12 способов, как быстро уложить ребёнка спать без слёз и нервов: авторские методики и советы доктора Комаровского

12 способов, как быстро уложить ребёнка спать без слёз и нервов: авторские методики и советы доктора Комаровского

Нередко процесс укладывания чада в кроватку превращается в настоящий подвиг. Поэтому вопрос, как уложить ребёнка спать без слёз и истерических реакций, волнует многих родителей. Причин для детской бессонницы множество: банальный дискомфорт, режущиеся зубы и больной живот, боязнь находиться в тёмной комнате, повышенная возбудимость. Иногда малыш не спит из-за серьёзных заболеваний.

Если ребёнка в 1 или 5 месяцев невозможно уложить спать, то лучше всего обратиться к детскому врачу. А вот в случае отсутствия серьёзных причин для беспокойства можно использовать одну из методик быстрого засыпания или прислушаться к популярным советам от опытных специалистов.

Как укладывать спать грудничка?

Вопрос, как правильно укладывать спать новорождённого или ребёнка немного постарше, не имеет однозначного ответа. Предпосылками бессонницы могут стать кишечные колики, режущиеся зубки, плохое самочувствие.

Существуют некоторые правила и возрастные особенности, которые позволят узнать лучше малыша и понять, как уложить новорождённого спать ночью.

  • ребёнка до года следует хорошенько покормить перед укладыванием, в ином случае кроха останется голодным и будет кричать от голода. Это правило теряет актуальность, если малыш после еды любит играть;
  • если ночной сон грудного ребёнка оставляет желать лучшего, можно предположить, что кроха высыпается днём. А поскольку качество отдыха нельзя нарушать, следует уменьшить продолжительность дневного и увеличить продолжительность ночного сна;
  • до 6-го месяца жизни ребёнок требует частных кормлений в ночное время. Вот почему мама, чтобы не подниматься через каждые два часа, начинает практиковать совместный сон. Как только кормление ночью сократится, засыпание обычно оптимизируется;
  • чтобы вечернее укладывание не сопровождалось плачем, пауза между последним сном днём и ночным засыпанием должна составлять примерно четыре часа;
  • как быстро уложить грудничка спать ночью? Некоторые специалисты убеждены, что соню нужно будить днём, если он слишком сладко спит. Однако некоторые ребятишки прекрасно засыпают и в ночное, и в дневное время;
  • если ребёнок младше 6 месяцев перепутал ночь с днём, необходимо перетерпеть этот нелёгкий период, одновременно стараясь перевести кроху на оптимальный режим сна и бодрствования.

Популярные методы укладывания

Как уложить спать ребёнка без особых проблем? Существует множество действенных методов, известных ещё со стародавних времён – так называемых бабушкиных советов.

Например, многие до сих пор применяют колыбельные песенки, поскольку убаюкивающий мамин голос нельзя заменить никакими современными технологиями. Причём крохе важна не эстетика песни, а эмоциональный настрой и успокаивающий ритм. Как ещё уложить ребенка спать?

«Сонный» ритуал

Этот метод должен учитывать возраст, особенности нервной системы ребёнка. Под ритуалом в данном случае понимается какое-либо действие, которое повторяется каждый день в определённое время, причём не важно, сейчас лето или зима.

Детей младше 6 месяцев поможет успокоить нахождение в привычной обстановке. А вот создать проблемы с засыпанием способно нарушение ритуала – перемена кроватки, помещения, пижамы, маминой причёски, появление незнакомых людей в комнате и пр.

Если ребёнку уже исполнилось 6 месяцев, необходимо обязательно создать свой собственный ритуал, который бы ассоциировался у крохи с засыпанием. Самое главное правило – этот «обряд» должен быть связан исключительно с положительными эмоциями.

Примером таких «сонных» действий являются:

  • «прощание с солнцем». Мама берёт кроху на ручки, подносит к окну и говорит, что солнце, а также все звери уже заснули, следовательно, и маленьким детям также пора «баиньки». Затем шторки задёргивают, свет выключают, а ребёнка кладут в кроватку;
  • чтение сказочных историй, стихотворений, просмотр красочных картинок;
  • обнимание ребёнком любимого плюшевого мишки;
  • напевание колыбельной песенки;
  • наблюдение за аквариумными рыбками и пр.

Укачивание

Вопреки опасениям многих мамочек, укачивать ребёнка можно, разумеется, если не имеются какие-либо медицинские противопоказания. Напротив, некоторые врачи убеждены, что умеренное укачивание способно принести пользу детскому организму.

Ритмическое покачивание, повторяющее сердцебиение, стабилизирует биологические ритмы малыша.

Важно лишь помнить, что у малышей вестибулярный аппарат несовершенен, поэтому вопрос, как укачать малыша правильно, действительно актуален.

Главное – действовать крайне осторожно, медленно покачивая вперёд-назад малыша, удерживаемого на ручках.

Подобные монотонные движения воздействуют на человеческий организм, словно снотворный аппарат.

С другой стороны, укачивая ребёнка постоянно, родители рискуют превратить эту привычку в своеобразную психологическую зависимость.

Пустышка/соска

У малышей и в 2, и в 4 месяца развит сосательный рефлекс, который они стремятся удовлетворить всеми доступными способами. Если уложить спать ребёнка не получается, можно предложить ему соску, которая позволит успокоиться и заснуть.

В пять или шесть месяцев рефлекс сосания начинает угасать. А когда малышу исполнится годик, от силиконового помощника вообще лучше отказаться и найти другие методы, позволяющие ребёнку успокоиться перед засыпанием.

Музыкальные произведения

Укладывать малыша можно или в тишине, или под соответствующее музыкальное сопровождение. Мелодии для засыпания нужно выбирать успокаивающие. С этой ролью превосходно справятся шум океана, дождевых капель, пение пернатых и т.д.

Кстати, педиатры не рекомендуют укладывать спать грудничка в абсолютной тишине. Если родители ведут себя стишком тихо, то ребёнок станет реагировать на любой шорох. Однако и приучить кроху засыпать под работающий телевизор также нежелательно.

Пеленание

Этот способ работает как для скорейшего засыпания, так и для быстрого успокоения новорождённого ребёнка. Малыш, особенно если ему меньше 4 месяцев, частенько ворочается во сне, раскидывая руки и нарушая тем самым свой собственный сон.

Детская постель

Чтобы можно было быстро и беспроблемно уложить малыша спать, необходимо у него создать стойкую ассоциацию: постель – это место для засыпания и сладких сновидений, а не для игровой деятельности или обычного отдыха.

Представьте, если мама будет класть кроху в кровать практически на весь день, за исключением времени на прогулку и кормление. В этом случае у ребёнка не возникнет необходимая связь, сигнализирующая о том, что пора закрывать глазки при укладывании в постель.

Конечно, иногда получается, что ребёнок засыпает, где придётся: в автолюльке, прогулочной коляске, на маминых ручках или стуле для кормления. Однако, приучать нужно именно к кроватке, которая становится идеальным местом для сна.

«Выход — вход»

Достаточно неоднозначный способ, его смысл заключается в том, что ребёнка нужно положить в кроватку и сразу же выйти на пять — семь минут, не дожидаясь, когда маленький нехочуха уснёт.

Если за этот период малыш так и не заснул, то матери необходимо вернуться, постараться его успокоить, убаюкать и снова покинуть комнату, чтобы малыш смог задремать самостоятельно.

Ласка и объятия

Успокаивать ребёнка можно с помощью нежных поглаживаний, когда тот уже расположился в постели. Одним детям нравится, когда им гладят брови, ушки, ладошки. Другие успокаиваются от ласковых прикосновений к спинке или животику.

Подобная особенность характерна для детей младше 6 месяцев, у которых тактильные ощущения развиты достаточно сильно. Поэтому на вопрос, как быстро уложить ребенка спать, можно ответить просто: чаще прикасайтесь к крохе или прижимайте его к себе.

Самоуспокоение

Если ни один метод так и не сработал и проблема, как уложить грудничка спать днём или ночью, не решена, нужно успокоиться, прежде всего, маме. Женщина, старающаяся усыпить своё чадо, слишком сильно старается, в результате кроха ощущает напряжение и ещё сильнее плачет.

Поэтому матери необходимо отказаться от чрезмерных усилий и попробовать просто отвлечь малыша любым способом: показать что-то яркое, включить незнакомую музыку, поплясать с ним. После снятия напряжения ребёнок начнёт успокаиваться и быстрее заснёт.

Авторские методики

Вопросом, как правильно укладывать ребёнка спать, задаются не только родители, но и специалисты – сомнологи или педиатры. Они предлагают свои собственные методики, которые предполагают или самостоятельное быстрое засыпание малыша, или выполнение матерью определённых последовательных действий.

Метод Харви Карпа

Уже несколько десятилетий методику американского педиатра Карпа применяют на практике родители по всему миру. Она состоит из 5 действенных приёмов:

  • укачивание;
  • пеленание;
  • использование соски;
  • укладывание на бочок;
  • включение «белого шума».

Все эти шаги можно использовать комплексно или по отдельности. Кому-то удаётся отправить малыша на дневной сон или уложить ночью уже после укачивания, другие родители отмечают, что ребёнок мгновенно успокаивается при шипении над его ушком («белый шум»).

