Как полюбить своё тело

Как полюбить своё тело?

Авторы: Воронкова Ю.В., Литвинова О.Н.

«Откуда взяться гармонии между душой и телом,

если душа всегда готова спасти себя ценой тела?»

Станислав Ежи Лец

Фотограф Ян Саудек

Сегодня утром на просторах интернета прочитала интересную статью мужчины, который работает массажистом. Он написал о прекрасном человеческом теле. О том, что за много, много лет работы, он научился видеть тела сквозь одежду. О том, что тела меняются с возрастом, о естественных трансформациях и процессах старения, а так же о том, что все тела уникальны и по своему прекрасны! И это не зависит от возраста, наличия, или отсутствия морщин, складок и целлюлита. Это естественные процессы. Это можно прятать под одеждой и фотошопом, кроить себя пластическими операциями, или делать вид, что этого просто не может быть, но это есть! Он пишет, что когда люди ложатся на его стол, они расслабляются и их тела начинают светиться, в том числе радостью и удовольствием.

Я часто встречаюсь в запросами клиентов: я ненавижу своё тело. я недовольна своей внешностью. хочу похудеть и не могу похудеть. я стесняюсь себя, своей груди, носа, бёдер, живота (здесь может быть что-то одно, а может быть и все вместе).
Редко звучат просьбы помочь принять себя таким, гораздо чаще: помогите себя исправить, переделать, изменить, чтобы я стал счастливее, успешнее, востребованнее, любимее.
По их мнению именно их тело и только оно виновато в том, что они несчастны, чего-то не достигли, что-то не получается, в том, что их не любят. У них есть прекрасная голова и ужасное и недостойное их головы тело.

Они хотят, чтобы я сделала как на картинке

Одна моя клиентка недавно прислала мне письмо. В нем она делится своими мыслями, ощущениями, эмоциями, выводами о себе и своём теле. Это письмо меня глубоко тронуло. Захотелось поделиться с другими. Вот оно.

Разрешение на публикацию и соавторство получено.

