14 советов как перестать краснеть по любому поводу

14 советов как перестать краснеть по любому поводу

Некоторым людям свойственно краснеть исключительно в неловкие моменты, например, когда кто-то отпустил в ваш адрес язвительную шуточку или вы на глазах у других допустили серьезную ошибку. Но, есть и те, у кого щеки начинают наливаться румянцем без особых на то причин. Если вы считаете, что такая привычка очень мешает вам находиться в обществе, она доставляет некий дискомфорт, то можно попробовать избавиться от нее. В нашей статье мы дадим несколько полезных советов по этой тематике.

Причины покраснения лица

Существует несколько основных причин, по которым у человека могут внезапно покраснеть щеки, уши или даже шея. К ним относятся:

  • повышенная активность работы сердечно-сосудистой системы;
  • секундные скачки артериального давления;
  • перевозбуждение нервной системы;
  • неконтролируемое эмоциональное состояние (человек плохо «управляет» собственными эмоциями);
  • купероз – это нарушение работы тонких сосудов, которые расположены в зоне лица и шеи (таким образом, краснота может проявиться из-за жары, холода или же вовсе беспричинно).

лицо краснеет от скачков давления, купероза, нервного перенапряжения или неспособности контролировать эмоции

Как научиться не краснеть?

Проблема беспричинного покраснения лица и области шеи вполне решаема. Для этого выполняйте рекомендации, описанные чуть ниже.

Будьте спокойными

Важно научиться в любой ситуации, даже в самой сложной или непредвиденной, оставаться спокойным и уравновешенным. Не стоит воспринимать мелкие неудачи жизни, как трагедию, наоборот, примите этот факт, как должное и идите дальше с высокоподнятой головой.

Умейте расслабляться

Именно в тот момент, когда будете ощущать очередной прилив жара и ускорение сердечного ритма, попробуйте ни о чем не думать, расслабьтесь, а также попытайтесь остановить этот процесс. Можно просто глубоко вдохнуть, а затем очень плавно выдохнуть, умыться прохладной водой, выйти на свежий воздух и т.п.

Тренируйте нервную систему

Проводите постоянные тренинги с собственной нервной системой, то есть учитесь воспринимать и реагировать на какие-то моменты своей жизни без агрессии. Помогайте другим людям выходить из трудных ситуаций, давайте советы, анализируйте, рассказывайте, как бы вы поступили и т.п.

Не думайте только о проблеме

Если произошло какое-то неприятное событие в вашей жизни, то не стоит погружаться в него «с головой», забыв обо всем на свете. Если постараться забыть о своих неудачах, хотя бы на какое-то время, то возможно вы перестанете краснеть и будете проще ко всему относиться.

Забудьте о своих страхах

Если человек зацикливается на том, что он обязательно покраснеет, и при общении с другими людьми будет думать только об этом, то конечно же это произойдет по закону подлости. Но, если вы отвлечетесь и на миг позабудете о своей «особенности», то возможно, она пройдет вас стороной.

Избегайте неловких ситуаций

Жизненные моменты, которые могут довести вас до сильного покраснения, старайтесь пропускать. Например, не выступайте на сцене перед огромной аудиторией, не привлекайте к себе повышенного внимания со стороны других, не произносите длинных тостов за праздничным столом и т.д. Вы должны каждый день чувствовать себя комфортно и свободно.

Будьте в себе уверены

Если вы хотите избавиться или хотя бы снизить свою красноту, то станьте более уверенным в своих действиях, желаниях и т.д. Например, одевайтесь именно так, как нравится вам, будьте опрятным, сделайте так, чтобы людям было приятно общаться с вами.

Закаляйтесь

Попробуйте постепенно закалять свой организм, начиная от протирания всего тела прохладным полотенцем и доходя до обливания холодной водой. Также можно принимать контрастный душ. Данная процедура положительно влияет на работу сосудов.

Займитесь физическими нагрузками

Занятия по йоге не только сделают вас более выносливым и терпеливым, но и научат успокаиваться, настроят на позитивное мышление, придадут энергии и улучшат кровообращение.

Выберите тот спорт, который подойдет вам по физическим нагрузкам. Считается, что во время занятий тело выделяет огромное количества тепла и энергии, кожа начинает сильно краснеть, а особенно это касается области лица. В дальнейшем вашему организму будет сложно реагировать с такой же силой на различные эмоции, и беспричинная краснота должна сойти на нет.

