Как научиться жить просто: 8 советов от Лео Бабауты

Как научиться жить просто: 8 советов от Лео Бабауты

Для тех, кто устал от спешки и суеты, потерялся среди дел и чувствует, что перестал жить.

Жить простой жизнью — значит, освободить место от всякого хлама, физического или ментального, и осознать, что бешеная продуктивность и потребление не сделают вас счастливыми. Жить просто — значит, находить удовольствие в простых вещах: наслаждаться одиночеством, тишиной и созерцанием, смаковать каждый момент своей жизни.

Известный блогер и автор книг Лео Бабаута даёт восемь советов, которые помогут вам начать свой путь к простой жизни.

1. Помните: любая борьба начинается в голове

Стресс и разочарование, боль от невозможности получить что-либо, спешка и загруженность — всё это рождается у вас голове из-за привязанности к чему-либо: успеху, человеку, вещам, статусу. Отпустите свою привязанность, и больше ничего не сможет вас разочаровать или опечалить.

Вспоминайте об этом каждый раз, когда вы обнаружите себя в цейтноте, загруженным и потерявшимся.

2. Следите за своими привязанностями

Жизнь не станет простой, если вы не отпустите свои привязанности. Если вы привязаны к старым памятным вещам, вы не сможете освободить свой дом от хлама, если привязаны к постоянной активности и перепискам — вам грозит информационный перегруз и усталость.

Отследите свои привязанности и узнайте, от чего вы не можете избавиться, что не получается отпустить. Будь то вещи, люди или дела, помните, что, не отпустив их, вы не получите свободы, а жизнь всегда будет слишком сложной.

3. Боритесь с привычкой отвлекаться

Мы привыкли постоянно отвлекаться, прерывать свои занятия и чувствовать, что ужасно заняты. Разговаривая с человеком, мы переключаемся на сообщения в мессенджерах. Во время путешествий выпадаем из реальности, чтобы сделать побольше новых фотографий и выложить их в соцсети. Отвлекаемся на уведомления телефона и пустые разговоры, а если их нет — на свои мысли, воспоминания и страхи. Всё это мешает сконцентрироваться на настоящем моменте и получить от него удовольствие.

Но важно понимать, что это не свойство характера или особенность мозга, а всего лишь плохая привычка, от которой можно избавиться, приложив усилия.

4. Переведите жизнь в режим полного экрана

Представьте, что любое ваше дело — работа, ответ на email, мытьё посуды или чтение — развёрнуто на весь экран. Есть только эта задача, вы ничего не видите, кроме неё. Если вы развернёте каждое дело на весь экран, жизнь будет куда менее напряжённой.

Когда вы полностью концентрируетесь на любом деле, оно получается гораздо лучше, а вы испытываете удовольствие, выполняя его.

Например, попробуйте помыть посуду, не отвлекаясь на телевизор, разговоры или мысли в голове. Ваши движения станут точными и выверенными, и вы действительно начнёте получать от этого удовольствие.

5. Увеличьте паузы между делами

Сократите количество дел в своём списке. Запланируйте только половину от того, что, как вы думаете, можете сделать. Мы постоянно перегружаем себя задачами, забывая о таких простых вещах, как приготовление пищи, приведение себя в порядок, уход за одеждой.

У нас всегда нет времени, потому что мы стараемся сделать слишком много. Освободите время на то, чтобы делать всё не торопясь, с полным погружением в задачу. Оставьте время между делами, чтобы насладиться их удачным завершением.

Найдите время и обратите внимание на то, что происходит вокруг вас, чтобы успевать жить.

6. Находите удовольствие в простых вещах

Получайте удовольствие от чтения, обучения, ходьбы, простой пищи, медитации, общения с дорогими вам людьми. Когда в очередной раз жизнь покажется слишком сложной, вспомните, что у вас есть и всегда будут эти простые вещи, которые неизменно приносят удовольствие и ничего от вас не требуют.

7. Поймите, что вам нужно, и откажитесь от остального

Мы редко знаем, чего хотим на самом деле. Нам достаточно увидеть фото чего-то крутого, чтобы тут же этого захотеть и сменить свой жизненный ориентир. Глядя на других, мы придумываем несбыточные желания и страдаем от того, что они не исполняются. Хотим заняться дорогим хобби, потому что увидели, как им занимается кто-то другой. Хотим другую причёску, другой телефон, другое тело и другую жизнь.

Каждый раз, когда у вас возникают мимолётные желания из-за фотографий, видео или чужих рассказов, спросите себя, ваше ли это. Попробуйте понять, чем навеяно желание что-то купить или чем-то заняться, действительно ли это вам нужно.

Чем больше вы отметаете ненужные дела, покупки и желания, тем проще и лучше становится ваша жизнь.

8. Практикуйтесь в ничегонеделании

Мы так привыкли всё время что-то делать, что ничегонеделание доставляет нам настоящие мучения. Попробуйте отказаться от всех занятий: не читайте, не смотрите в смартфон, не ешьте. Просто не делайте абсолютно ничего.

Первое время в голове будут возникать предложения, чем можно заняться, какие-то важные и срочные дела. Вы начнёте скучать, может быть, вас потянет в сон. Не сдавайтесь — просто ничего не делайте.