Каждому дается одно тело на жизнь. Каждому свое тело. И с ним можно делать, что пожелаешь. Ровным счетом – все, что угодно. Никаких ограничений нет. Даже общество не накладывает здесь никаких ограничений. Есть, конечно, экстремальные вещи, которые будут вызывать беспокойство, но никто не подойдет и не скажет, что так нельзя, чтобы завтра этого не было.
Вдумайтесь – все, что угодно. Полная свобода.
И многие понимают это только с одного бока, и не самого хорошего.
Мы пичкаем его странной едой, жирной, слишком сладкой, неполезной и ненужной, вливаем литры не менее странных напитков, нашпиговываем его тонной таблеток, мажем какими-то кремами, трем химическими средствами, часто забываем о его гигиене. Мы его дырявим, кромсаем, колем, что-то отрезаем, а что-то пришиваем. В борьбе за эмоции мы льем в него алкоголь и накачиваем его наркотиками. Мы не бережем его, подчас забывая о безопасности, не заботимся о нем, ложась спать под утро и проводя свободное время на диване, не уважаем его, наряжая в вещи, которые ему никак не идут, но считаются модными, не любим его, пряча от глаз других, стесняясь его и ругая за то, что оно такое неидеальное.
Только вот тело тут совершенно не при чем. Более того, спасибо ему, что оно как-то все это выдерживает.
Я никогда не любила свое тело.
Оно было страшным. Там был этот живот. Самое ненавистное, что может быть. Еще странной формы грудь. Слишком широкие ступни, слишком широкие бедра, слишком маленькая шея. Но больше всего, конечно, живот.
Я считала, что причина всех бед и неудач – мое тело. Именно из-за него меня не любят, внимания не обращают.
Я худела, толстела, ругала себя, рыдала, снова худела, но продолжала упорно не любить его.
И себя. Потому что мое тело, как ни крути, — большая составляющая Меня.
Вот сейчас я вешу 72 кг. Я вернулась к тому весу, от которого много лет назад уходила. На возвращение у меня ушло два года. За эти два года я теряла кг и снова набирала, потом снова теряла, потом снова набирала и даже больше, чем прежде. Причем этот жир, вот этот «лишний», как я его воспринимала, виделся мне как что-то инородное, что-то временное, что должно уйти. Не мое.
И невозможность влезть в вещи доводила меня до исступления.
И вот я вдруг осознаю, что это вот – мое тело. И жир этот вовсе не лишний жир, а мой жир. Я ничего не могу с этим поделать – это мое тело. Это мой живот, вот эти складки – мои складки, эти берда – мои бедра.
Я сама себя привела к такому состоянию. Почему? Да, по ряду причин. Я не ругаю себя за это. Я больше переживаю из-за того, что я не любила это тело. А ведь оно приняло на себя весь удар.
Это тело, прекрасное, данное мне природой, тело прошло через оскорбления в свой адрес от других и от меня самой, через нелюбовь близких, через издевательства, как булимия, монодиеты, голодания, через осуждения и стыд, и непризнание, и даже через отвержение любимого человека. И главное, через тотальные нелюбовь и неуважение с моей стороны.
А ведь оно, несмотря на это, продолжало мне служить: оно толстело равномерно, так, что я прилично выгляжу, оно сохранило мои зубы, оно до последнего держалось за здоровый желудок, оно берегло меня от целлюлита, оно не дало моему сердцу расшататься. Оно продолжает просыпаться утром и адекватно себя вести, и нормально выглядеть после попоек. Оно меня любило всегда.
Так вот я хочу перестать ругать свое тело. Оно заслуживает только восхищения. Оно может быть не самым красивым по меркам стандартов красоты. В какие-то моменты жизни оно может быть в лучшей или в худшей форме. На нем может быть жир, и это тоже часть моего тела. Но в любом своем состоянии оно заслуживает только заботы, восхищения, уважения и любви. По одной простой причине: оно – есть отражение всех моих эмоциональных состояний, всего мною пережинного.
Я хочу любить его так, что ему было хорошо. Я хочу перестать заливать и запихивать в него то, что приносит ему вред. Я хочу, чтобы оно было сильным и выносливым. Я хочу, чтобы ему было комфортно и хорошо. Я хочу единения. Я заслуживаю существовать в гармонии с собой и в окружающем мире».

PS: захотелось опубликовать некоторые комментарии друзей.

— Даже жалко стало тело)))) прикольный взгляд разделяющий меня и тело которое обо мне заботится)))) пойду его чаем напою (подруга прислала комментарий)

Друг высказал идею: тело это биоскафандр, типа машины — когда мы покупаем машину и ездим все норм, но если не менять колодки и масло машина сломается, и тут некий человек начинает винить машину в том что она ломается — не себя раздолбая, который не подумал вовремя о смене масла, а машину! То же и с телом, биоскафандром, в который курят, пьют, трахают его во все щели, пичкают ядом и проч, не делая ему техосмотр!

— Часто слышу: я не замужем потому что жирная! А не потому что в телеящике сидит и не общается, не потому что в голове вакуум, не потому что навыки общения давно забыты если и были — ан нет, потому что жииииирная! А если вдруг завтра чудом проснется тощей — что изменится? Сразу зомбоящик смотреть перестанет и научится разговаривать, станет интересной?

Литвинова Оксана, клинический психолог

Источник:
http://www.b17.ru/article/_moe_telo/

Как полюбить свое тело и принять себя со всеми недостатками

Каждый человек жаждет любви и признания, но, как ни парадоксально, мы сами зачастую отказываем себе в удовлетворении этих потребностей. Оглядываясь по сторонам, мы замечаем более красивых, ярких, успешных людей, сравниваем себя с ними и мучительно страдаем от комплекса неполноценности. Дальше больше: мы считаем, что недостойны того, к чему стремились, сдаемся, отказываемся от целей. Давайте разберемся, как полюбить свое тело, принять себя и достичь состояния внутренней гармонии.

Читайте также  Как исполнить желание за 1 день: проверенные способы в домашних условиях

Откуда берутся представления о собственной привлекательности

Женщины чаще, чем мужчины, негативно относятся к своему телу. Нередко роскошные красавицы находят у себя недостатки, мучаются комплексами и изо всех сил пытаются «слиться с ландшафтом», не привлекать к себе лишнего внимания. Другая крайность — пластические операции до тех пор, пока лицо и тело не станут идеальными. Но проблема в том, что сами идеалы постоянно меняются.