Метод Эстивиля

Эта методика испанского педиатра больше подойдёт для деток старше полутора лет, которые уже немного понимают произносимые родителями слова. Для новорождённых такой способ укладывания неприемлем.

Метод самостоятельного засыпания от доктора Эстивиля состоит в том, что мать в течение светлого времени суток регулярно говорит малышу, что тот сегодня спит в своей собственной кроватке без укачивания и напоминания.

В вечернее время мама укладывает кроху в постель, желает приятных снов и говорит, что зайдёт проверить его через минутку. Затем она выходит из комнаты и запирает дверь. Эти 60 секунд необходимо выдержать, хотя малыш будет громко плакать.

В течение недели продолжительность уединения ребёнка увеличивается. При этом матери не нужно жалеть его, а объяснять одними и теми же словами, почему он теперь спит в своей кроватке. Педиатр даже разработал специальную табличку промежутков, через которые малыша проведывают.

Метод Натана Дайло

Можно ли уложить грудничка спать за минуту? Оказывается, и такое возможно, если подходить к делу с определённой фантазией. Так, молодой отец из Австралии на видео показал, как за 40 секунд погрузил в спокойный сон своего двухмесячного сынишку, проводя по его лицу бумажной салфеткой.

Естественно, гарантированный способ убаюкивания младенца или ребёнка постарше отыскать нелегко. То, что подходит одному малышу, может не подействовать на другого. Отыскать наиболее подходящий вариант поможет метод проб и ошибок.

10 правил от доктора Комаровского

Популярный теледоктор Евгений Комаровский выделяет 10 основных рекомендаций, выполнение которых поможет обеспечить малышу и другим домочадцам здоровый сон.

  1. Расставьте приоритеты. Первый пункт другими словами – отдыхать должны все члены семьи. Для новорождённых необходимо, чтобы мать была спокойной, счастливой и выспавшейся.
  2. Определите режим сна. Распорядок сна и бодрствования должен учитывать в обязательном порядке особенности дневного режима родителей, а также биоритмы младенца. Причём соблюдать время засыпания нужно каждый день.
  3. Решите, где будет спать ребёнок. Комаровский считает, что младенец должен спать один в отдельной кроватке. В такой ситуации взрослые выспятся, а в 1 год постель можно переместить в другую комнату. Впрочем, мама может укладывать кроху и рядом с собой.
  4. Не бойтесь будить малыша. Нередко вопрос, как уложить ребёнка спать днем, плавно перетекает в проблему его нежелания спать ночью. Поэтому отрегулируйте время дневного сна.
  5. Оптимизируйте кормление. Проследите, как реагирует ребёнок на еду. Если после приёма пищи его тянет ко сну, кормите плотно вечером. Если же ситуация обратная и кроха хочет играть после молока, напротив, уменьшите количество пищи.
  6. Увеличьте активность днём. Сделайте режим бодрствования более активным: гуляйте на улице, общайтесь с людьми и животными, наблюдайте за окружающим миром, играйте. Это увеличит продолжительность ночного сна.
  7. Обеспечьте свежий воздух. Если в комнате душно, малыш попросту не уснёт. Также не способствует здоровому сну и низкая влажность воздуха. Приведите эти параметры к оптимальным показателям.
  8. Купайте ребёнка. Тёплая водичка снимет усталость, улучшит настроение, а также расслабит маленького купальщика.
  9. Подготовьте кроватку. Комаровский советует каждый раз отслеживать, правильно ли организовано спальное место. Важно приобретать только качественные простыни, матрасы и пелёнки.
  10. Не забудьте о подгузнике. Качественный одноразовый подгузник позволит ребёнку выспаться, а маме отдохнуть. Поэтому не стоит бояться использовать эти гигиенические принадлежности.

В качестве заключения

Вопрос, как уложить ребёнка спать за 5 минут, пожалуй, никогда не потеряет своей актуальности. Чтобы малыш смог засыпать быстро и без слёз, придётся перепробовать множество методов и воспользоваться самыми разными рекомендациями.

Важно лишь не забывать о себе и своём психологическом здоровье. Согласитесь, что издёрганная мать и уставший отец никак не поспособствуют скорому засыпанию ребёнка. Поэтому оставайтесь спокойными и решайте проблему без лишних нервов.

Источник:
http://kroha.info/razvitie/psychology/12-sposobov-ulozhit-rebenka-spat-bez-slez-i-nervov

Как уложить ребенка спать за 5 минут

Многим родителям хорошо знакомы проблемы, которые возникают, как только малыша начинают укладывать в кроватку. То он хочет попить, то просится в туалет – иногда просто категорически не хочет спать и устраивает настоящую истерику, доводя родителей до нервного срыва. Ведь должны же быть действующие способы, как быстро уложить ребенка спать без истерик, капризов и укачивания?

Ошибки родителей при укладывании ребёнка

Когда ребёнок быстро засыпает, это полезно для его здоровья и не доставляет забот отцу и матери. Если малыш всеми правдами и неправдами старается оттянуть процесс сна и не отпускает родителей от себя, возможно, нарушен режим дня, и дитя, лишь отчасти, виновно в том, что никому не даёт покоя. И для того, чтобы изменить ситуацию, необходимо приложить усилия, а на это потребуется определённое время.

Конечно, воспитание не должно быть чрезмерно жёстким – это может искалечить ранимую психику ребёнка, но дисциплина – вещь необходимая, и без неё не удастся добиться положительного результата. Что же любящие папа и мама делают не так, а следствием становится непослушание и протест малыша?

К сожалению, есть несколько недочётов со стороны родителей:

  1. Постоянное укачивание перед сном – некоторые мамочки практикуют такой подход вплоть до исполнения ребёнку 3-4 лет. Хорошего в этом мало, дело в том, что дитя довольно быстро привыкает засыпать при таких методичных движениях, но выспаться полноценно не может, так как отсутствует глубокая фаза расслабления. Это же касается и других случаев – когда ребёнок засыпает при движении коляски, во время езды машины. Эти действия, скорее, подходят, чтобы успокоить малыша, но не стоит вызывать у него стойкую зависимость от этого процесса в отношении сна.
  2. Неправильным считается и то, что младенца кладут спать слишком поздно. Несмотря на то, что маленькому ребёнку требуется спать не менее полу суток, современные дети недосыпают в целом около часа времени в сутки. Родители, считая, что чем позже ребёнок ляжет, тем быстрее отойдёт ко сну, глубоко ошибаются – регулярные недосыпы приводят к его переутомлению, из-за чего засыпает он с большим трудом. С этим и может быть связано капризничанье и слёзы. Понятно, что у взрослых свои дела и работа, но режим детского сна нарушаться не должен.
  3. Игрушки в постели – ещё одна причина того, что ребёнок не в состоянии заснуть. Музыка, движение в телевизоре или мобиле, даже переливающиеся огоньки только мешают младенцу. Они отвлекают его, заставляют перевозбуждаться. Поэтому любые развлекающие действия перед ночным отдыхом неуместны.
  4. Совместный сон. Часто по причине болезни или лёгкого недомогания многие родители позволяют детям спать в их постели или не отходят от детской кроватки. Привыкнуть к этому ребёнок может быстро, а вот искоренить эту плохую привычку будет сложно. Маленький хитрец может придумывать разные уловки, чтобы добиться своего, и если в чёткой форме не объяснить ему отказ, ситуация будет повторяться изо дня в день.
  5. Самостоятельный сон. Нормальный сон у детей может нарушаться из-за того, что папа с мамой раньше времени приобрели для ребёнка кровать. Спать на ней малышу, чаще всего, неуютно и неудобно, и этот психологический фактор может приводить к тому, что укладывание без истерик и плача просто невозможно. Приучение ребёнка ко сну в другом месте почти всегда сопровождается недоверием, даже страхом и не рекомендуется до трёх лет, а то и в гораздо более позднем возрасте.
  6. Нет ритуала перед сном. Если нет определённой последовательности событий, происходящих, непосредственно, перед сном, у малыша может отсутствовать и настрой на ночной отдых. Некоторые взрослые считают, что нет необходимости в том, чтобы морально и физически подготавливать ребёнка ко сну, особенно детишек, которым уже исполнилось два или три годика. Переставая их купать, читать им сказки, или петь колыбельную, такие родителя бывают искренне изумлены, почему вдруг их сын или дочь начинают капризничать и просто не желают засыпать без укачиваний или успокаивающей музыки. Дети после дня, проведённого в играх и других делах, не могут тут же погрузиться в сон – им необходимо сначала снять напряжение. Ванна, лёгкий массаж и негромкий разговор с ребёнком даёт возможность смягчить переход от активных действий к отдыху, и об этом нельзя забывать.

От таких простых, но наполненных любовью действий и правильного понимания потребностей своего чада, во многом, зависит хорошее самочувствие и полноценное развитие ребёнка, позволяющее ему быстро расти и правильно развиваться во всех отношениях.