Казалось бы, такая простая практика, но вряд ли вы выдержите долго. Привыкайте постепенно — это помогает справиться с напряжением, внутренней спешкой и суетливостью.

Последуйте этим советам и посмотрите, как изменится ваша жизнь. Скорее всего, вы найдёте много прекрасного в окружающем мире и в самом себе.

P. S. Вы дочитали эту статью без перерыва на другие дела? 😉

Источник:
http://lifehacker.ru/prostaya-zhizn/

Руководство как жить и чувствовать себя проще

У тебя в жизни все сложно? Нельзя убежать от дел, ответственности или скрыться от людей. Но можно изменить восприятие и приоритеты. Как сделать жизнь значительно проще и перестать тратить время зря?

Кажется, что в этом мире «жить проще» уже нельзя. Не убежать от дел и ответственности и не скрыться от людей.

Но все же жизнь можно сделать значительно проще!

Это проще чем сидеть на диете, проще, чем написать книгу, проще, чем получить еще одно образование. Это наш ум привык все усложнять. И тенденция мира заставляет нас суетиться.

Главное понять суть простоты. Не бояться, что если просто жить, это значит бездельничать, избегая прелестей мира.

Поначалу придется хорошенько разобраться в чем сложности и что мешает лично вам. А только после этого нужно начинать применять советы по упрощению жизни. Это будет трудно. Будет казаться, будто нужно еще что-то съесть, выпить, сделать.

И так, что же такое простота?

Простота означает не усложнять или не переусердствовать ни в чем. Ни в еде, ни в эмоциях, ни в действиях. Все что свыше нормы и имеет оттенок чрезмерных усилий это уже сложно.

Если ваш ужин состоит из 5 блюд это уже сложно. Если у вас есть три костюма на выбор это уже сложно. Если у вас 2 работы это сплошная суета и вам придется разрываться между делами. Если у вас больше 40 каналов на телевизоре – это как минимум 15 мин вашей жизни уйдет на переключения каналов.

И так, чтобы почувствовать простоту нужно измениться свое отношения и взгляды, перестать делать определение вещи. Другими, словами освободить себя из заложников занятости.

Развлекайте себя сами — отключите телевизор и насладитесь общением с друзьями, семьей, прогулками или возьмите в руки книгу, которую давно собирались прочесть. Не тратьте время и деньги на дорогие шоу, путешествия и развлечения.

Руководство как жить и чувствовать себя проще.

1. Думайте о том, что у вас находиться на тарелке. Перед тем как наброситься на еду, подумайте о пользе такой еды для своего организма.

2. Покупайте только натуральную еду.

3. Умеренность в порциях. Если хотите чувствовать легкость в животе съедаете половину от того что у вас на тарелке.

4. Чтобы не сидеть на диетах избегайте мучного и сахара, подсластителей.

5. Пейте воду вместо чая и кофе.

6. Чтобы не париться в спортзалах и не делать ненавистную вам зарядку по турам, ходите пешком и как можно больше по любому поводу. Чаще приседаете, мойте полы дома. Поднимайте согнутые ноги в коленях.

7. Избавляйтесь от хлама. Хлам это то, что вы очень редко используете, или то, что лежи просто для красоты.

8. Покупайте вещи только тогда, когда в ней есть острая необходимость.

9. Контролируйте свои минуты. Замечайте, то на чем вы буквально зависаете и тратите кучу времени.

10. Отключайте телефон на выходные.

11. Забудьте о сожалениях. Оставьте свои ошибки и сожаления в прошлом. Не они определяют вашу ценность. Когда вы думаете о прошлом, вы застреваете в нем и теряете способность двигаться вперед. Мы все делали ошибки при выборе места работы, друзей и отношений. Последствия могут сильно отразиться на нас. Однако, нам нужно отпустить наше прошлое, оставить его позади и начать жить здесь и сейчас.

12. Прекратите делать то, что не работает в вашей жизни

13. Остановитесь и ничего не делайте. Пусть у вас будет хотя бы 15 минут каждый день на то, чтобы ничего не делать и просто подумать о том, о чем бы вы хотели. Вы будете удивлены, как много идей вас могут посетить.

14. Переживайте «до», а не «после» случая, решения, действий.

15. Будьте в моменте, здесь и сейчас.

16. Один момент – одно дело. И полная сосредоточенность на нем.

17. Нравится – скажи. Не нравится – скажи. Это избавляет от самоедства в будущем.

18. Что-то не понятно – спроси. Лучше чем строить догадки и париться ища ответ.

19. Никогда не доказывайте свою правоту в споре.

20. Если виноваты – сразу скажите об этом и не ищите себе оправдания.

21. Главное в жизни – это любовь, всё остальное – суета.

22. Всегда помни, что у каждого своя правда, и она часто не совпадает с твоей.

23. Половина проблем человека находятся только в его голове.

24. Всегда помни, что другой жизни у тебя не будет.

25. Помни, что ты никому и ничего не должен.

26. Помни, что никто тебе ничего не должен.

27. Верь не обещаниям, а своим ощущениям.

28. Если у тебя плохое настроение, подумай, что когда ты умрёшь, то у тебя и этого не будет.

29. Живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет.

Читайте также  42 стиха про букву Ъ для детей: изучаем алфавит

30. Ты не можешь изменить свою жизнь. Ты лишь можешь изменить свой следующий шаг.