Откажитесь от вредных привычек

Срочно избавьтесь от всех своих пагубных пристрастий: курение, алкоголь, острая и слишком соленая пища.

Правильно питайтесь

Следите за своим питанием, важно, чтобы оно было сбалансированным и правильным. Ешьте как можно больше овощей и фруктов, также не забываем про белки и углеводы. Откажитесь от мучных изделий, сладостей и фаст-фуда. Старайтесь выпивать в день не менее 2 литров чистой воды (это примерно 8 полных стаканов по 250мл).

Находитесь на свежем воздухе

Как можно чаще проветривайте помещение, в котором вы находитесь в данный момент, например, квартиру или офис. Гуляйте на свежем воздухе, например, в парке, лесу и т.п.

чтобы перестать краснеть, нужно научиться управлять своими чувствами

Как вести себя в момент приступа красноты?

Бывают такие ситуации, когда человек находится в шумной компании или любом другом месте, где присутствует огромное количество людей и, вдруг ни с того ни с сего у него начинает краснеть лицо. Что же делать и как не стать объектом для насмешек? Действуйте следующим образом:

  • если на ваше покраснение никто не обратил внимание, то моментально выпейте стакан холодной воды, это поможет остановить красноту;
  • дышите как можно глубже и чаще, но незаметно для окружающих;
  • претворитесь, что вам в глаз попала соринка или вы просто поперхнулись;
  • когда почувствуете прилив жара, то тут же прокашляйтесь;
  • если на вас обратили внимание, то постарайтесь прокомментировать появление вашей красноты;
  • девушкам можно пользоваться маскирующими средствами (например, тональным кремом);
  • перед зеркалом проводите ежедневные тренировки по устранению красноты, доведите этот процесс до автоматики.

Все мы абсолютно разные, поэтому не стоит стесняться особенностей своего организма. Покраснение лица не такая серьезная проблема, устранить ее не составит никакого труда. Главное следуйте нашим советам и у вас все получится.

Источник:
http://mixfacts.ru/articles/14-sovetov-kak-perestat-krasnet-po-lyubomu-povodu

Краснеет лицо 9 способов как перестать краснеть

Горячие щеки, красное лицо, вы знаете, что будет дальше: ярко-красный румянец, который выдает ваше беспокойство и тревогу.

Все мы хотя бы иногда краснеем, это может быть неприятно, если это происходит слишком легко или часто. Некоторые люди становятся нежно- розовыми, в то время как другие становятся алыми от кончиков ушей до основания шеи.

Почему краснеет лицо? Покраснение — это реакция на нежелательное внимание со стороны общества и способ уклонения от этого внимания.

Если вы видите кого-то, кто краснеет, нервничает, глупо улыбается и отводит взгляд, то вы не можете продолжать смотреть на них. Вам неудобно продолжать их рассматривать.

Большинство людей думают, что покраснение — это реакция на смущение, но вы можете покраснеть, просто открывая подарки, пока люди смотрят на вас.

Некоторые личности более уязвимы. Вы будете краснеть чаще, если вы:

    — обеспокоены негативной оценкой со стороны других людей;
    — беспокоитесь о вашем публичном имидже;
    — чувствительны к «грубым и глупым ситуациям»; нуждаетесь в социальном признании со стороны других людей;
    — у вас низкая самооценка.

Тот, кто склонен к беспокойству скорее всего подумают: «Что со мной не так?»

Покраснение кожи на лице — это автоматическая реакция тела, которую трудно контролировать, но есть несколько способов облегчить реакцию:

1. Краснейте сильней

Исследования показали, что когда вы чувствуете покраснение, вы можете заставить его исчезнуть, сознательно пытаясь покраснеть еще больше.

Подумайте: «Я хочу покраснеть так сильно, как только могу».

2. Не смотрите на других людей

Если на мгновение отвести взгляд и не смотреть прямо в глаза, когда краснеешь, это может помочь.

Был проведен эксперимент, в ходе которого все испытуемые знали, что на них смотрят. Некоторые из тех, кто на них смотрел, были в солнцезащитных очках, другие — нет. Испытуемые краснели, только когда видели смотрящие на них глаза.

3. Пригласите свои симптомы

Отведите несколько минут в день и попытайтесь специально покраснеть. Вызывайте ситуации, которые обычно заставляют вас краснеть. Вы поймете, что тревога уменьшается и вам больше не удается покраснеть.