Как уложить ребенка спать за 5 минут

Интересно, что в большинстве случаев, нежелание ребёнка спать и даже протест по этому поводу встречается у детишек именно в два или три года. С чем это связано? Оказывается, в этот период времени, малыш – это уже вполне самостоятельная личность со своими желаниями и огромным стремлением познавать окружающее пространство. За день он впитывает столько новой информации, что не всегда его мозг, который продолжает развиваться, в состоянии её переработать. Результатом становится переутомление, которое, собственно, и продолжает держать его в напряжения, не давая заснуть.

Читайте также  Как стать душой компании: 11 подсказок пошаговая инструкция

К тому же трёхлетний возраст – это, своего рода, переходный этап в жизни ребёнка, когда мама уже не даёт ему грудь, а сосательный инстинкт только начинает угасать, но всё ещё осложняет ему жизнь. Особенно тогда, когда как раз нужно готовиться ко сну. И всё это происходит на фоне интереснейших познаний, но вот приходят родители и укладывают его в постель, как же ещё можно бороться с такой несправедливостью – только с помощью надрывного плача, который является доказательством его несогласия.

Напрасно родители пытаются убедить ребёнка уговорами или даже принуждением, прежде всего, его нужно понять, а после этого и помочь, ведь чувствует он себя плохо, как морально, так и физически.

Проблему, как уложить ребёнка спать, приходиться решать многим взрослым и можно сказать одно – за 5 минут этого не сделаешь, тем более, если существует такое положение не один день. Для этого папе и маме надо постараться быть внимательными вдвойне и понять причины, которые движут малышом:

  • если всё дело в том, что дитя «оторвано» от груди, можно попробовать каждый день перед сном давать ему подогретого молока – возможно, вскоре это станет привычным действием или даже хорошей традицией, помогающей ребёнку расслабиться;
  • когда малыш обижается на родителей из-за того, что укладывая его в постель, сами они ещё продолжают сидеть у телевизора, возможно, есть смысл прилечь и самим, а позже вернуться к своему занятию;
  • желательно не допускать поздних игр, но если уже так случилось, обычные приготовления ко сну не должны отменяться – правда можно сократить все связанные с этим дела по времени: купание, в любом случае, должно состояться, а любимая сказка пусть будет рассказана;
  • если за день малыш мало двигался, просидел долгое время за просмотром мультиков, нереально уложить его без очередного скандала, поэтому родителям следует планировать времяпровождение заранее, включая в него, как умственные задачи для развития интеллекта, так и физически активные действия, игры;
  • детей от годика до трёхлетнего возраста можно укладывать спать под любой монотонный звук – лучше всего для такой цели использовать специальные фонтанчики для дома, которые, наряду с помощью ребёнку, увлажняют слишком сухой воздух.

Отцу и матери необходимо в доступной форме объяснить сыну или дочери, почему человек должен спать, и чётко прописать режим дня малютки. 12 ночных часов и 2 дневных часа в сутки дитя должно находиться в постели, а ложиться рекомендуется не позднее 9 часов вечера.

В полтора года успокоить ребёнка и заставить его заснуть поможет купание в ванне с прохладной водой. Он должен именно поплавать в ней, побарахтаться, а не мыться. По утверждению известного ведущего и врача Евгения Комаровского, малыш при этом устаёт, замерзает, так что сразу после кормления засыпает моментально и не просыпается до самого утра.

К детям постарше нужно найти подход, кроме того отправлять их в постель ежедневно в одно и то же время. Не следует ругать ребёнка, но и идти на поводу у его капризов тоже нельзя. Иногда малышу хватает десяти минут, чтобы проплакаться, после чего убедиться в твёрдой позиции родителей и спокойно отправиться спать.

Правильное укладывание: основные правила

Отход ребёнка ко сну зависит от налаженной схемы кормления, дневной активности, грамотно распределённых часов ночного и дневного отдыха. Также на это может влиять и возраст ребёнка. Грудничку, которому от рождения всего год или полтора, нуждается во внимании матери, её непосредственной близости до и после вскармливания, укачивании перед сном. В это время между ним и матерью устанавливается неразрывная, тесная, физическая и психологическая связь, остающаяся на всю последующую жизнь.

Если ребёнку от одного до трёх лет, и каждый вечер не обходится без капризов, имеет смысл проверить, так ли безупречно относятся родители к своим обязанностям.

Для спокойного, здорового сна важны разные детали:

  1. Когда малыш начинает засыпать в 6-7 часов вечера, взрослые не должны укладывать его в постель. Неважно, проспит он полчаса или час, но ночной сон будет нарушен. И тогда нечего надеяться на то, ребёнок не устроит «концерт» на всю ночь.
  2. Бывает, что в детской жарко – в этом случае необходимо запустить в неё свежий воздух, открыв форточки или окно. Нужно следить и за оптимальной влажностью в помещении, нормальная – 60%, если она ниже или выше, это может отразиться на отдыхе младенца.
  3. Расстроить сон детей может любая мелочь – свет от фонаря, падающего из окна, колючий плед, который вызывает зуд, запах простыни или пододеяльника, постиранного другим порошком. За такими вещами нужно следить и не допускать, чтобы дитя чувствовало себя некомфортно. Свет, особенно, мешает младенцу заснуть, ведь он может спутать его с наступлением утра и, таким образом, сбить внутренние биологические часы, которые устанавливаются в организме ребёнка, когда ему исполняется один годик.
  4. То, чем занимается ребёнок перед тем, как лечь в постель, может стать предпосылкой к возбуждённому состоянию, и тогда утихомирить чадо будет сложно. Уже за 3-4 часа до сна надо прекращать играть с детьми в активные игры и постепенно сводить их двигательную функцию на нет.

Конечно, беспокойство детей не должно вредить здоровью отца и матери и, тем более, приводить к хроническим нарушениям сна у обоих, но как уложить ребенка спать без нервов и чрезмерной жёсткости?

Ответ очевиден: ошибки взрослых – это те самые причины, которые мешают детям спать.

Значит, нужно сделать выводы и постараться исправить ситуацию, используя предложенные способы и рекомендации. Проблема исчезнет сама собой, если изменить отношение к некоторым важным вещам.

Как уложить ребенка спать за 5 минут: Комаровский

Источник:
http://gotovim7e.ru/kak-ulozhit-rebenka-spat.html

Гениальные трюки, или как уложить спать малыша за 5 минут

Сон — важнейшая составляющая физического и эмоционального здоровья ребенка. Новорожденный младенец спит большую часть суток: так организм адаптируется к новым условиям.

Постепенно время бодрствования увеличивается, возникает проблема засыпания. Причина — в несовершенной работе нервной системы.

Малыш еще не научился расслабляться и отключать внимание от внешних и внутренних раздражителей.

На помощь отчаявшимся родителям придут традиционные и авторские методики. Они смогут дать ответ на главный вопрос — как уложить ребенка спать за 5 минут.

Основные правила

Существует множество приемов укладывания ребенка в кровать. Выбрать подходящий могут только родители: один малыш мгновенно засыпает после купания, на другого водная процедура действует возбуждающе.

Не последнюю роль играет возраст, особенности нервной системы, темперамент.

Есть несколько общих правил, облегчающих процедуру отхода ко сну:

  1. для малышей младше 2 лет важно засыпать в привычной для него обстановке. Незнакомое помещение и кроватка, нахождение в комнате посторонних людей вызывают тревогу и мешают уснуть;
  2. залог быстрого засыпания — правильный микроклимат. Оптимальной для ночного сна считается температура 18–20ºC, днем температура в помещении должно быть на 2–3 градуса теплее. Влажность воздуха желательно поддерживать на уровне 60–70%;
  3. особое внимание надо уделить пижаме: одежда должна быть мягкой, без грубых швов, из натуральных материалов;
  4. если ребенок плохо засыпает вечером, надо попробовать сократить дневной сон. Период бодрствования между последним дневным «тихим часом» и процедурой вечернего укладывания малыша должен составлять не менее 4 часов;
  5. за час-полтора до сна надо прекратить шумные игры, выключить телевизор. Желательно совершить спокойную прогулку на свежем воздухе: мероприятие положительно влияет на качество сна;
  6. очень важны успокаивающие процедуры и ритуалы: теплая ванна, легкий массаж, чтение сказок, пение колыбельных и другие;
  7. для детей дошкольного возраста необходимо установить режим. Время кормления, игр, сна должно быть единым для рабочих и выходных дней;
  8. не следует укладывать ребенка спать как голодным, так и после обильной трапезы.

Способы уложить ребенка спать

Самые популярные способы укладывания малыша относятся к категории традиционных методов самоуспокоения. Их нередко называют «убаюкивающими». Все они направлены на создание у ребенка особого эмоционального настроя.

Укачивание

У этого метода есть как сторонники, так и противники. Некоторые мамы не хотят приучать ребенка «к рукам» из опасения, что потом он не сможет засыпать самостоятельно.

Против укачивания выступает доктор Е. Комаровский. Специалист предостерегает: слабый вестибулярный аппарат младенца может не выдержать интенсивной тряски, возникает головокружение, нередки случаи, когда ребенок теряет сознание

Многие педиатры считают иначе. Размеренные движения напоминают малышу об ощущениях, которые он испытывал в течение 9 месяцев, находясь в утробе матери. Это создает психологически комфортные условия, помогает успокоиться. Существует предположение, что укачивание способствует развитию вестибулярного аппарата.