31. Ты не можешь изменить свои взаимоотношения с людьми, которых ты любишь. Ты лишь можешь поменять свое следующее взаимодействие с ними.

32. Ты не можешь изменить свою работу. Ты лишь можешь поменять свою следующую задачу.

33. Ты не можешь изменить свое телосложение. Ты лишь можешь выбрать, что съешь в следующий раз.

34. Ты не можешь поменять свою физическую форму. Ты лишь можешь начать двигаться.

35. Ты не можешь убрать хаос из своей жизни. Ты лишь можешь выбрать одну вещь, и избавиться от нее прямо сейчас.

36. Ты не можешь избавиться от всех долгов. Ты лишь можешь сделать одну выплату или не купить вещь, которая тебе не нужна.

37. Ты не можешь изменить прошлое или управлять будущим. Ты лишь можешь поменять то, что ты делаешь прямо сейчас.

38. Ты не можешь изменить все. Ты лишь можешь поменять одну маленькую вещь.

39. Думайте о возможностях, а не о проблемах.

Источник:
http://mensby.com/career/psychology/3921-guide-how-live-feel-easier

Как научиться жить проще

Как научиться не усложнять себе жизнь и научиться жить проще.

У каждого человека случаются минуты отчаяния, уныния и полной апатии, когда опускаются руки, а жизнь кажется серой и беспросветной.

Как правило, происходит это в моменты, когда судьба ставит нас в сложную, кажущуюся безвыходной, ситуацию.
В такие моменты хочется воскликнуть: «За что мне все это? Почему моя жизнь состоит из одних проблем?».

А ведь действительно, почему один человек идет по жизни легко, смеется над неудачами и играючи справляется с любыми задачами, тогда как на другого сваливаются все несчастья этого мира?

Что это, карма? Роковое стечение обстоятельств? Или мы так по-разному воспринимаем окружающий мир?

На самом деле способность жить легко и наслаждаться каждой прожитой минутой, заложена в каждом из нас.

Просто несясь по жизни в бешеном ритме, с головой погрузившись в свои обязанности, и окружая себя потоками противоречивой информации, мы не замечаем радостей жизни и не имеем возможности наслаждаться ею.

Перед вами 8 дельных советов, которые помогут вам научиться жить проще и получать удовольствие от каждого мгновения.

1. Никогда не откладывайте на «потом»

Это лишь на первый взгляд кажется, что легкая жизнь – это беззаботная жизнь в которой у вас нет никаких обязанностей, а вокруг одни лишь удовольствия. Но ведь так не бывает!

Даже у самого счастливого человека в мире есть каждодневные обязанности, которые он должен выполнять. В противном случае нерешенные проблемы начнут накапливаться как снежный ком и превратят жизнь в хаос!

Легкость бытия не в отсутствии обязанностей, а в способности быстро и с удовольствием их решать.

Когда у вас все получается, по завершению любого, даже незначительного дела, вы чувствуете удовлетворение. Поэтому, если перед вами стоит задача, которую нужно решить – займитесь ею прямо сейчас!

2. Не погружайтесь в сложные дела, не разобравшись с простыми

Это ценное правило способно облегчить жизнь каждому из нас. Вспомните свою учебу в школе. Вы ведь сначала изучали сложение и умножение, и лишь потом приступали к изучению уравнений?

В гармоничной жизни все должно быть так же последовательно. Согласитесь, нельзя завести крепкие отношения с человеком, не научившись слышать и слушать партнера. Невозможно эффективно управлять бизнесом, не зная основ экономики.

Задумайтесь, возможно и ваши проблемы возникают от того, что вы непоследовательны? Не тратя времени на обучение, сокрушаетесь, что зарабатываете меньше желаемого? Не контролируете расходы, а потом недоумеваете, куда потратили деньги?

Или злитесь, что от вас отвернулись друзья, хоть в свое время вы сами отказывали им в помощи?

Попробуйте стать последовательными в своих стремлениях. Тогда у вас будет гораздо меньше поводов жаловаться на несправедливую жизнь.

3. Не пытайтесь все контролировать

Многие современные философы сходятся на мысли, что главный источник наших страданий кроется в желании все держать под контролем.

Согласитесь, мы пытаемся контролировать буквально все вокруг: свои доходы, свое питание, поведение в социальных сетях, чужие высказывания, время, потраченное на просмотр фильма, количество съеденных калорий и даже число сделанных шагов!

Некоторые из этих вещей вовсе не подконтрольны нам, а другие контролировать просто бессмысленно! И пока мы тратим свое время и жизненные силы на такую ерунду, жизнь проходит мимо нас.

Отпустите поводья! Перестаньте страдать из-за чужого мнения или вышедших из-под контроля мелочей. Лучше научитесь радоваться жизни такой, какая она есть.

4. Следите за своими привязанностями

Все мы к чему-то привязаны, и с каждым годом число этих привязанностей растет. Мы привыкаем к старым вещам, не желаем с ними расставаться и тем самым захламляем свой дом.

Мы не удаляем сообщения в мобильном телефоне и социальных сетях, из-за чего однажды рискуем столкнуться с информационным перегрузом.

Наконец, мы не можем отпустить свою первую любовь, из-за чего не удается построить нормальные отношения и завести семью.

