибегнуть к рациональным и безопасным способам вывода жидкости: разгрузочным дням и диетическому питанию, физической активности и банным процедурам.

Специальная диета

Как вывести лишнюю воду из организма для похудения изменив рацион? Для этого необходимо максимально ограничить количество соли, а лучше вообще обходиться без нее. Следует исключить из меню фастфуд, полуфабрикаты, консервы, придерживаться следующих правил питания:

  • больше пить простой воды;
  • увеличить долю продуктов, богатых кумарином (сельдерей, петрушка, корица и пр.);
  • отказаться (или максимально сократить) от напитков с кофеином и танином;
  • есть продукты, богатые клетчаткой.

Для быстрого и интенсивного избавления организма от лишней воды разработана специальная диета. Соблюдать ее нужно ровно семь дней, в каждый из них делать очистительную клизму, выпивать 500 мл кефира и съедать определенный набор продуктов:

  1. 5 отварных картофелин.
  2. 100 граммов белого куриного мяса (отварное, без соли), овощной салат с растительным маслом.
  3. 100 граммов постной телятины (говядины) плюс салат из овощей.
  4. 100-150 г рыбы (отварной, паровой, припущенной) и три-четыре банана (по желанию).
  5. Любые свежие овощи в произвольном сочетании и количестве.
  6. Кефир (не больше двух литров).
  7. Негазированная минеральная вода.

Разгрузочные дни

Вывести лишнюю жидкость из организма получится посредством кратковременного ограничения пищи. Разгрузочные дни могут быть разными: основанными на питье или на монопитании. Для эффективного похудения важно выпивать в этот день минимум литр чистой воды. Выбирайте любой подходящий вам способ разгрузки, устраивайте ее хотя бы раз в неделю, попробуйте чередовать оздоровительное меню:

  1. Молокочай. Считается одним из самых действенных средств выведения скопившейся воды из организма. Заваривайте зеленый чай и пейте его с молоком без прочих добавок. Ничего другого кроме молокочая (не считая воды!) в разгрузочный день употреблять нельзя
  2. Кефирный день. Полтора литра нежирного кефира в сутки поможет значительно согнать вес, убрать отеки, прочих проявлений избытка в организме воды.
  3. Разгрузка на тыквенном соке поможет избавиться от скопившейся воды в организме, подпитает вас витаминами. Единственное условие – сок должен быть натуральным, лучше всего свежевыжатым.
  4. Овсянка хорошо выводит лишнюю воду, очищает от шлаков организм, улучшает пищеварение. Для разгрузочного дня нужно сварить себе кашу из геркулеса или цельных зерен овса. Блюдо необходимо готовить на воде, не добавлять в него соль. Допускается подсластить кашу изюмом и небольшим количеством меда. Есть ее можно, сколько захочется.
  5. Еще один вариант разгрузки на овсянке – «салат красоты». Насыпьте в пол-литровую банку три ложки геркулеса, добавьте гость изюма, четвертинку порезанного яблочка и немного дробленых орехов или семечек. Залейте все доверху кефиром, оставьте на ночь. Это – ваша еда на весь разгрузочный день.

Физические нагрузки

Эффективным способом выведения из организма скопившейся воды станут интенсивные занятия, вызывающие потоотделение: быстрая ходьба, бег, прыжки через скакалку, катание на велосипеде, тренировки на тренажерах, фитнес. Действенное средство для ускорения метаболизма, снятия отеков, выведения избыточной воды из организма – простые гимнастические упражнения, которые легко выполнять дома:

  • Лягте на спину.
  • Поднимите вверх (перпендикулярно туловищу) ноги и руки.
  • Начинайте трясти конечностями, сначала просто подрагивая ими.
  • Постепенно ускоряйте темп, увеличивая интенсивность тряски.

Горячая ванна или баня

Мокрый или сухой пар помогает интенсивному выведению из организма скопившейся воды. Это проверенный способ активно используют перед соревнованиями спортсмены, если им нужно быстро согнать вес. Единственное, что вам нужно учитывать, прибегая к этому средству – противопоказания для банных процедур:

  • сердечная недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • повышенное давление;
  • беременность;
  • туберкулез (остаточные явления – в том числе!).

Как вывести лишнюю воду из организма для похудения более щадящим способом? Для этого принимайте ванны с содово-соляным раствором. За пару часов до процедуры постарайтесь не пить и не есть. Наполните ванну теплой водой (38-39 градусов), насыпьте несколько ложек пищевой соды с солью. Полежите в целебном растворе примерно 20 минут, выпейте за время принятия ванны чашку зеленого чая. После процедуры наденьте теплую домашнюю одежду (пижаму, халат), полежите в постели под теплым одеялом минут 30-40. Примите освежающий душ и еще примерно на час откажитесь от питья и еды.

Какие препараты выводят воду из организма

Лекарства, выводящие из организма воду, называются диуретиками. Их классифицируют в зависимости от конкретного участка почек, на который действует препарат:

  • тиазидные;
  • петлевые;
  • калий щадящие;
  • антагонисты альдостерона.

Первая группа лекарств считается самой эффективной для выведения из организма избыточной соли и воды, но прием препаратов резко и сильно снижает кровяное давление. Популярные таблетки этой группы:

  • «Индапамид» или «Арифон»;
  • «Клопамид»;
  • «Бензтиазид»;
  • «Дихлотиазид» или «Гипотиазид».

Петлевые диуретики регулируют фильтрационный процесс в почках, усиливают вывод жидкости и соли из организма. Недостатком данной группы лекарств являются серьезные побочные эффекты, поэтому назначают их лишь в критических случаях. К петлевым мочегонным препаратам относятся:

Применение калийсберегающих диуретиков сочетают с другими сильными мочегонными препаратами. Их назначают для исключения вымывания калия и кальция, усиления диуретического эффекта. В группу калийсберегающих препаратов входят:

Задержка воды в организме обусловлена действием гормона альдостерона. Если его нейтрализовать, с мочой начинает интенсивно выходить соль и вода, но при этом не уменьшается содержание в организме калия. Известный антагонист альдостерона – «Верошпирон» (таблетки и капсулы). Лекарство оказывает эффект удаления из организма излишков воды на второй-пятый день лечения.

Продукты питания, выводящие жидкость

Правильно составленный рацион поможет сократить в организме избыток воды даже без применения лекарственных препаратов. Чтобы добиться такого эффекта, нужно включить в повседневное меню сезонные овощи и фрукты, зелень, некоторые пряности. Например, успешно выводит воду из организма корица и имбирь, сельдерей и петрушка. Мочегонным эффектом обладают и такие продукты, как:

Эффективные народные средства и травы

Мочегонные напитки применяли задолго до создания синтетических диуретиков. Воспользуйтесь народными рецептами снадобий, избавляющих организм от избытка воды:

  1. Чайную ложка лекарственного аврана заварить в 250 мл воды. Два часа настоять, 3 раза в сутки пить после еды.
  2. Две ложечки измельченных березовых листьев настоять в 200 мл кипятка. Принимать 3-4 раза в день.
  3. Мочегонный сбор для вывода жидкости: сок калины, рябины (по 1 ст.), лимона (0,5 ст.), 100 г меда. Пить по чайной ложечке три раза за сутки.
  4. Заварить на стакан воды три чайных ложечки сухой травы толокнянки. Пить по ложке до еды.
  5. Настой на воде из ягод брусники – по три стакана в день.
  6. Пить три раза за сутки по 10 мл укропной воды (ложка семян на 200 мл кипятка).

Источник:
http://sovets.net/5250-kak-vyvesti-vodu-iz-organizma-dlya-pokhudeniya.html