Колыбельная

Песня оказывает на нервную систему малыша сильнейшее влияние.

В течение дня ребенок слышит много разных звуков, подчас резких и пугающих. Мелодичный напев перед сном успокаивает, снимает чувство тревоги.

Ученые доказали: ребенок, которому пели колыбельные, раньше начинает говорить, легче и быстрее запоминает стихи.

Сосание относится к безусловным рефлексам. Это защитная реакция на внутренние и внешние раздражители.

Находясь в утробе матери, будущий малыш сосет пальчик. После появления на свет альтернативой пальцу становиться пустышка.

Сосредоточившись на процессе сосания, малыш не отвлекается на окружающую обстановку и быстро засыпает.

Врачи предостерегают: соска-пустышка — частая причина формирования неправильного прикуса. Она может спровоцировать нарушение носового дыхания.

Создание ритуала

Способ подойдет для детей старше 6 месяцев, уже понимающих смысл происходящего. Суть его в выполнении определенных действий, дающих ребенку сигнал, что пора ложиться спать. Это поможет перестроиться малышу с игры на спокойный лад.
Вот несколько примеров «сонного» ритуала:

  1. «Сказка на ночь». Существует забавный, но действующий безотказно метод уложить ребенка спать за 5 минут. Заключается он в особом способе рассказывания сказки. Например, «Репка» будет звучать так: «Позвал дед бабку. Бабка за дедку, дедка за репку, тянут-потянут, тянут-потянут, тянут-потянут, тянут-потянут, тянут-потянут, тянут-потянут…». По отзывам мам, сначала малыш начинает смеяться, но через 5 минут уже сладко посапывает. Психологи сравнивают этот метод с колыбельной песней. Главное, произносить слова негромко и чуть нараспев;
  2. «До свидания, солнышко». Взять ребенка на руки, поднести к окну. Помахать рукой солнышку (тучке), дереву, цветочку. Пожелать всем спокойной ночи. Обязательно сообщить, что малыш тоже отправляется спать;
  3. «Спят усталые игрушки». Предложить малышу уложить спать любимую машину или куклу, спеть им песенку (если позволяет возраст ребенка);
  4. «Прогулка по лесу». Журчание ручья, шорох листьев, тихое щебетанье птиц — диски с записями звуков природы действуют умиротворяюще, убаюкивают, снимают стресс.

Метод пеленания помогает уложить спать младенцев в возрасте до 3 месяцев. Большое пространство, непроизвольное размахивание ручками пугают недавно родившегося ребенка.

Техника свободного пеленания

Пеленание условно возвращает его в стесненные условия материнской утробы, создает ощущение безопасности и комфорта, помогает преодолеть послеродовой стресс. Снижение двигательной активности способствует быстрому засыпанию.

Правильный подбор кроватки — одно из основных условий быстрого засыпания. Лучше, если она будет выполнена из натурального дерева: природный материал обеспечивает здоровый глубокий сон.

Малышам до года можно приобрести кроватку с функцией укачивания. Некоторые модели оснащены вибромузыкальным блоком: конструкция не только мягко качает колыбель, но и дает возможность слушать звуки природы или колыбельные песни.

Важно расположение кроватки комнате:

  • не желательно ставить ее напротив зеркала: отраженные предметы могут пугать малыша, не давая уснуть;
  • специалисты по внутренней энергетике утверждают, что сон ребенка может быть нарушен, если кровать стоит напротив двери;
  • в темноте напугать малыша могут нависшие над кроваткой полки.

Тактильный

Нежные прикосновения мамы — один из лучших антистрессовых приемов.

Важно найти точки на теле, тактильное воздействие на которые максимально расслабляет ребенка, это могут быть:

  • тыльная сторона ладошек;
  • брови;
  • волосы;
  • области за ушами;
  • стопы ног.

Многие малыши практически мгновенно засыпают, когда им поглаживают спинку.

Педиатры предлагают такой прием: прижать маленького капризулю к груди, чтобы его голова соприкасалась с шеей мамы в районе сонной артерии. Пульсирующий ритм действует усыпляюще.

Профессиональные методы

Метод доктора Харви Карпа

Доцент кафедры педиатрии калифорнийского Медицинского института Харви Карп известен созданием собственной методики успокоения плачущего ребенка.

В ее основе лежат безусловные рефлексы, сформированные еще до появления малыша на свет (доктор называет первые месяцы жизни новорожденного «четвертым триместром»).

Суть процедуры состоит в 5 шагах, воссоздающих условия пребывания младенца в материнской утробе:

  1. пеленание. Если ребенок укутан во что-то мягкое, срабатывает расслабляющий рефлекс. Это дает младенцу чувство безопасности;
  2. покачивание. Короткие быстрые движения должны воспроизводить тряску, которую испытывал младенец в мамином животе;
  3. положение на боку или животике доктор Крап советует использовать только для успокоения. Когда малыш уснул, его лучше перевернуть на спину;
  4. «Белый фон». Под ним педиатр понимает монотонные урчащие или шипящие звуки, привычные для слуха младенца. Они имитируют шум кровотока и дыхания матери, звуки работы внутренних органов;
  5. пустышка (доктор Карп не отвергает палец как замену соске). Сосание — один из ведущих безусловных рефлексов, направленных на снижение эмоционального напряжения.

Метод доктора Эстивиля

Профессор Центра исследований и лечения нарушений сна (город Барселона, Испания) Эствиль в книге «Спите спокойно» изложил свою методику укладывания детей. Согласно ей ребенок с 6–7 месяцев должен спать в комнате один, в темноте. Время сна составляет 10–12 часов.

Родители должны выполнить несколько простых действий:

  • переодеть малыша в пижаму;
  • ласковым тоном сообщить ребенку, что сейчас он будет спать (по мнению Эствиля, понимает ребенок речь взрослого или нет, не имеет значения);
  • уложить в кроватку;
  • выключить свет.

После этого младенца категорически запрещено брать на руки, даже если он кричит и плачет. Профессор предлагает родителям собрать волю в кулак и не обращать внимания на рыдания малыша. Первое время он может плакать до 40 минут, но рано или поздно уснет от усталости.

«Война», считает Эствиль, продлится несколько дней, после чего малыш будет засыпать самостоятельно сразу, как ляжет в кровать. Противников у метода много: мало кто из родителей готов спокойно терпеть надрывный плач ребенка.

7 условий сна от доктора Комаровского

Готов прийти на помощь родителям врач высшей категории Евгений Олегович Комаровский.

Известный педиатр обозначил 7 условий, как уложить ребенка спать за 5 минут:

  1. установить режима сна, удобный для всей семьи. Ребенка можно приучить ложиться спать в 9 часов вечера и вставать в 5 утра, можно определить время отдыха с 23 часов до 7 утра. Главное, стараться соблюдать установленный режим;
  2. решить, где спать. Выбор, по мнению педиатра, зависит от возраста ребенка. Малыши первого года жизни комфортно себя чувствуют в собственной кроватке, находящейся в спальне родителей. Затем кроватку лучше перенести в детскую комнату. Нахождение ребенка в одной кровати с родителями доктор Комаровский не приветствует;
  3. контролировать продолжительность сна. Правило основано на суточной потребности во сне у детей. В среднем она составляет: до 3-х месяцев — 16–20 часов; в 6 месяцев — 14,5 часов; в год — 13,5 часов; 2 года — 13 часов; 4 года — 11,5 часов; 6 лет — 9,5 часов; 12 лет — 8,5 часов. Если родители хотят, чтобы двухлетний ребенок спал ночью 8 часов, нельзя давать ему спать днем более 5 часов. Не надо бояться разбудить разоспавшегося малыша;
  4. оптимизировать кормление. Правило направлено на отказ от ночного кормления. Оно не относится к детям в возрасте до 6 месяцев. С 7 месяцев малыша лучше немного не докормить в предпоследний прием пищи, но плотно накормить (не перекармливая!) перед ночным сном;
  5. поддерживать в спальне комфортную температуру и влажность воздуха. Ежедневная влажная уборка, проветривание помещения должны стать обязательным правилом;
  6. насытить день малыша разнообразными впечатлениями. Чтобы ребенок быстро засыпал и крепко стал необходимо выполнение следующих пунктов: соответствующая возрасту физическая нагрузка; прогулка на свежем воздухе, знакомство с окружающим миром, развивающие игры, общение со сверстниками. Позитивные впечатления, приятная усталость обеспечат быстрое засыпание и качественный сон;
  7. купать малыша перед сном в большой ванне. Непосредственно перед водной процедурой полезно сделать массаж и гимнастику, после — покормить ребенка. Воду лучше сделать прохладной, после купания надеть теплую пижаму.

Полезное видео

А вот и лекция доктора Комаровского, о котором так много говорилось в статье:

Прежде чем выбрать ту или иную методику надо понаблюдать за малышом: определить его биоритмы, понять причины нарушения сна, выяснить, какие процедуры оказывают возбуждающее или успокаивающее действие на нервную систему.