Привязанности сильно портят нашу жизнь, не давая насладиться настоящим. Оцените свои привязанности, попробуйте разобраться, какие из них мешают легкости вашего бытия, и смело отказывайтесь от них.

5. Боритесь с привычкой отвлекаться

Нередко мы жалуемся на жизнь, пеняя на постоянную загруженность и отсутствие отдыха. Однако если проанализировать, проблема кроется не в тотальной загруженности, а в банальной привычке отвлекаться на различные мелочи.

Выполняя работу, мы прерываемся на сплетни с коллегами, на перекуры и чаепитие, а в итоге остаемся неудовлетворенными, ведь за день не успели и половины из того, что планировали.

Но что еще печальнее, отвлекаясь от насущного дела мы выпадаем из реальности, а значит, не получаем от него никакого наслаждения.

К примеру, на встрече с друзьями мы отвлекаемся на общение в социальных сетях, а посещая туристический объект, стремимся сделать селфи и скорее поделиться им с подписчиками.

По сути, мы выпадаем из реальности в те моменты, когда должны наслаждаться происходящим.

6. Ищите причины для радости

В круговороте проблем мы видим лишь негатив и совершенно не желаем замечать прекрасного мира, который окружает нас.

А ведь если задуматься, у нас есть десятки поводов ликовать, радоваться жизни и благодарить Высшие силы за то, что мы имеем.

Прекрасное самочувствие, хорошая погода, вкусная еда, встречи с друзьями, подарки, удивительные открытия, и прочие маленькие радости.

Это далеко не полный список приятных вещей, которые случаются с нами практически ежедневно! Мы просто привыкли к ним и практически не замечаем.

Острая потребность наслаждаться жизнью посещает нас лишь тогда, когда мы восстанавливаемся после тяжелой болезни или случившегося несчастья.

Но все изменится, если мы научимся замечать эти радостные моменты в повседневной жизни. Вот увидите, жить станет гораздо ярче и красочнее!

7. Общайтесь с позитивными людьми

Присмотритесь к своему кругу общения. Если вас окружают пессимистично настроенные личности, люди, которые постоянно чем-то озабочены и вечно недовольны жизнью, то общаясь с ними, вы станете таким же.

Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, сделать ее легкой и приятной, придется пересмотреть круг общения.

Окружайте себя позитивными и целеустремленными личностями. Ищите их везде, где можно: в кругу общих знакомых, в волонтерском движении, на курсах по управлению своей жизнью, на интернет форумах и т.д.

Общайтесь с ними и заряжайтесь от них позитивными эмоциями. Окружая себя людьми, умеющими наслаждаться жизнью, вы быстрее освоите это, без сомнения, удивительное качество.

8. Не занимайтесь тем, что вам не нравится

Вы не выйдете из порочного круга, если будете продолжать заниматься тем, что вам не нравится.

Если вы до сих пор живете с нелюбимым человеком, прикрываясь тем, что у вас общие дети, если вы каждый день ходите на ненавистную работу, объясняя это отсутствием других навыков, вы всегда будете страдать и тихо ненавидеть жизнь.

Просто попробуйте что-то изменить! Наберитесь храбрости и начните жить без вранья. Честно признайтесь любимому человеку в том, что у вас на душе, начните искать новую работу, в сфере, которая вам действительно нравится.

«Кто ищет, то всегда найдет!», говорят мудрецы, а значит, при определенном упорстве и терпении вы сможете изменить свою жизнь к лучшему!

Послесловие

На самом деле, сделать свою жизнь проще, не так уж сложно.

Если вы действительно желаете жить в радости, перестаньте сравнивать себя с другими людьми, не завидуйте им, избегайте стереотипов, не драматизируйте происходящие в вашей жизни события и не бойтесь ошибаться.

А в дополнение, следуйте вышеописанным советам и всегда верьте в лучшее! Вот увидите, очень скоро ваша жизнь заиграет новыми красками!

Источник:
http://dobro.pw/kak-nauchitsya-zhit-proshhe/

Как научиться радоваться жизни?

Счастье – цель нашей жизни. Но часто состояние счастья ускользает, а все советы «забить», «быть позитивным» или «расслабиться» вызывают только раздражение. Жизнь потеряла яркие краски, а плохое настроение стало ежедневным? Тревожные мысли не дают расслабиться ни на секунду? Хватит унывать. Ловите 8 ежедневных советов о том, как научиться просто жить. Уделите им 5-10 минут каждый день, чтобы почувствовать себя счастливее.

Конечно, желание просто жить не предполагает состояние овоща в примитивном варианте или возведение существования в культ лентяя. Но чем брать на себя решение вселенских проблем, куда проще сконцентрироваться на собственном счастье. Ведь только попробовав, вы поймете, что именно у вас не получилось.

1. Если дело требует менее 2 минут, сделай его немедленно.

Многие знают, как незаконченные дела-вампиры высасывают из нас энергию. Незавершенные мелочи не так критичны, но это только на первый взгляд.

Невымытая чашка, неубранная постель, незаконченный ремонт – все эти дела, накапливаясь, превращают жизнь в хаос. Бытовые проблемы имеют способность переползать из дома в рабочий кабинет. В итоге – почта переполнена письмами, документы не распечатаны, а коллеги неделям ждут ответа на свои запросы. Вот так мелочи сказываются на личной эффективности.