Были времена, когда красивыми считались полные или патологически худые женщины. В одни периоды истории ценились лысые лбы, а в другие — черные зубы. Мода на внешность меняется. Еще недавно на обложках глянцевых журналов красовались юные девушки с большой грудью и пухлыми губками, а сейчас их место заняли зрелые женщины с подтянутыми фигурами.

Гонка за эталонной внешностью заведомо проигрышна. Ничего, кроме комплексов, неврозов и депрессии, она не способна дать. Наибольшее разочарование постигает тех, кто в погоне за красотой добивается цели и действительно перекраивает себя строго по канонам. Идеальная внешность мало что меняет: на голову не обрушивается ожидаемое неизмеримое счастье, зато появляются новые комплексы.

Причина неудовлетворенности внутри, а не снаружи. В какой-то момент формируется негативное восприятие себя. Наибольшее влияние на наше отношение к собственной внешности оказывают родители, но подруг, сексуальных партнеров, назойливую рекламу и глянцевые журналы тоже нельзя сбрасывать со счетов.

Не стоит слишком углубляться в причины негативного отношения к себе. Это не так уж важно, когда и из-за чего вы «поссорились» со своим телом, стали воспринимать его как «неправильное». Нужно решить проблему и принять себя со всеми недостатками.

Как полюбить свое тело и принять себя — 10 советов психологов

Для начала осознайте, что эталоны красоты, которые пропагандируют из каждого утюга, ложны. Погоня за ними способна лишить вас сил, времени, денег и остатков самоуважения. «Догнав» очередную моду, вы разочаруетесь. Пора пойти другим путем: простить и принять себя. У психологов есть проверенные способы, как полюбить свое тело, несмотря на недостатки:

Перестаньте себя сравнивать. Модели, кинозвезды и яркие подруги не могут быть идеалом для вас. Вы — другой человек. Ваше тело неповторимо. Постарайтесь сделать все, чтобы вам стало в нем комфортно.

Побудьте наедине с собой и признайте свои чувства. Встаньте в полный рост перед зеркалом, внимательно себя рассматривайте и говорите вслух о том, что видите. Описывайте свои достоинства и недостатки, например: «У меня большие красивые глаза, но губы кажутся узкими и непривлекательными». Будьте честны с собой.

Простите тело и попросите у него прощения. Мысленно или вслух обратитесь к своему телу и попросите прощения за неуважение, отвращение к каким-то его частям. В свою очередь простите тело за его неидеальность. Поблагодарите его за то, что служит вам верой и правдой в течение многих лет.

Напишите своему телу письмо. Расскажите, какие чувства к нему испытываете, попросите прощения и поблагодарите за хорошую службу. Пообещайте, что впредь будете ценить и уважать тело независимо от недостатков внешности. Эта техника поможет осознать и блокировать негативные установки.

Научитесь воспринимать недостатки с юмором. Как только у вас появляются негативные мысли о себе, переводите их в шутку. Отнеситесь к недостаткам с той доброжелательной снисходительностью, которую проявляете в отношении игривого котенка или ребенка, пускающего пузыри.

Формулируйте позитивно. Если вы раньше допускали (даже мысленно!) грубые фразы относительно себя, измените их на позитивные. Запомните: ваши бедра не толстые, а пышные; ягодицы не большие, а аппетитные; грудь не плоская, а аккуратная.

Проявляйте уважение к своему телу. Начните тщательно выбирать пищу, которую ему дадите, одежду, обувь. Чтобы поддерживать тело в хорошей форме, найдите комфортный вид физической активности. Выполняйте упражнения вдумчиво, с осознанием пользы, наслаждайтесь движениями.

Не обсуждайте свои недостатки. Как полюбить свое тело, если участвовать в «дружеских» взаимных жалобах? Договоритесь с приятельницами, что не будете обсуждать свои и чужие недостатки внешности. Скажите, что вам это неприятно.