Читайте также  Парфюм: как отличить подделку духов от оригинала

Источник:
http://momjournal.ru/zdorove-rebenka/raspryadok-dnya/kak-ulozhit-spat-za-5-minut.html

Как быстро уложить ребенка спать за 5 минут: 12 эффективных методов, 10 правил от Комаровского

Иногда, для того чтобы уложить ребенка спать, нужно чуть ли не подвиг совершить. Многие родители задаются вопросом, как сделать укладывание ребенка спокойным и быстрым. Можно выделить огромное количество причин, почему ребенок отказывается спать: он может испытывать дискомфорт, у него вот-вот появятся зубки, он не может находиться один в своей комнате, перевозбужден. Также причиной плохого сна ребенка может быть болезнь.

Как быстро уложить ребенка спать

Вы с трудом укладываете ребенка возрастом 1 или 5 месяцев спать, тогда вам точно нужно обратиться к специалисту. Если же серьезных причин для бессонницы у ребенка не нашлось, тогда родители могут воспользоваться одним из проверенных методов, разработанных специалистами.

Нельзя точно ответить на вопрос, как действительно необходимо укладывать на сон кроху или ребенка постарше. Причиной беспокойного сна могут стать колики, появляющиеся зубы у малыша и проблем со здоровьем.

Необходимо обратить внимание на особенности возраста ребенка и учитывать при укладывании некоторые правила, чтобы лучшим образом воспринять состояние ребенка и сделать его сон долгим и крепким.

  • малыши до года должны ложиться спать сытыми, иначе они будут ворочаться и кричать. Данное правило не распространяется на тех, чьи малыши после кормления долго играют.
  • если ночью малыш часто просыпается и подолгу играет, значит он выспался днем. Попробуйте уменьшить количество дневного сна, тогда ночью кроха будет меньше просыпаться.
  • до полугода малыша нужно часто кормить ночью, из-за этого многие родители практикуют совместный сон, для того, чтоб не вставать к малышу слишком часто. Уменьшите количество ночных кормлений, и тогда сон нормализуется.
  • увеличьте промежуток с последнего дневного сна до укладывания на ночь до 4 часов, тогда перед сном малыш не будет кричать и плакать.
  • врачи убежденно говорят, чтобы ребенок хорошо спал ночью, нужно не давать ему долго спать днем. Но многие детишки отлично спят и днем, и ночью.
  • если ваш малыш спутал время суток, стоит переждать это время, старательно исправляя режим малыша.

Огромное количество медицинских работников считают, что совсем маленьким детям не нужен установленный режим, ведь их биологический ритм жизни еще не сформирован. Кроме этого они отмечают влияние характера ребенка и его особенности на сон.

Самые распространенные способы уложить ребенка спать

Как можно уложить ребенка спать так, чтобы он не капризничал и засыпал достаточно быстро? Способов на самом деле очень много. Множество из них известны еще с древних времен от наших бабушек.

Большое количество мам перед сном поют своим деткам колыбельные песни. Тонкие мамины песенки способны успокаивать ребенка и ее голос не сможет заменить ни один магнитофон. При убаюкивании песнями ребенку важен спокойный тон матери и ее настрой, а не сам голос и слова песни. Какими же еще способами можно уложить малыша на сон?

Обязательный ритуал перед сном

В данном способе укладывания необходимо обратить внимание на возраст ребенка и особенности его психического развития. Под ритуалом, как правило, нужно понимать определенное действие, которое вы будете совершать каждый день в назначенное время. Он не должен зависеть от дня недели или сезона года.

Маленькие дети в возрасте до полугода хорошо успокаиваются перед сном в спокойной и тихой обстановке, которая знакома малышу. Помешать сну ребенка может новая кроватка, неудобная одежда или незнакомые голоса и люди в комнате.

После прохождения полугодового рубежа придумайте свои собственный ритуал для укладывания на сон. Он должен говорить малышу о том, что скоро нужно укладываться на сон. Действия должны приносить ребенку только хорошие впечатления.

Примером таких ритуалов может стать:

  • рассказывание историй или прочтение книг перед сном, просмотр картинок в книгах, чтение стихотворений;
  • засыпание ребенка вместе с самой любимой игрушкой;
  • пение ласковых колыбельных песен;
  • рассматривание рыбок в аквариуме и т.п.

Если вы будете с регулярностью проводить такие действия, не забывая про них, то ребенок через некоторое время запомнит их и засыпание не будет представлять проблему. Но если у ребенка плохое самочувствие, то он не всегда реагирует на такие действия.

Укачивание

Многие мамы, родив ребенка, считают, что ни к коем случае нельзя его укачивать. Но на самом деле это никак не влияет на ребенка и противопоказаний для этого нет никаких. Многие врачи наоборот советуют иногда укачивать ребенка и утверждают, что это полезно.

Спокойное укачивание может восстановить работу сердца малыша. Нужно только задасться вопросом о том, как же правильно это делать. Известно точно, что все действия должны быть аккуратными, со спокойным передвижением назад-вперед, держа ребеночка на руках.

Одинаковые и ритмичные действия успокаивают человека, вызывая сонливость.

Но стоит помнить и о том, что от постоянных укачиваний может возникнуть привычка, а из нее психологическая зависимость.

Старайтесь не укачивать ребенка, если на это нет серьезных оснований. От этой привычки потом придется отвыкать, а это дополнительный стресс.

Использование пустышки

Малыши в определенном возрасте имеют развитый сосательный рефлекс, который они используют абсолютно по-разному. Если ребенок долго не засыпает, дайте ему пустышку. С ней он успокоится и скоро уснет.

Важно! Доставайте соску после того, как ребенок уснул. С ней рискуете выработать не самую лучшую привычку – сосание во сне, избавиться от нее достаточно трудно.

К полугодам данный рефлекс должен почти исчезнуть. Примерно к году лучше вообще избавиться от такого предмета, как соска. Выберите метод, который подойдет именно вам и поможет быстро и без проблем укладывать малыша.

Прослушивание музыки

Приучать засыпать кроху можно с использованием тихой и спокойной музыки. Включите на проигрывателе морской шум, различные природные звуки, пение птиц.

Многие детские специалисты отрицательно относятся к укладыванию ребенка в полной тишине. При этом у него вырабатывается реакция даже на самый незначительный шум. Но и укладывать под слишком громкие шумы тоже нежелательно.

Тугое пеленание

Многие применяют пеленание для скорейшего успокоения ребенка. Дети в первые месяцы часто шевелятся во сне, мешая себе спать.

Не можете убаюкать малыша, тогда попробуйте его крепко укутать. Пеленки создают что-то на подобии кокона, в котором дети быстро успокаиваются и крепко спят.

Любимая кроватка

Для того, чтобы ребенок крепко спал, он не должен играть в своей кроватке. Создайте атмосферу сладких снов. Выработайте соответствующие ассоциации: кроватка-сон.

Множество случаев, когда сон застает малыша в любом другом месте, например, машинном кресле или на диване родителей. Однако на стоит забывать, что спальное место должно быть его собственным и к нему у него должен появляться интерес именно для сна.

К данному способу укладывания на сон имеются неоднозначные подходы. Суть его закладывается в том, что необходимо положить ребенка в кроватку и тут же покинуть комнату на несколько минут.

Если ребенок не уснул за это время. Вы можете вернуться, погладить малыша, и снова покинуть комнату. Так вы даете ребенку возможность засыпать самостоятельно.

Пройдет время и ребенок привыкнет засыпать в одиночестве. Наиболее хорошо подходит для ребяток примерно после двух лет.

Обнимания и ласка

После того, как ребенок ляжет в кроватку, погладьте его или помассажируйте легкими движениями. Многие малыши любят спокойные прикосновения к животу или поглаживания спины.

Данный вариант более подходит для первых месяцев жизни малыша. Тактильный контакт очень важен для детей. Если не знаете, как уложить ребенка, полежите с ним и погладьте.

Самоуспокоение

Перепробовали все что только могли, но малыш продолжает играться? Необходимо успокоиться самой маме. Попробуйте не зацикливаться на засыпании малыша. Он полностью переносит на себя состояние вашей тревожности. Вы слишком сильно стараетесь. Отвлеките малыша любым способом. Напряжение спадет, и ребенок уснет.

Причин бессонницы много. Попробуйте разобраться почему ребенок беспокойно спит или часто просыпается. Посетите детского специалиста, проверьте состояние ребенка, покормите и проветрите комнату малыша.

Методики от специалистов

Огромное количество врачей и детских специалистов ищут способы укладывания малышей. Они не только разрабатывают новые методики, они изучают их действенность. Их методики разрабатываются только ими и являются авторскими. В основном они направлены на ежедневное выполнение мамой определенных действий.

Способ Харви Карпа

Многие родители на протяжении многих десятков лет применяют способ этого детского специалиста. Она включает в себя укачивание, применение пустышки, плотное обертывание малыша, положение на боку во время засыпания, прослушивание белого шума.

Данные ступени применяются как по одиночке, так и в комплексе. Кто-то обойдется только одним методом из пяти, а кому-то придется сильно постараться.

Способ Эстивиля

Данный способ укладывания на сон разрабатывался для детей от 1, 5 лет. В данном возрасте малыши хорошо принимают на слух все сказанное родителями.