Вывод. Благодаря правилу «2 минут» вы превратите текущий момент в своего союзника. Просто сделайте это немедленно.

2. Не концентрируйтесь на вещах, которые не можете контролировать.

На своих тренингах Тони Роббинс рассказывает, что 80% людей сконцентрированы на вещах, не поддающихся контролю.

Что мы не можем контролировать? Погоду и мнение людей, глобальные экономические кризисы, прогресс, изменение темпа жизни и особенности своего организма. Что можем взять под контроль? Свои реакции на негативное отношение, нетактичные высказывания и хамство, свои доходы и расходы, время, проведенное в соцсетях и потраченное на чтение действительно полезных книг, количество калорий и шагов, пройденных за день. Хотя, если честно, мы и сами себя не всегда способны контролировать.

Читайте также  Как девушке быстро набрать вес за неделю - полная информация

Вывод. Желание все контролировать – источник наших вечных страданий. Лучше перестать сражаться и радоваться жизни такой, какая она есть.

3. Читайте истории успеха и неуспеха.

Когда мы видим актеров и режиссеров на красной дорожке или лауреатов Нобелевской премии, кажется, что такими улыбающимися и уверенными в себе они родились на свет.

Селебрити и известные бизнесмены сегодня охотно делятся историей своего тернистого пути. Они выступают с лекциями, пишут книги, дают интервью деловым изданиям и проводят тренинги. Основная мысль большинства посланий: богатство и слава не падают с неба. Для того чтобы достичь высот нужно учиться, пахать и рисковать. Кроме этого в книгах есть много других полезных мыслей о тонкостях ведения бизнеса и отношениях с людьми.

Вывод. Концентрироваться только на плохом или полностью игнорировать негативные моменты – заведомо проигрышная позиция. Во всем нужен баланс. Для каждого дела стоит составить список вопросов на тему «что так» и «что не так» и только после этого делать для себя выводы.

4. Не додумывайте мысли вместо других людей и не обобщайте.

Вы идете по улице и симпатичный молодой человек посмотрел на вас «как-то не так». Сначала додумываем «он подумал, что я одета не по моде», потом обобщаем «ну да, все симпатичные мужчины самовлюбленные эгоисты». Все, настроение испорчено. Не у него, а у вас.

Если человек вам хорошо знаком – просто решитесь и выясните ситуацию вопросами: «что ты имел в виду», «можешь выразиться поконкретнее» или «правильно ли я тебя понял (ла)». Иногда другому комфортнее объяснить ситуацию, чем недоумевать по поводу вашего недовольного лица. Если человек вам незнаком – смиритесь: его мысли далеки от вашей персоны и занят он исключительно своими проблемами.

Вывод. Гораздо интереснее находить закономерности в поведении людей и делать свои выводы.

5. Не тратьте свою жизнь на подавление злости.

Одна минута злости снижает уровень иммунитета на 1 час. И уж если это такая мощная эмоция, с ней лучше познакомиться поближе.

Злость необходима в повседневной жизни. Нужно научиться ее отслеживать и правильно трансформировать. Если мы трансформируем злость в обиду, в вину, агрессию или внутренние переживания – эмоция станет разрушительной. В таком случае злость не получает выхода, накапливается переполняет. Бах! Взрыв, ссора, ярость, депрессия, утрата связи с теми, кем дорожишь. Позитивный аспект злости проявляется тогда, когда ее энергия направлена на решение ситуации. Тогда злость можно назвать спортивной или азартной.

Вывод. Злость нейтральна, в какое русло вы ее направите, такую окраску и получит ваша эмоция.

6. Составьте список благодарности.

В последнее время модным стало винить в своих неудачах родителей. Детские конфликты, обиды и недоданную любовь обсуждают на шоу и в статьях. Пора подумать о том, за что мы можем быть благодарны родителям и жизни.

Если тяжело написать книгу о благодарности, начните с 5 пунктов. Возьмите маленький клочок бумаги и напишите все, что придет на ум. Положите бумажку в кошелек или записную книжку и каждый день перечитывайте. После нескольких дней такой практики вы наверняка захотите пополнить список несколькими пунктами. Тогда понадобится лист побольше. Постепенно сформируется одна из самых важных привычек, способных сделать нас счастливее – ведение дневника благодарности. Каждый раз, выражая благодарность, постарайтесь мысленно задержаться в этом ощущении и отследить свои эмоции.

Вывод. Каждый день произносите «спасибо» и обращайте внимание на мелочи, которые учат вас быть немного счастливее и мудрее.

7. Придумайте свой способ медитации.

Медитация — это способ расслабить мышцы мозга и просто перевести дух. Ее практикуют многие люди, которых принято называть успешными.

Медитация помогает бороться со стрессом, улучшить концентрацию на деле или определенном моменте. Как она это делает? В первую очередь – помогая приостановить постоянный бег мыслей. Если раньше человек мог с гордостью заявить: «я не могу не думать», то сегодня это, скорее, недостаток. Постоянный «белый шум» в мозгу и сознании забирает уйму энергии, не дает заснуть и понять – чего же хочется в жизни. Медитация тем и хороша, что для нее нет строгих законов. Она способна решить именно ваши персональные проблемы. Медитировать можно где угодно: в кровати сразу после пробуждения или перед сном, на беговой дорожке, во время прогулки в парке, во время отмокания в ванной. Вам хорошо – значит, медитация прошла успешно.