С достоинством принимайте комплименты. Ваше тело уникально, оно заслужило похвалу от вас и других людей, поэтому не отнекивайтесь от восхищенных слов.

Прекратите «испытания на красоту». Вы все еще взвешиваетесь, измеряетесь и ищете в зеркале положительные изменения в своем теле? Примите себя и не ждите перемен. Они придут в свое время, а вы просто наслаждайтесь жизнью.

Возможно, вам кажется, что проблемы на работе, в общении или личной жизни как-то связаны с недостатками вашего тела. Это не так. Простив свое тело, обретя внутреннюю гармонию, вы внезапно обнаружите, что нравитесь себе и другим людям.

Источник:
http://estet-portal.com/statyi/kak-polyubit-svoe-telo-i-prinyat-sebya-so-vsemi-nedostatkami

В плену у идеала: как полюбить свое тело

Простые установки, которые помогут изменить себя в лучшую сторону

Чаще стойте перед зеркалом

Зеркало — это особый психологический инструмент, который позволяет нам увидеть себя глазами другого человека. Встаньте перед отражением и вместо того, чтобы по традиции начать отмечать все недостатки, сконцентрируйтесь на тех частях тела, которые вам действительно очень нравятся в себе. Оцените свои достоинства, рассмотрите их внимательно, любуйтесь ими и научитесь гордиться и восхищаться этими преимуществами.

Записывайте комплименты

Каждый день находите повод, чтобы сделать себе как минимум три комплимента. Параллельно вспомните все приятное, доброе, возбуждающее, что слышали в свой адрес за последние годы. Можете даже записать эти фразы (в телефоне или блокноте, на стикерах, красной помадой на зеркале. ), а когда почувствуете, что самооценка падает или вам становится некомфортно от одной мысли о своем теле, читайте их вслух. Отличная позитивная установка.

Раздевайтесь!

Самое простое упражнение — чаще ходить по дому в полуобнаженном виде. Например, в нижнем белье, купальнике или шортах и кроп-топе 7—10 дней подряд. Таким образом вы привыкаете к своему полуголому виду и меньше беспокоитесь о недостатках фигуры. После столь откровенных прогулок по квартире надеть легкое платье на улицу или на многолюдный пляж будет гораздо легче.

Сходите на массаж

Некоторые женщины, сильно комплексуя, не позволяют мужчине в минуты близости прикасаться к определенным частям тела, скрывают их или вовсе избегают новых контактов. Приятный тренинг — профессиональный массаж, когда другой человек дотрагивается до тела вкрадчиво, с особым вниманием. Это может стать еще одним правильным шагом к тому, что ваша самооценка начнет меняться.

Вспомните себя в прошлом

Часто, рассматривая фотографии, сделанные несколько лет назад, мы ловим себя на мысли, что были не только моложе, но и краше, счастливее. Минуточку! А теперь подумайте о том, как в то самое время комплексовали из-за собственной внешности. Это поможет вам лучше понять себя настоящую и принять свою фигуру здесь и сейчас.

Обуздайте свое воображение

Научитесь замечать момент, когда негативные мысли о теле только начинают закрадываться, и быстро отсекайте их в зачаточном состоянии. Следующий шаг — постараться поменять собственную оценку. Вы недовольны тем, что у вас маленькая грудь? Но ведь это обстоятельство в свое время не помешало вам закрутить роман с желанным мужчиной. Раздражает горбинка на носу? Подумайте, сколько раз супруг восхищался чертами вашего лица! Очень многие негативные чувства возникают под действием стереотипов, которые на практике не находят подтверждения.

Научитесь доверять

Критика в свой адрес может означать, что женщина слишком серьезно относится к тому, что думают о ней окружающие. В том числе в ней говорят старые обиды — возможно, она испытывала унижения в детстве или подростковом возрасте и до сих пор боится оказаться в неприличной, неудобной ситуации. Прислушивайтесь к мнению тех, кому вы небезразличны, кто вас любит и не причинит боль. Убедите себя в том, что вам нечего доказывать посторонним.