То, чему вы сопротивляетесь, усиливается. Чем больше вы сопротивляетесь покраснению, тем более вероятно, что вы покраснеете.

4. Придумайте объяснение всего из одного предложения.

Будьте готовы дать быстрое и легкое объяснение, когда почувствуете, что краснеете. Вы можете сказать: «О, я краснею. Это порой случается со мной» — или: «Здесь жарко, я чувствую, что мое лицо становится красным».

Таким образом, вы объясняете свое покраснение и перестанете быть внутренне сосредоточенным и напряженным.

5. Задайте себе два вопроса

Избегание является большой проблемой при любой тревоге. Это относится и к покраснению.

Если у вас есть эта тенденция краснеть, то это может привести к избеганию того, что для вас важно в жизни. Когда вы перестанете делать то, что вам дорого и небезразлично, из-за смущения, это займет слишком много места в твоей жизни.

Задавайте себе два вопроса:

— Каковы шансы покраснеть? Люди с тревогой склонны переоценивать шансы.

— Если вы покраснеете, то насколько все будет плохо? В большинстве случаев все будет не так плохо, как вы думаете.

6. Проявите к себе сострадание

Обратите внимание, что вы говорите себе, когда краснеете. Остановитесь, если вам приходят в голову такие мысли: «Это так глупо. Я неудачник».

Вместо этого тренируйте себя думать: «Мое тело просто так устроено и это не моя вина». Это позволит вам не корить себя и не заниматься самоедством.

7. Краснейте и вас оценят

Большинство людей думают, что они плохо выглядят, когда краснеют, но исследования показывают, что румянец может помочь восстановить ваш имидж, если вы сделали то, что вам кажется глупым.

Одно исследование показало, что люди, покрасневшие после совершения ошибки, заслуживают доверия и оцениваются более положительно, чем те, кто не краснеет.

Краснеть — это нормально. На самом деле, вы даете понять, что вам не все равно, что думают о вас, и вы понимаете, что совершили ошибку. Человеку, который никогда не краснеет — нельзя доверять. Он не чувствителен к тому, что думают другие.

Мы думаем, что люди откажутся от нас, но на самом деле они нас оценят.

8. С возрастом вам станет проще

Читайте также  Чиним молнию на куртке трубочкой - Сделай сам - медиаплатформа МирТесен

С возрастом ваша чувствительность к тому, что думают о вас другие люди и что вы находитесь в центре внимания, снижается, благодаря жизненному опыту. У вас уже есть опыт, как справляться с такими ситуациями.

9. Попробуйте принять

Это не быстрое решение, но важно принять, что покраснение не навсегда, оно придет и уйдет. Именно так и функционирует ваше тело. Оно само себя регулирует.

Источник:
http://www.b17.ru/article/krasneet_liso/

Как перестать краснеть по любому поводу: 5 действенных метода, как контролировать смущение

Часто краснеете? Психолог Мэтью Файнберг из Университета Калифорнии провел любопытный эксперимент: он демонстрировал участникам фотографии сконфуженных и смущенных людей, а затем просил поделиться впечатлениями.

Оказалось, что неловкий румянец повышает доверие в глазах собеседника, а еще — увеличивает сексуальную привлекательность. Но если проблема мешает жить, расскажем, как от нее избавиться.

Как не краснеть при разговоре с людьми

Красные щеки — признак сильного волнения, беспокойства. Так организм реагирует на стресс: из-за повышенной выработки адреналина учащается сердцебиение, расширяются кровеносные сосуды, возбуждается нервная система. Ослабить реакцию можно с помощью регулярных тренировок.

Чтобы побороть смущение при разговоре, нужно активнее общаться.

К примеру:

  1. Почаще беседовать с незнакомыми людьми — узнавать дорогу у прохожих, интересоваться, который час, делать комплименты продавцам в магазине. Подобные мини-тренировки помогут развить коммуникативные навыки и расширить круг знакомств.
  2. Изменить формат общения с близкими — вместо молчаливого просмотра телепередач завести откровенный разговор, обсудить события минувшего дня, рассказать о наболевшем. Тренировка улучшит коммуникативные навыки и вернет гармонию в отношения.

На начальном этапе обязательно будут ошибки. Важно понять, что в них нет ничего страшного.

Повышение самооценки

Излишняя скромность — следствие заниженной самооценки. Для ее повышения психологи рекомендуют использовать аффирмации, или речевые установки.