Вывод. Медитации можно научиться самостоятельно. В помощь желающим есть полезные приложения для смартфонов.

8. Не начинайте сложные дела, пока не разберетесь с простыми.

Это как в математике – пока не выучите деление в столбик, интегралы вам не осилить.

К сожалению, в школе нас учат писать и считать, но не рассказывают об отношениях на работу или в семье, не посвящают в тонкости душевных терзаний и сомнений. Поэтому мы часто не знаем, с чего начать и замахиваемся на слишком сложные вещи. Мечтаем построить крепкую семью и не умеем наладить простой диалог, грезим о собственном деле, но не готовы потратить на дополнительное обучение ни копейки, стремимся к высоким заработкам и не способны контролировать свои расходы.

Совет. Вы все еще верите в головокружительный успех и внезапную удачу? Почитайте истории людей, выигравших большую сумму в лотерею. Или еще раз забейте в строке поисковика имена актеров, ставших знаменитыми в детском возрасте. Возможно, реальные истории помогут подкорректировать собственные мечты.

Источник:
http://wikigrowth.ru/gizn/prosto-zhit/

Как научиться просто жить и не усложнять

Часто ли вы встречали совет «живите простой жизнью», «не усложняйте», «просто будьте собой» и задавались вопросом – а как научиться просто жить? Легче сказать, чем сделать. И в отличие от более понятных целей, вроде похудения, ведения здорового образа жизни или раннего подъема, здесь сложно понять, с чего вообще начинать.

Данная статья призвана помочь вам сориентироваться в этой теме и показать, как можно просто жить.

1. Отпустите прошлое

Груз былых ошибок не только останавливает нас от новых свершений, но и мешает наслаждаться жизнью. Мы постоянно думаем о том, а что если мы опять также ошибемся, если опять так опозоримся, если наступим на те же грабли.

Помните, прошлое не имеет над нами никакой власти – мы сами наделяем его этой властью. Прошлое – это всего лишь прошлое, а каждый новый день – это чистый лист. Незачем переписывать на него былые ошибки.

2. Меньше потребляйте

Не зацикливайтесь на потреблении и минимизируйте свои потребности. Не позволяйте рекламе и телевидению навязывать вам ценности, в которых вы на самом деле не нуждаетесь. И речь даже не о грандиозных покупках вроде машины или нового гаджета. Это происходит на более низком уровне. Например, йогурты вы не любите, но реклама внушает, что этот вам точно понравится, и вы действительно пробуете.

3. Говорите «нет», когда действительно имеете это в виду

Научитесь правильно отказывать. Не объяснять свой отказ отговорками и оправданиями, не придумывать причин отказа, а просто отказывать, если это идет в разрез с вашими планами, желаниями и возможностями. Так вы освободите свое время и не будете тратить силы на нечто ненужное и бесполезное.

4. Избавляйтесь от ненужного

Выбрасывайте поломанные вещи, одежду, которая не подходит по размеру, порвалась или просто больше не носится. Умейте избавляться от хлама, и тогда это даст новым вещам дорогу в вашу жизнь.

5. Носите минималистичную одежду

Это отчасти сходится с пунктом про потребление. Не нужно поддаваться веяниям капризной моды и постоянно тратить огромное количество времени и денег на покупки. Приобретайте базовые вещи, которые точно вам подойдут и еще долго не выйдут из моды – просто потому, что они классические и универсальные.

6. Больше ходите пешком

Это помогает прочистить мысли, поддержать хорошую физическую форму и просто уделить внимание окружающим вас пейзажам. Пройдите несколько остановок пешком, вместо того, чтобы садиться на автобус – сожжете лишние калории, подышите воздухом, подумаете о своем.

7. Тише едешь – дальше будешь

Не стоит торопиться и вечно подгонять себя в погоне неизвестно за чем. Это верный рецепт стресса. Пусть жизнь идет своим чередом, работайте в том ритме, который комфортен именно вам.

8. Стремитесь туда, где хотите оказаться

Хотите построить карьеру в рекламном бизнесе? Самое время увольняться из магазина, в котором работаете кассиром, и устраиваться в интересующую вас отрасль, пусть даже на самую низкую должность. Хотите писать книги? Начинайте интересоваться жизнью писателей, почитайте их мемуары, подпишитесь на писательские сообщества в социальных сетях.
Словом, заканчивайте наблюдать за интересной вам жизнью со стороны – приближайтесь к ней.

9. Заведите альтер-эго

Кому-то этот совет покажется странным, но тем не менее, это работает. Пусть в вас живет более смелый, уверенный в себе человек, который точно справится с вашими проблемами. И если вам сложно подойти к незнакомцу или дать отпор начальству в несправедливых обвинениях, то ваше альтер-эго еще и не на такое способно.

10. Избавляйтесь от нездоровых отношений

Убирайте из своей жизни людей, которые только используют вас для того, чтобы поныть, пожаловаться, самоутвердиться за ваш счет или решать свои проблемы вашими усилиями. Эти люди на самом деле не любят вас и не дорожат вашими отношениями. Вычеркните их из своей жизни, и сразу почувствуете, как жить стало проще.