Источник:
http://www.elle.ru/otnosheniya/psikho/v-plenu-u-ideala-kak-polyubit-svoe-telo/

Как Полюбить Свое Тело

Наш мир привык все подгонять под определенные стандарты и стереотипы. Так проще давать оценку чему-то и вырабатывать соответствующую стратегию действий. Однако именно стандартизация и стала причиной формирования некоторых достаточно неприятных явлений. Среди таковых и бодишейминг – осуждение любых форм тела, отличающихся от общепринятых стандартов красоты.

Читайте также  Как почистить чайник от накипи лимонной кислотой

Активная пропаганда бодишейминга привела к вспышке расстройств пищевого поведения, которые стали очень распространены в XXI веке. Многие женщины (да, и мужчины тоже) стали критически относиться к своему телу и внешности. Возросла популярность мучительных диет и пластических операций. У психотерапевтов и диетологов появилась дополнительная работа по коррекции РПП и неправильного восприятия собственного тела.

Кроме того, на фоне нелюбви к себе и своему телу у человека формируются различные деструктивные установки, которые потом мешают сбросить лишний вес и похудеть навсегда. Давайте сегодня проведем небольшой онлайн коучинг и научимся правильно относиться к своему внешнему виду и фигуре. Итак, как полюбить свое тело и внешность – просто сделайте следующее:

1. Составьте позитивный список ваших достоинств

Вы же помните, что вы – личность, а не просто физическая оболочка, человек, заключенный в тело с определенными параметрами. Чтобы принять себя и полюбить свое тело, вы должны научиться себя одобрять. Возьмите лист бумаги и выпишите на нем все свои достоинства (старайтесь писать не о фигуре и внешности, а о чертах характера, умениях, талантах).

Вспоминайте все до мелочей и указывайте это в своем списке, даже если вам кажется это незначительным. Вспомните, за что хвалили вас когда-либо окружающими, за что ценят вас близкие люди, коллеги по работе, начальство, соседи, друзья, родственники.

Когда завершите работу над этим пунктом, перечитайте составленный список много раз и искренне поблагодарите судьбу за то, что она наделила вас всем этим. Почувствуйте, как вы наполняетесь благодарностью, как тепло проходит через все ваше тело. А теперь похвалите себя за то, что смогли раскрыть в себе указанные таланты и качества, что проявляете их, что пользуетесь тем, чем наградила вас жизнь.

В такие моменты некоторые не могут сдержаться от слез. Это происходит потому, что человек долгие годы воспринимал свои достоинства как должное, а, может, и вовсе не замечал их и не оценивал.

После того, как проделали эту практику, переходите к следующему пункту.

2. Начните одобрять свои достоинства и недостатки

Позвольте себе одобрить все то, что у вас и в вас есть. Принятие и оценка достоинств – это первый этап на пути любви к себе. Следующий шаг, который поможет вам полюбить собственное тело, как будто оно идеальное и самое лучшее, — это одобрение своих недостатков.

Любите и принимайте себя таким, каким вы есть. Ваши недостатки вполне исправимы, но даже сейчас они являются вашей неотъемлемой частью, подчеркивающей индивидуальность и уникальность личности.

3. Оцените свое окружение

Посмотрите, кто входит в круг вашего общения, кто ваши друзья и знакомые. Если среди них есть люди, которые осуждают вас или других людей за недостаточно красивое и стройное тело, лишний вес и другие внешние признаки, то внимательно пересмотрите, с кем вы общаетесь.

Критика со стороны, заставляет вас поддаваться самокритике, а она точно не способствует формированию любви к себе и своему телу. Это приводит к формированию новых негативных утверждений и установок, навсегда отдаляющих похудение и мечты о красивой фигуре.

Начните общаться с теми, кто поддерживает вас и не осуждает, кто вместо критики хвалит и подчеркивает ваши лучшие черты, кто готов мотивировать и помогать измениться. Благодаря правильному окружению вы сможете похудеть легко и быстро, обретете уверенность в себе, научитесь себя любить и одобрять.

4. Сфокусируйтесь на другом

Перестаньте думать только о своей внешности и фигуре. На время оставьте в стороне мысли о том, как сбросить лишний вес. Переведите свой взгляд на другие вещи. Сфокусируйтесь на работе, построении карьеры, открытии собственного бизнеса, общении с родственниками, воспитании детей.