Это можно назвать способом самостоятельного засыпания. Суть его в том, что на протяжении всего дня, мама должна повторять ребенку то, что он сам сегодня будет усыпать в своей кровати без мам и без убаюкивания.

Перед сном поцелуйте малыша, положите в кроватку и уйдите, напомнив о том, что придете посмотреть, заснул он или нет. Уходите из спальни ребенка и запираете дверь. Первое время ребенок будет плакать и кричать. Переждите это нелегкое время.

Постепенно увеличивайте время разлуки перед сном. Не старайтесь жалеть малыша. Постоянно напоминайте, что заспать нужно самостоятельно в своей кровати. Врач подобрал даже необходимые промежутки времени, на которые мама должна входить из комнаты.

Как и на любой метод, здесь все смотрят по-разному. Смотрите на состояние своего ребенка и не слушайте советов.

Способ Натана Дайло

Вопрос, реально ли уложить кроху спать за 60 секунд? Действительно, можно. Стоит только немного пошевелить извилинами. Примером является способ молодого папочки из Австралии, который уложил малыша на сон с помощью обычного бумажного полотенца.

Ничего такого сверхестественного в этом способе нет. Многие младенцы реагируют сном на любое ласковое прикосновение к своей коже.

Постарайтесь, и вы тоже найдете свой эксклюзивный способ, от которого ваш малыш будет заспать за считанные минуты.

Правила Комаровского

Известный педиатр Комаровский называет 10 главных советов, выполняя которые, вы обеспечите своему ребенку здоровый и крепкий сон.

  1. Выделите главное. Высыпаться должны все члены семьи, и мама тоже. Ребенку важо иметь рядом спокойную и счастливую маму.
  2. Определитесь с режимом сна. Выделите для себя важные моменты жизни ребенка за день. Учтите все его особенности и ритм. Старайтесь заспать и просыпаться в одно и тоже время.
  3. Определите место для сна ребенка. Данный специалист настаивает на том, что ребенка необходимо укладывать спать только в собственной кроватке. Таким образом здоровый сон будет у всех, в том числе и у родителей. После первого года жизни вообще можно переместить кровать ребенка в отдельную комнату.
  4. Не бойтесь разбудить ребенка. Четко определите количество времени, которое ребенок может спать днем. Иначе могут возникнуть проблем с укладыванием на ночь.
  5. Больше играйте днем. Много гуляйте с ребенком, проводите совместные игры, смотрите за животными и окружающими людьми. Таким образом вы сделаете сон ребенка крепче.
  6. Отработайте режим питания. Стоит внимательно посмотреть, как ребенок реагирует на плотный прием пищи. Кто-то сразу может заснуть, а кто-то будет еще долго играть. Определите необходимое количество пищи именно для вашего ребенка.
  7. Проветривайте комнату. Никто не сможет спокойно спать, когда нет притока свежего воздуха. А также проследите за влажностью воздуха и его температурой.
  8. Купания перед сном. Вода, как правило, снимает усталость, поднимает настроение и расслабляет все мышцы в теле.
  9. Приготовьте постель. Проверяйте, качественно ли заправлена кроватка ребенка. Используйте качественный матрас и подушки для сна крохи.
  10. Наденьте памперс. Если применяете подгузники, обязательно используйте сухой перед сном. Только качественные подгузники помогут ребенку хорошо выспаться.

Небольшие итоги

Данный вопрос, относительно сна ребенка, всегда будет пользоваться популярностью у мам. Для того, чтобы найти свой идеальный метод укладывания ребенка, вам придется много потрудиться.

Читайте различные рекомендации, применяйте их. Сделайте упор на общем состоянии малыша. Не стоит исключать из общих правил и свое собственное психологическое состояние. Дерганы е родители не смогут быстро и спокойно уложить ребенка.

Источник:
http://vseprodetok.ru/dlya-roditelej/sovety-roditelyam/kak-bystro-ulozhit-rebenka-spat-za-5-minut-12-effektivnyh-metodov-10-pravil-ot-komarovskogo/

Как усыпить ребенка быстро за 5 минут (новорожденного младенца)

Часто молодые родители жалуются, что малыша трудно уложить на дневной и даже ночной сон из-за постоянных капризов. В подобных случаях стоит спросить совета педиатров, как быстро усыпить грудного ребенка.

Часто маме трудно уложить ребенка спать из-за многих причин

11 частых причин, почему ребенок не спит

На первом году жизни сон занимает большой отрезок времени в режиме грудничка, что необходимо для восстановления сил и полноценного развития. Поэтому психологи учат родителей, как правильно усыпить ребенка.

Основные причины, мешающие усыплению ребенка:

  • Неправильная организация режима дня: мама уверена, что не страшно, если грудничок мало спит днем. Психологи считают это главной ошибкой, так как дневной недосып мешает убаюкать грудного ребенка вечером.
  • Даже незначительное нарушение привычных ритуалов негативно влияет на качество засыпания. Ритуалы дают возможность малышу сориентироваться во времени, например, уборка игрушек, теплая ванна, колыбельная сигнализируют, что пора засыпать.
  • Подрастающие детки очень любознательны, поэтому днем они активно познают окружающий мир. Неожиданная мамина команда на сон обескураживает малыша, так как резкая смена деятельности ему пока недоступна.
  • Иногда родители не замечают, что укладывание идет в неподходящей обстановке, например, во время засыпания работает телевизор, в окно ярко светит солнце. Такие помехи приостанавливают выработку мелатонина, влияющего на сонное состояние.
  • Запоздание с вечерним укладыванием ведет к переутомлению крохи, в организме накапливается кортизол – гормон стресса. Сон становится тревожным и фрагментарным. Некоторые мамы, не понимая этого, стараются убаюкивать ребенка позже, считая, что так он крепче и дольше будет спать.

Совет. Лучшим временем для укладывания на ночной сон является период 19-20 часов, когда вырабатывается мелатонин (гормон сна).

  • Проблемы в усыплении грудничка часто возникают из-за болезненных реакций, например, это могут быть колики в первые месяцы, прорезывание зубов, аллергия на новые продукты.

Проблемы с засыпанием могут появиться, когда дети усваивают новый навык

  • В период обучения ребенка также трудно усыплять. Подрастая и познавая окружающий мир, он понимает, что в кроватке можно сидеть, стоять. Дети спят беспокойно, если осваивают какой-то новый для себя навык.

Совет. Правильное установление времени бодрствования даст возможность малышу освоить новые навыки, в том числе самостоятельное засыпание.

  • Негативные ассоциации перед сном ребенок получает, когда родители, пытаясь быстрее усыпить его, идут на разные хитрости: прыгают на фитболе, усиленно кормят. В результате у ребенка появляется вредная привычка просыпаться среди ночи и просить покачать или покормить.
  • Недостаток внимания и заботы может негативно влиять на ребенка при укладывании. Такие ситуации бывают, когда мама, желая приучить кроху к самостоятельности, оставляет его одного в кроватке.
  • Чтобы не запутать ребенка в сонных ритуалах, нужно исключить непоследовательность в действиях домочадцев, например, бабушка укачивает на руках, а мама укладывает в кроватку и уходит. Такая рассогласованность дезориентирует малыша.
  • Когда приходит время переселения ребенка из люльки в большую кроватку, также может возникнуть проблема с засыпанием. Поэтому раннее переселение вредно, лучше постепенно приучать ребенка к новому месту сна.

Совет. Подходящим возрастом для перевода из маленькой кроватки в большую психологи считают два-три года, когда малыш научится контролировать свои действия.

Правила правильного укладывания

Педиатры разъясняют мамам, как быстро усыпить новорожденного ребенка. Главное – придерживаться основных правил:

  • Установить правильный режим сна;
  • Подобрать индивидуальные методы укладывания крохи.

Важно! Для правильной организации сна не должно быть видимых причин для нежелания спать: заболевания или стресса.

При укладывании ребенка спать важно подобрать правильные ритуалы

По мнению специалистов, универсальной методики укладывания на сон нет. В каждой семье все по-разному: у одних родителей не существует проблемы с укладыванием, так как с роддома грудничок научился самостоятельно засыпать, другие – упустили такую возможность. Тем мамам, которые имеют проблемы с детским сном, психологи советуют познакомиться с популярными методами.

Популярный метод убаюкивания – ритуал, обеспечивает предсказуемость действий. Повторяющиеся ритуалы можно вводить уже на втором месяце жизни младенца. Хорошо зарекомендовали себя вечернее купание, колыбельная, мягкая игрушка перед сном.

Хорошее кормление

Мамы знают, что здоровый новорожденный, насытившись, сам засыпает у материнской груди. Дети-искусственники после бутылочки с молочной смесью тоже легко засыпают. Однако стоит убрать грудь или соску, многие младенцы тут же просыпаются.

Совет. Педиатры говорят: если среди ночи малыш проснулся и просит молоко, можно в течение дня уменьшить порцию кормления, а перед сном, наоборот, увеличить, чтобы он сытно поел.