11. Отключайте телефон

Вечерами, на выходных, старайтесь иногда отключаться от интернета и всех источников связи, выключать телефон и просто наслаждаться реальной жизнью и общением с близкими. Даже элементарно при походе в кафе, выключите телефон и уделите внимание собеседнику, вместо того чтобы листать социальные сети, которые совершенно точно никуда не денутся.

12. Избавляйтесь от перфекционизма

Здорово, если вы хотите сделать все хорошо. Правда здорово. Но нужно отличать старательность и усердие от перфекционизма. Идеал – понятие недостижимое и глубоко субъективное, поэтому стремиться к нему бессмысленно.

Более того, совершать ошибки – это нормально. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Поэтому всегда держите в голове мысль о том, что лучше сделать неидеально, чем не сделать вовсе, или бесконечно полировать один и тот же результат работы. Профессионализм достигается не бесконечными поправками к одной работе, а умением двигаться дальше и совершенствоваться по мере выполнения новых и новых проектов.

Читайте также  Как уложить ребенка спать

Рекомендуем вам посмотреть видео
«Как проще жить»

Источник:
http://sobinam.ru/treningi/kak-nauchitsya-prosto-zhit-i-ne-uslozhnyat.html

Искусство просто жить, или что поможет начать жить своей жизнью

Замечали ли вы за собой, что живете в ожидании чего-то, что сделает вашу жизнь наконец-то счастливой и полноценной?

Так проходят годы, жизнь идет, меняется, но такое чувство, будто еще и не жили, и самое главное так и не случилось.

Вы живете в ожидании вами же придуманного сценария счастья, не позволяя иным возможностям происходить. Или, что еще хуже, живете чужими стандартами.

Почему так происходит, как сломать этот шаблон и начать жить своей жизнью, читайте в этой статье.

Что значит жить чужой жизнью и чужими стандартами

Насколько вам знакомо следующее?

  • Вы ждете счастья, но только при определенных условиях: наличии мужа/жены, когда много заработаю, поменяю работу, куплю свое жилье, дети уйдут в свою жизнь. И тогда я НАЧНУ ЖИТЬ!
  • Ищете свое предназначение, без которого ну никак не ощутить полноту жизни, ставите цели и идете к ним, не чувствуя радости от процесса, стремясь лишь к окончательному результату, в надежде, что вот там и будет наконец-то хорошо.
  • Живете чужой жизнью под навязанными и добровольно вами надетыми чужими масками.
  • Боитесь быть самими собой, и ведомые страхом открыть миру себя настоящего, убегаете в одиночество. А еще быстрее бежите из него, пытаясь найти счастье в других.
  • Вы заглядываете вглубь себя и не находите там соответствия чужим требованиям, поэтому вы бежите во внешний мир, пытаясь доказать, что не хуже. Постоянно сравниваете себя с придуманными кумирами и навязанными стандартами.

Как давно вы разучились слышать и слушать себя, за внешним шумом, не различая, где ваши мысли, где чужие?

Если вы устали от этого и хотите понять, что ВАШЕ, и как, наконец, начать жить своей жизнью, используйте мои рекомендации.

Смотрите видео, чтобы узнать, как поставить себя на первое место в своей жизни, и почему это так важно.

Как начать жить своей жизнью

1. Осознайте свои мысли и эмоции и отпустите их

Ваша душа, ваше внутреннее Я, Вселенная, называйте, как вам удобно, общается с вами через чувства и эмоции, только за внешним хаосом их не слышно.

Чтобы достучаться до вас, душа использует тело, а точнее заблокированные эмоции, хранящиеся в нем.

Если вы несете на себе непосильную ношу – начинает болеть спина, ходите на нелюбимую работу – «вдруг» ломается нога, сдерживаете раздражение на мужа – появляется аллергия на коже.

Ваше тело посылает вам таким образом важные сигналы, маячки, указывающие направление, где дверь, в которую вам нужно войти.

Конечно, нас учили быть сильными и не обращать внимания на слабости своего тела, но именно в этом таится подвох.

Нужно иметь большую смелость и душевную силу, чтобы начать осознанно относиться к себе, к своим потребностям .

Отмахиваясь от потребностей своего тела, вы проявляете слабость, и переходите в состояние жертвы, которая ни за что не отвечает.

Вы позволяете управлять своей жизнью другим, когда, не обращая внимания на себя, подавляя свои эмоции и сигналы тела, идете на поводу у внешних обстоятельств.

Вы узнаете об этапах эмоционального взросления и чем эмоции отличаются от чувств.

Практика:

Закройте глаза и попытайтесь отследить все свои мысли, каждую по очереди.

Каждой из них скажите: “Я тебя вижу, я тебя признаю, я даю тебе место”.

Продолжайте делать это до тех пор, пока не останется ни одной, ведь как ни странно, они все уйдут. Понаблюдайте пустоту в своей голове.

Затем опуститесь в свое сердце и проделайте тоже самое с эмоциями, каждую признавайте до полного их растворения.

И напоследок поработайте с телом, с физическими ощущениями, болью, напряжением, всему давайте место и признавайте.

Когда я только начинала практиковать осознанность, я поразилась тишине, живущей у меня внутри.

Внешний мир как-будто замер и перестал оказывать на меня свое прежнее влияние. И самым большим шоком оказалось то, что я не осознаю своих истинных желаний, чужие желания перестали на меня влиять, а своих то нет.