Начните уделять время любимому хобби, займитесь теми видами активности, которые приносят вам удовольствие. Делайте то, что раньше откладывали в долгий ящик, на что не было времени и сил. Ищите вдохновение, обращайтесь к своим ресурсам, которые наполняют вас энергией и радостью.

5. Фильтруйте информацию

А чтобы легче было избавиться от зацикленности на внешности и теле, начните фильтровать поступающую информацию. Не смотрите программы и фильмы, где пропагандируются идеи бодишейминга, где создается культ красоты и стройности. Не слушайте, не читайте и не смотрите информацию о пластической хирургии и постоянном оттачивании своей внешности.

Не общайтесь с теми, кто сосредоточен только на том, как он выглядит. Помните, что перед тем, как поместить фото очередной красавицы на обложку глянцевого журнала, оно прошло через множество ретушей и фоторедакторов, а сама модель сделала профессиональный макияж и укладку волос. Одним словом: в жизни этот человек может выглядеть не так совершенно.

Позвольте себе быть неидеальной, потому как другие тоже таковы.

6. Носите комфортную одежду

Начните носить комфортную одежду, в которой вам удобно и которая вам идет. Подбирайте гардероб, подчеркивающий ваши лучшие стороны. Надевайте на себя только то, в чем вы сами себе нравитесь, даже если не соответствует канонам современной моды.

Смело избавляйтесь от вещей, что вам не идут, износились или открывают те части тела, которые пока стоит прикрыть. Как показывает практика, как только вы начнете нравиться себе в зеркале, ваша самооценка станет расти.

7. Заботьтесь о своем теле

Любовь – это всегда забота. Начните заботиться о своем теле:

  • правильно питайтесь (запишитесь на консультацию диетолога, который поможет составить здоровый сбалансированный рацион);
  • регулярно занимайтесь теми видами активности, которые приносят вам истинное удовольствие и радость от самого процесса (к слову, диетолог для похудения может посоветовать вам массу различных физических нагрузок – останется только выбрать);
  • посещайте СПА-салоны, делайте массажи, пиллинги, ходите к косметологу;
  • позволяйте себе различные уходовые и бьюти-процедуры;
  • наводите красоту в маникюрном салоне и парикмахерской.

Все это поможет вам полюбить себя и свое тело.

8. Выберите похудение с психологом

Если для уверенности и любви к себе вам нужно избавиться от лишних килограмм, то пройдите курс похудения с психологом, а не только диетологом. Он поможет вам избавиться от деструктивных установок, научит мыслить в позитивном ключе, зарядит нужной мотивацией.

Помощь психолога в похудении может стать для вас решающим фактором в борьбе с лишним весом. Уже доказано, что 80% успеха в этом вопросе зависит от психологии мышления человека. Так что – действуйте! А найти психолога-диетолога можно в любом уважающем себя центре коррекции веса.

9. Пройдите коучинг с опытным специалистом

Никак не получается похудеть с диетологом, а при общении с психологом вам сложно открыться? Тогда обратитесь за помощью к опытному коуч тренеру. Ответы на все вопросы уже есть в вашем сознании, нужно просто извлечь их наружу. Wellness коуч как никто другой сможет поспособствовать этому.

Благодаря коучингу вы поймете, что мешает вам любить и одобрять себя, почему вы не принимаете собственное тело и травите душу негативными утверждениями. Данный подход действительно является самым эффективным и приемлемым в подобной ситуации.

Если вы хотите изменить свою жизнь, стать уверенным и довольным собой человеком, обрести красивую фигуру, нормальный вес, правильную самооценку, добиваться поставленных целей и воплощать в реальность свои желания, то мы предлагаем вам онлайн похудение по программе 3 в 1. Похудеть с Ларой Серебрянской просто и комфортно! Не верите? Тогда попробуйте…

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. Напишите нам в комментариях, любите ли вы свое тело и внешность?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

Источник:
http://serebryanskaya.com/kak-polyubit-svoe-telo-sovety-ot-koucha-i-psihologa/

Как полюбить свое тело

Просмотров: 3 956 | Окт 25, 2016 | Нет комментариев

Отрицать свое тело, значит отталкивать лучшего и самого постоянного друга, который с вами от первого до последнего вздоха. Ваше тело любит вас.