Читайте также  Повседневные прически 2023, 15 фото-мастер-классов на любой вкус

Как укачивать ребёнка на руках

Во все времена было принято на руках укачивать младенца. Это помогает ему чувствовать себя защищенным и быстро заснуть. Но такой ритуал нужно использовать дозированно, так как держать на руках годовалого ребенка тяжело. Кроме того, некоторые специалисты считают укачивание вредной привычкой. Поэтому покачать малыша 3-4 минуты будет вполне достаточно.

Пустышка/соска

Пустышка полезна для удовлетворения сосательного рефлекса, но должна использоваться так же, как и укачивание, дозированно. Психологи советуют, как только ребенок заснет с соской, сразу ее убирать. Привыкнув к такому действию, малыш не будет просыпаться, потеряв пустышку.

Хороший прием – купание в теплой воде после насыщенного дня. Такой ежедневный ритуал не только успокаивает ребенка, но и посылает сигнал подготовки ко сну.

Вечернее купание помогает хорошему засыпанию ребенка

Искупав, нужно покормить, напоить ребенка, одеть в теплую пижаму и сделать массаж. После этих процедур он будет спать всю ночь.

Пеленание – метод, который испокон веков применялся в уходе за детьми. Затем его посчитали вредной привычкой и перестали рекомендовать молодым мамам. Однако популярность его возросла в последнее время, так как мамы заметили, что свободное пеленание помогает младенцам уснуть и не будить самого себя ручками.

Авторские методики

Совет. Каждому желательно найти собственный прием усыпления, понаблюдав за чадом и его темпераментом. Помогут авторские методики успокоения младенцев, получившие широкое признание.

Метод доктора Харви Карпа

Интересной считается методика Харви Карпа для успокоения младенцев, которая основывается на ощущениях в животе мамы:

  • Там было тесно и тепло, поэтому полезно пеленание;
  • Укачивание младенца вверх-вниз, лежа на боку, животике или руке мамы;
  • «Белый шум», то есть звук «ш» или иной тихий звук, успокаивающе действует на ребенка, может «пошикать» сама мама с такой же громкостью, как он плачет.
  • Успокаивающее удовлетворение от сосательного рефлекса.

К сведению. Доктор Карп убежден, что сосательный рефлекс может удовлетворить не только мамина грудь, но и пальчик малыша.

Метод Эстивиля

Метод контролируемого плача Эстивиля предполагает, что 6-месячный ребенок может засыпать самостоятельно, если выполнять необходимые ритуалы. Например, укладывать в одно и то же время, оставить на ночь игрушку или соску. Действия взрослых должны быть постоянными: ребенка без убаюкивания кладут в кроватку и оставляют одного. Вначале выход из комнаты допускается на одну минуту, затем увеличивается до пяти минут. Причем при каждом заходе в комнату кроху не берут на руки, а просто показывают свое присутствие. Такие заходы надо делать, пока ребенок сам ни уснет.

Приучить малыша к самостоятельному засыпанию поможет методика Эстивиля

Метод Элизабет Пэнтли

Метод самостоятельного засыпания Э. Пэнтли, мамы четверых детей, рассчитан на щадящий режим. Сначала мама определяет, есть ли проблема со сном, обращает внимание на сигналы крохи, готовит специальные ритуалы для сна.

Далее методика включает в себя следующие шаги:

  • Калорийное питание перед сном в виде каш, сыра, йогуртов.
  • Вечерние ритуалы: сказки, колыбельные, грудное вскармливание, специальное освещение, негромкая музыка, мягкая пижама.
  • Раннее укладывание крохи, не позднее восьми часов, тогда не будет утомления ребенка, освободится время для домашних дел.
  • Полноценный дневной сон даст возможность быстрому засыпанию вечером.
  • Эксперименты со способами укладывания: в коляске, на детских качелях.
  • Сделать любимую игрушку символом сна. Для убаюкивания размещать игрушку между мамой и ребенком во время кормления грудью, потом укладывать вместе с крохой в кроватку.

Не стоит ждать быстрого результата от метода, но он максимально комфортный для малышей и родителей.

Методика Натана Дайло

Натан Дайло, папа новорожденного мальчика, изобрел полезный способ, который усыпит ребенка за 40 секунд: мягкие прикосновения к телу в нужном темпе.

К сведению. О работе этого способа, с точки зрения физиологии, педиатры говорят, что прикосновения стимулируют способность крохи успокаиваться самому так же, как если бы он сосал палец. Минус – способ перестает работать в 4-месячном возрасте.

Правила Евгения Комаровского

Детский доктор Комаровский предлагает свои правила, выполнение которых поможет спасть беспокойству малыша во время сна.

Правило №1 Важность родительского сна

Необходимо расставить приоритеты в отдыхе, так как для новорожденного лучше, если мама будет выспавшейся.

Правило №2 Установление режима сна и бодрствования

Нужно правильно определить периоды сна и бодрствования с учетом биоритмов малыша и дневного режима родителей.

Правило №3 Уточнение места для сна

Место для сна младенца – только в отдельной кроватке, тогда выспятся и ребенок, и взрослые. В год малыша можно переместить в другую комнату.

Малышу лучше спать одному в своей кроватке

Правило №4 Контроль за продолжительностью сна

Необходимо отрегулировать время дневного сна, чтобы не допускать плохого засыпания малыша вечером.

Правило №5 Оптимизация кормления

Реакция крохи во время кормления, например, засыпание во время приема пищи станет сигналом, сколько еды дать вечером. Можно плотно покормить или, наоборот, уменьшить количество пищи.

Правило №6 Насыщенность дня

Бодрствование малыша должно быть насыщенным: прогулки, общение, игры, это увеличит продолжительность ночного сна.

Правило №7 Свежесть воздуха

Обязательно проветривание за полчаса перед сном, в душной и влажной атмосфере малыш плохо засыпает.

Правило №8 Вечернее купание

Купание в теплой воде и спокойные водные игры снимают усталость и улучшают настроение крохи.

Правило №9 Удобная кроватка

Правильная организация спального места со свежим бельем и удобным матрасом.

Полноценный сон – необходимое условие для физического и психического развития ребенка. Следуя советам специалистов, маме несложно понять, как усыпить ребенка практически за 5 минут.

Источник:
http://kpoxa.info/sovety-mamam/usypit-rebenka-bystro.html

Гениальные трюки, или как уложить спать малыша за 5 минут

Сон — важнейшая составляющая физического и эмоционального здоровья ребенка. Новорожденный младенец спит большую часть суток: так организм адаптируется к новым условиям.

Постепенно время бодрствования увеличивается, возникает проблема засыпания. Причина — в несовершенной работе нервной системы.

Малыш еще не научился расслабляться и отключать внимание от внешних и внутренних раздражителей.

На помощь отчаявшимся родителям придут традиционные и авторские методики. Они смогут дать ответ на главный вопрос — как уложить ребенка спать за 5 минут.

Основные правила

Существует множество приемов укладывания ребенка в кровать. Выбрать подходящий могут только родители: один малыш мгновенно засыпает после купания, на другого водная процедура действует возбуждающе.

Не последнюю роль играет возраст, особенности нервной системы, темперамент.

Есть несколько общих правил, облегчающих процедуру отхода ко сну:

  1. для малышей младше 2 лет важно засыпать в привычной для него обстановке. Незнакомое помещение и кроватка, нахождение в комнате посторонних людей вызывают тревогу и мешают уснуть;
  2. залог быстрого засыпания — правильный микроклимат. Оптимальной для ночного сна считается температура 18–20ºC, днем температура в помещении должно быть на 2–3 градуса теплее. Влажность воздуха желательно поддерживать на уровне 60–70%;
  3. особое внимание надо уделить пижаме: одежда должна быть мягкой, без грубых швов, из натуральных материалов;
  4. если ребенок плохо засыпает вечером, надо попробовать сократить дневной сон. Период бодрствования между последним дневным «тихим часом» и процедурой вечернего укладывания малыша должен составлять не менее 4 часов;
  5. за час-полтора до сна надо прекратить шумные игры, выключить телевизор. Желательно совершить спокойную прогулку на свежем воздухе: мероприятие положительно влияет на качество сна;
  6. очень важны успокаивающие процедуры и ритуалы: теплая ванна, легкий массаж, чтение сказок, пение колыбельных и другие;
  7. для детей дошкольного возраста необходимо установить режим. Время кормления, игр, сна должно быть единым для рабочих и выходных дней;
  8. не следует укладывать ребенка спать как голодным, так и после обильной трапезы.

Способы уложить ребенка спать

Самые популярные способы укладывания малыша относятся к категории традиционных методов самоуспокоения. Их нередко называют «убаюкивающими». Все они направлены на создание у ребенка особого эмоционального настроя.

Укачивание

У этого метода есть как сторонники, так и противники. Некоторые мамы не хотят приучать ребенка «к рукам» из опасения, что потом он не сможет засыпать самостоятельно.

Против укачивания выступает доктор Е. Комаровский. Специалист предостерегает: слабый вестибулярный аппарат младенца может не выдержать интенсивной тряски, возникает головокружение, нередки случаи, когда ребенок теряет сознание

Многие педиатры считают иначе. Размеренные движения напоминают малышу об ощущениях, которые он испытывал в течение 9 месяцев, находясь в утробе матери. Это создает психологически комфортные условия, помогает успокоиться. Существует предположение, что укачивание способствует развитию вестибулярного аппарата.