2. Начните чувствовать

Помню еще год назад я буквально каждый день проваливалась в какую-либо эмоциональную яму. И каждый день для меня был сюрпризом – я никогда не знала, какая из эмоций на меня «нападет».

Это приводило к тотальному недоверию себе, я не была уверена ни в чем. Сегодня я люблю – завтра нет, сейчас мне нравится моя работа – а завтра меня захватывает ненависть к ней.

Такая душевная нестабильность будет свойственна и вам, пока вы не научитесь осознавать свои эмоции, принимать их и понимать, для чего они вам.

Не бывает плохих и хороших эмоций, и когда в вас просыпается эдакий бес, это не значит, что с вами что-то не так. Ни в коем случае не стоит отмахивается от негативных и неприятных эмоций.

Ваша задача – каждую прожить в полной мере, и тогда , как ни странно, она вас отпустит.

Такие внутренние «качели» – это признак запертых эмоций: они яркие, но кратковременные, нестабильные.

Гармония и умиротворение приходят в вашу жизнь, когда вы начинаете жить чувствами.

Идите в глубину своего сознания именно за чувствами. Они правдивы и постоянны, они наполнят вашу жизнь, когда вы начнете чувствовать, вы станете ЖИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ!

Именно чувствами вы осознаете свои истинные желания.

Инструкция по возвращению радости в жизнь

Практика:

Возьмите лист бумаги и запишите все негативные эмоции, которые вы испытываете сейчас. Главная задача – каждую эмоцию «поймать» и дать ей имя.

Потому-что за раздражением на мужа зачастую скрывается подавленный гнев, а за усталостью от работы – страх ее потерять и остаться без денег.

Выделите из них самую яркую и найдите место в теле, где она «живет».

Прочувствуйте ее размер, форму, плотность, может у нее есть звук или цвет, насколько она статична, или как быстро движется.

Оцените ее силу по 10-бальной шкале и как долго она с вами.

Поблагодарите ее и себя за то, что решили испытать эту эмоцию, спросите для чего она вам, от чего вас защищает, поговорите с ней и отпустите.

Прямо так и скажите: “Ты выполнила свою функцию и можешь быть свободна, я благодарна тебе и готова жить без тебя”.

3. Наполняйтесь и делитесь

Умение наполняться энергией и делиться ею – одно из составляющих женского предназначения.

Сразу оговорюсь, я сейчас говорю именно о женской энергии. О спокойной, чувственной, прохладной, гибкой и текучей, как река.

И если вы активная женщина, с яркой энергетикой, скорее всего, читая эти строки, скажете: “Ну, это не про меня”.

Ваша бабушка и мама, и вы вслед за ними взяли на себя столько мужских функций, что в какой-то момент они стали настолько привычны, что вы решили будто они ваши.

Вы научились управлять активной солнечной энергией, которая позволила вам выжить и выстоять в трудные моменты.

Но если вы остановитесь, замедлитесь, отпустите контроль, то в скором времени поймете, что бороться, достигать и побеждать во что бы то ни стало, это мужские задачи.

А наши, женские – чувствовать, желать, наслаждаться процессом достижения цели, дарить миру свои положительные эмоции, быть счастливой и делиться этим счастьем.

Помните? “Чего хочет женщина – того хочет Бог!”

Еще раз повторю – это об истинных чувствах и желаниях, это о честности и искренности по отношению к себе, когда мы не боимся идти в глубину, обнажить свои чувства и показать их.

И это такая свободища, когда ты открываешься и просто живешь!

4. Взрастите чувство собственного достоинства

Живя в обществе, выстроенном по мужскому типу, сложно быть женщиной.

Ее приравняли к мужчине и предъявляют к ней такие же требования. Женщины не защищены от нападок и оскорблений, разучились доверять мужчинам.

Но ведь когда-то, рождение девочки в семье считалось подарком.

Девочка, в дальнейшем женщина, считалась идеальной просто по праву своего рождения и достойной всякого уважения.

Она всегда находилась под покровительством и защитой мужчин, ей не нужно было доказывать, что она чего-то стоит, и заслуживать любовь и признание окружающих.

Девочка считалась ценностью сама по себе.

Можете себе представить с каким достоинством такие женщины несли себя, и как сложно представить их соревнующихся в своих способностях с мужчинами и желающих победить их.

Понять, что вы достойны счастья просто потому, что вы есть, не обязаны его заслуживать и доказывать свою ценность кому-либо и самой себе в первую очередь – это так важно и ценно, и я очень желаю вам этого.

5. Живите простой жизнью

Когда ты просто есть – без разницы, что будет завтра.

Отпустите все идеи, отключите свой ум, позвольте всему происходить и случаться.

Настоящая жизнь в простоте момента: простые ситуации, простые отношения и чувства.

Позвольте этому всему быть. Отпустите идею о том, что вы знаете, что вам нужно для счастья. У вас не хватит ни смелости, ни фантазии представить, что вам уготовано судьбой.

Пока вы это не поймете, вся радость от обладания чем-то будет временной, благ всегда будет не хватать.

Отдайте вселенной управление своей судьбой. Нет никаких целей, кроме той, что вы делаете прямо сейчас.

Источник:
http://kluchimasterstva.ru/zhit-svoej-zhiznyu