Благодаря ему, мы чувствуем ароматы, испытываем удовольствие прикосновений, любуемся окружающим миром. Любимое тело предупреждает и об опасности, но слышим ли мы его голос?

Читайте также  Как почистить микроволновку внутри - 7 супер-способов

Не любить тело – добровольно разрушать себя изнутри. В мире нет людей с одной и той же внешностью. Как нет правил, какое тело считается красивым, а какое нет. Современные идеалы навеяны эпизодической и непостоянной модой.

Почему важно принять и полюбить свое тело

Ответьте честно: вы довольны телом? В погоне за мнимым совершенством большинство критикует, отвергает, не принимает свое физическое воплощение. Испытывает отвращение, глядя на себя в зеркало. При помощи операций меняет облик до неузнаваемости.

Это грустно. Тело дано нам один раз и навсегда. Выбирая его неприятие, мы выбираем сложную жизнь, полную метаний и неудовлетворённостью собой. Наслаждение собственным телом — важный шаг к тому, чтобы полюбить и принять себя. Начните о нем заботиться, с благодарностью принимая факт, что иного тела в этой жизни уже не будет. И вы почувствуете, какой чудесной признательностью оно вам ответит.

Болезни – знаки, которые подает нам любимое тело

Еще один хороший повод полюбить свое тело в том, что оно – надежный защитник и друг! Оно всегда вовремя подает знаки, что с вами что-то не так. Обычно через болезнь. Но мы умудряемся обесценить и проигнорировать это. Какая частая реакция на заболевание? «Ну вот, опять», «только этого не хватало», «да сколько можно».

Полезнее и эффективнее поблагодарить тело за то, что предупреждает, оберегает вас. Прислушаться к возникшему заболеванию, спросить, зачем оно пришло, что сообщает появлением.

Если разболелся зуб, не стоит причитать и жаловаться Вселенной «а за что мне это». Поблагодарите этот зуб, спросите, что он показывает вам этой болью, на что обращает ваше внимание. Знакомой девушке диалог с любимым телом показал, что она живет в сильной обиде на бабушку по отцовской линии, которую ни разу не видела. Обида на конкретные вещи долго сидела в подсознании, периодически выстреливая в отношении с родными. Осознав ее, с девушки упал пласт невидимого груза.

Используйте тайные ресурсы подсознания. Узнайте все его секреты ЗДЕСЬ

Ваше тело любит, когда о нем заботятся. 8 практик для гармонии души и тела

Душа и тело человека едины. Хорошо себя чувствует тело – душа рада, плохо телу – и душа не на месте. Людям свойственно перегибать в одну сторону – заботясь о душе, забывать о теле и наоборот. Путь к гармонии – это баланс и безусловная любовь к себе и телу.

8 практик, которые помогут найти общий язык и полюбить свое тело:

1. Напишите телу письмо от руки на бумаге. В нем честно выразите все чувства: благодарность, восхищение, отвращение, недовольство. Искренне пропишите все, что вы испытываете по отношению к телу;

2. Напишите себе письмо от имени тела. Почувствуйте, что оно говорит вам и вынесите это на бумагу. Упражнение покажет скрытые возможности, неиспользованные ресурсы. Те моменты, которые вы не доделываете или игнорируете;

3. Уважайте тело. Носите одежду, которую приятно ощущать кожей, которая радует взгляд. Говорите о любимом теле только положительно. Удалите из речи, даже в шутку не произносите фразы а-ля: «мои руки-крюки», «не из того места растет», «кожа как у слона»;

4. Ваше тело любит внимание. Заботьтесь о нем. И не один раз-два в год на отдыхе, куда привозится чемодан кремов и скрабов. Ежедневный, внимательный уход вернет коже сияющий вид, поможет лучше понимать любимое тело;

5. Обращайте внимание на физические ощущения. Тело – источник удовольствий. Именно оно помогает раскрыть сексуальность и наслаждаться ею;

Узнайте, как вернуть природную женственность и сексуальность из статьи ЗДЕСЬ.