Колыбельная

Песня оказывает на нервную систему малыша сильнейшее влияние.

В течение дня ребенок слышит много разных звуков, подчас резких и пугающих. Мелодичный напев перед сном успокаивает, снимает чувство тревоги.

Ученые доказали: ребенок, которому пели колыбельные, раньше начинает говорить, легче и быстрее запоминает стихи.

Сосание относится к безусловным рефлексам. Это защитная реакция на внутренние и внешние раздражители.

Находясь в утробе матери, будущий малыш сосет пальчик. После появления на свет альтернативой пальцу становиться пустышка.

Сосредоточившись на процессе сосания, малыш не отвлекается на окружающую обстановку и быстро засыпает.

Врачи предостерегают: соска-пустышка — частая причина формирования неправильного прикуса. Она может спровоцировать нарушение носового дыхания.

Создание ритуала

Способ подойдет для детей старше 6 месяцев, уже понимающих смысл происходящего. Суть его в выполнении определенных действий, дающих ребенку сигнал, что пора ложиться спать. Это поможет перестроиться малышу с игры на спокойный лад.
Вот несколько примеров «сонного» ритуала:

  1. «Сказка на ночь». Существует забавный, но действующий безотказно метод уложить ребенка спать за 5 минут. Заключается он в особом способе рассказывания сказки. Например, «Репка» будет звучать так: «Позвал дед бабку. Бабка за дедку, дедка за репку, тянут-потянут, тянут-потянут, тянут-потянут, тянут-потянут, тянут-потянут, тянут-потянут…». По отзывам мам, сначала малыш начинает смеяться, но через 5 минут уже сладко посапывает. Психологи сравнивают этот метод с колыбельной песней. Главное, произносить слова негромко и чуть нараспев;
  2. «До свидания, солнышко». Взять ребенка на руки, поднести к окну. Помахать рукой солнышку (тучке), дереву, цветочку. Пожелать всем спокойной ночи. Обязательно сообщить, что малыш тоже отправляется спать;
  3. «Спят усталые игрушки». Предложить малышу уложить спать любимую машину или куклу, спеть им песенку (если позволяет возраст ребенка);
  4. «Прогулка по лесу». Журчание ручья, шорох листьев, тихое щебетанье птиц — диски с записями звуков природы действуют умиротворяюще, убаюкивают, снимают стресс.

Метод пеленания помогает уложить спать младенцев в возрасте до 3 месяцев. Большое пространство, непроизвольное размахивание ручками пугают недавно родившегося ребенка.

Техника свободного пеленания

Пеленание условно возвращает его в стесненные условия материнской утробы, создает ощущение безопасности и комфорта, помогает преодолеть послеродовой стресс. Снижение двигательной активности способствует быстрому засыпанию.

Правильный подбор кроватки — одно из основных условий быстрого засыпания. Лучше, если она будет выполнена из натурального дерева: природный материал обеспечивает здоровый глубокий сон.

Малышам до года можно приобрести кроватку с функцией укачивания. Некоторые модели оснащены вибромузыкальным блоком: конструкция не только мягко качает колыбель, но и дает возможность слушать звуки природы или колыбельные песни.

Важно расположение кроватки комнате:

  • не желательно ставить ее напротив зеркала: отраженные предметы могут пугать малыша, не давая уснуть;
  • специалисты по внутренней энергетике утверждают, что сон ребенка может быть нарушен, если кровать стоит напротив двери;
  • в темноте напугать малыша могут нависшие над кроваткой полки.

Тактильный

Нежные прикосновения мамы — один из лучших антистрессовых приемов.

Важно найти точки на теле, тактильное воздействие на которые максимально расслабляет ребенка, это могут быть:

  • тыльная сторона ладошек;
  • брови;
  • волосы;
  • области за ушами;
  • стопы ног.

Многие малыши практически мгновенно засыпают, когда им поглаживают спинку.

Педиатры предлагают такой прием: прижать маленького капризулю к груди, чтобы его голова соприкасалась с шеей мамы в районе сонной артерии. Пульсирующий ритм действует усыпляюще.

Профессиональные методы

Метод доктора Харви Карпа

Доцент кафедры педиатрии калифорнийского Медицинского института Харви Карп известен созданием собственной методики успокоения плачущего ребенка.

В ее основе лежат безусловные рефлексы, сформированные еще до появления малыша на свет (доктор называет первые месяцы жизни новорожденного «четвертым триместром»).

Суть процедуры состоит в 5 шагах, воссоздающих условия пребывания младенца в материнской утробе:

  1. пеленание. Если ребенок укутан во что-то мягкое, срабатывает расслабляющий рефлекс. Это дает младенцу чувство безопасности;
  2. покачивание. Короткие быстрые движения должны воспроизводить тряску, которую испытывал младенец в мамином животе;
  3. положение на боку или животике доктор Крап советует использовать только для успокоения. Когда малыш уснул, его лучше перевернуть на спину;
  4. «Белый фон». Под ним педиатр понимает монотонные урчащие или шипящие звуки, привычные для слуха младенца. Они имитируют шум кровотока и дыхания матери, звуки работы внутренних органов;
  5. пустышка (доктор Карп не отвергает палец как замену соске). Сосание — один из ведущих безусловных рефлексов, направленных на снижение эмоционального напряжения.

Метод доктора Эстивиля

Профессор Центра исследований и лечения нарушений сна (город Барселона, Испания) Эствиль в книге «Спите спокойно» изложил свою методику укладывания детей. Согласно ей ребенок с 6–7 месяцев должен спать в комнате один, в темноте. Время сна составляет 10–12 часов.

Родители должны выполнить несколько простых действий:

  • переодеть малыша в пижаму;
  • ласковым тоном сообщить ребенку, что сейчас он будет спать (по мнению Эствиля, понимает ребенок речь взрослого или нет, не имеет значения);
  • уложить в кроватку;
  • выключить свет.

После этого младенца категорически запрещено брать на руки, даже если он кричит и плачет. Профессор предлагает родителям собрать волю в кулак и не обращать внимания на рыдания малыша. Первое время он может плакать до 40 минут, но рано или поздно уснет от усталости.

«Война», считает Эствиль, продлится несколько дней, после чего малыш будет засыпать самостоятельно сразу, как ляжет в кровать. Противников у метода много: мало кто из родителей готов спокойно терпеть надрывный плач ребенка.

7 условий сна от доктора Комаровского

Готов прийти на помощь родителям врач высшей категории Евгений Олегович Комаровский.

Известный педиатр обозначил 7 условий, как уложить ребенка спать за 5 минут:

  1. установить режима сна, удобный для всей семьи. Ребенка можно приучить ложиться спать в 9 часов вечера и вставать в 5 утра, можно определить время отдыха с 23 часов до 7 утра. Главное, стараться соблюдать установленный режим;
  2. решить, где спать. Выбор, по мнению педиатра, зависит от возраста ребенка. Малыши первого года жизни комфортно себя чувствуют в собственной кроватке, находящейся в спальне родителей. Затем кроватку лучше перенести в детскую комнату. Нахождение ребенка в одной кровати с родителями доктор Комаровский не приветствует;
  3. контролировать продолжительность сна. Правило основано на суточной потребности во сне у детей. В среднем она составляет: до 3-х месяцев — 16–20 часов; в 6 месяцев — 14,5 часов; в год — 13,5 часов; 2 года — 13 часов; 4 года — 11,5 часов; 6 лет — 9,5 часов; 12 лет — 8,5 часов. Если родители хотят, чтобы двухлетний ребенок спал ночью 8 часов, нельзя давать ему спать днем более 5 часов. Не надо бояться разбудить разоспавшегося малыша;
  4. оптимизировать кормление. Правило направлено на отказ от ночного кормления. Оно не относится к детям в возрасте до 6 месяцев. С 7 месяцев малыша лучше немного не докормить в предпоследний прием пищи, но плотно накормить (не перекармливая!) перед ночным сном;
  5. поддерживать в спальне комфортную температуру и влажность воздуха. Ежедневная влажная уборка, проветривание помещения должны стать обязательным правилом;
  6. насытить день малыша разнообразными впечатлениями. Чтобы ребенок быстро засыпал и крепко стал необходимо выполнение следующих пунктов: соответствующая возрасту физическая нагрузка; прогулка на свежем воздухе, знакомство с окружающим миром, развивающие игры, общение со сверстниками. Позитивные впечатления, приятная усталость обеспечат быстрое засыпание и качественный сон;
  7. купать малыша перед сном в большой ванне. Непосредственно перед водной процедурой полезно сделать массаж и гимнастику, после — покормить ребенка. Воду лучше сделать прохладной, после купания надеть теплую пижаму.

Полезное видео

А вот и лекция доктора Комаровского, о котором так много говорилось в статье:

Прежде чем выбрать ту или иную методику надо понаблюдать за малышом: определить его биоритмы, понять причины нарушения сна, выяснить, какие процедуры оказывают возбуждающее или успокаивающее действие на нервную систему.

Источник:
http://momjournal.ru/zdorove-rebenka/raspryadok-dnya/kak-ulozhit-spat-za-5-minut.html