6. Осознайте уникальность тела. Достаточно мучить себя, сравнивая его с глянцевыми эталонами, приятельницами и собой 10 лет назад;

7. Поймите ценность мгновения «здесь и сейчас». Такой вас никогда уже не будет, наслаждайтесь собой каждую секунду;

8. Учитесь слушать и доверять телу, как лучшему другу, который не обманет и не предаст.

Осознав, как полюбить свое тело, приняв его, вы откроете дополнительный источник положительных эмоций. Начнете быстрее и лучше понимать и принимаем сигналы тела. И, конечно же, станете привлекательнее в собственных глазах и в глазах окружающих.

Получите счастливую формулу своих вибраций. Узнайте секрет мыслей, которые ведут к успеху и процветанию на открытых авторских вебинарах Алёны Красновой. Присоединиться ЗДЕСЬ.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями в социальных сетях!

Поделитесь в комментариях вашими способами любви и принятия тела.

Источник:
http://alenakrasnova.biz/2016/10/11490/

Как полюбить своё тело?

Заключите с телом «сделку» и работайте над личными границами.

Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.

Евгений Филин

Психотерапевт, семейный консультант и специалист по отношениям.

Спасибо за очень редкий вопрос. Обычно я слышу: «Как полюбить себя?» И часто, когда начинаешь разбираться, что значит «себя», оказывается, что речь идёт о фигуре, лице, волосах — в общем, о внешнем образе.

Тело и правда может быть разным. И дело не в несоответствии сконструированным в обществе стандартам красоты. Тело может подводить: болеть, быть невыносливым, не уметь плавать, стареть, катастрофически худеть или толстеть. Как принять себя тогда?

Заключите с телом «сделку»

Тело — это не только то, как мы выглядим, но и то, что мы можем делать с его помощью. Сердце качает кровь, лёгкие дышат, ноги ходят, печень обеспечивает нормальное пищеварение. Подумайте, чем тело помогает вам, с каким функциями оно справляется хорошо, а с какими — не очень. Можете ли вы (или кто-то другой) способствовать тому, чтобы тело лучше выполняло свои функции?

Суть «сделки» — договориться с телом, в чём оно помогает вам, а в чём вы — ему. Например, если у вас лишний вес, тело помогает вам переваривать пищу, а вы облегчаете ему эту задачу и выбираете более лёгкое питание.

Если у вас больные суставы и вам тяжело ходить, то тело помогает вам думать, решать какие-то задачи, а вы заботитесь о нём, лечите, делаете специальные упражнения.

Выбирайте свой вариант и действуйте! Через некоторое время вы заметите, как стали лучше чувствовать и понимать своё тело, а это первый шаг на пути к настоящей любви.

Работайте над личными границами

Каждый раз, когда сталкиваетесь с критикой или косыми взглядами, задайте себе вопрос: «Это я так думаю или другие люди?» Такой способ позволит отделять ваши собственные ценности, чувства и мнения от чужих.

Вокруг нас существует множество социальных конструктов, говорящих, «как надо выглядеть, чтобы…» Например, «худенькие сексуальны» или «человек в теле выглядит более солидным». На общественном мнении, как на благодатной почве, вырастают наши негативные убеждения.

Попробуйте выписать минимум пять своих убеждений о том, чему, как вам кажется, вы не соответствуете. Например: «Парни не обращают на меня внимания, потому что у меня очень маленькая грудь» или «С таким весом я не могу быть изящным и танцевать».

Теперь откройте поисковик и на каждое убеждение найдите истории людей, которые в своём теле добились желаемого успеха. Вы даже можете собрать эти истории в документ и открывать его каждый раз, когда чувствуете бессилие и отчаяние. Включите фантазию и подумайте, какое напутствие каждый из выбранных людей мог бы вам дать.

И помните: быстрых результатов не бывает. Так что немного терпения — и у вас всё получится!

Источник:
http://lifehacker.ru/kak-polyubit-svoyo-telo/