Основные формы:

  • «Я уверен в себе, окружающие понимают это»;
  • «Я заслуживаю уважения и понимания»;
  • «При общении с окружающими я совершенно спокоен».

Установки следует повторять в течение дня. Метод работает по принципу самогипноза, постепенно выравнивая самооценку. Для достижения ощутимого эффекта упражнения нужно выполнять 2-3 месяца подряд.

Социальный эксперимент

Часто люди, задумывающиеся, как перестать краснеть, чересчур переживают по поводу ответной реакции окружающих. Переживания усиливают стресс и приводят к потере самоконтроля, хотя волноваться не о чем. Чтобы избавиться от страха, достаточно поинтересоваться мнением окружающих.

Результаты могут оказаться неожиданными:

  • человек попросту не обращает внимания на внешний вид говорящего;
  • легкий румянецавтора кажется окружающим милым;
  • тема разговора важнее, чем поведение и манера речи оратора.

Другой простой способ — включить в себе актера: представить, что нужно сыграть роль уверенного и общительного человека. Методика поможет обойти привычные установки и избавиться от комплексов.

Как перестать краснеть по любому поводу

Специалисты рекомендуют действовать от противного — 2-3 раза в день пытаться намеренно покраснеть. Выполнить эту задачу не просто: прилив крови к щекам — непроизвольная реакция. Осознание этого факта помогает избавиться от чувства вины и преодолеть смущение.

Следует избегать молниеносного принятия решений. Привычка решать дела «на бегу» — распространенная причина сильного волнения. Достаточно взять паузу, обдумать ситуацию в спокойной обстановке — и краснеть не придется.

Тренировка нервной системы

Повышенная нервная возбудимость также поддается тренировкам. Помогут дыхательные упражнения: глубокие вдохи и выдохи. Сядьте в любую удобную позу и выпрямите позвоночник. Вдыхайте на четыре счета, выдыхайте тоже на четыре. Повторите 10-15 циклов.

Физические упражнения благосклонно сказываются не только на состоянии фигуры, но и на работе нервной системы. Полезен бег трусцой, пилатес, восточные практики — они успокаивают ум и помогают обрести контроль над эмоциями.

Тем, кто уже преодолел первоначальное смущение, подойдут экстремальные и командные виды спорта: после активного отдыха беседа с незнакомцем покажется сущим пустяком.

Психологическая помощь

Если избавиться от смущения не удается, стоит обратиться к психологу.

Во время консультации врач поможет разобраться:

  • какие моменты вызывают смущение — недостаток навыков общения, открытая демонстрация чувств, тесный контакт с собеседником;
  • как тренировать ораторское мастерство — не смущаться во время выступления перед огромной аудиторией;
  • как научиться контролировать интонацию и тембр голоса.

Истоки проблемы чаще всего скрываются в детстве. Постарайтесь вспомнить, когда краснота появилась впервые: разбор этой ситуации с терапевтом поможет вернуть уверенность в себе.

5 действенных методов, как перестать смущаться и краснеть

Если ни одна из психологических техник, указанных в статье, не сработала, можно пойти на крайние меры:

  1. Препараты с легким седативным действием — экстракт валерианы, валидол, успокаивающие фиточаи. Они тормозят реакцию нервной системы на стресс. Метод подходит для ситуаций, когда смущение легко спрогнозировать — к примеру, перед деловой встречей или свиданием.
  2. Отвлечение внимания — щипок, укол любой части тела. Нервная система «переключится» на раздражитель, и реакция на стресс станет менее выраженной. Ущипнуть себя за бедро или тыльную сторону ладони можно незаметно для окружающих — главное, не переусердствовать.
  3. Охлаждение кожи. Нужно приложить к лицу прохладный предмет — пакет из морозильной камеры, бутылку охлажденной минеральной воды. Подойдут и влажные салфетки с ментолом: они сузят сосуды, и кровь отхлынет от кожи головы.
  4. Тактика выжидания. Если ни один из методов не сработал, остается просто подождать. Физиологи утверждают, что с возрастом интенсивность реакции организма на стресс ослабевает. Поэтому горящие щеки — проблема, с которой сталкиваются молодые юноши и девушки.
  5. Эндоскопическая симпатэктомия — операция, в ходе которой пережимаются нервные волокна, регулирующие кровоснабжение кожи лица. Кардинальный метод, который избавит от покраснения до конца жизни. Правда, от смущения и стеснения он бессилен.

Врачи утверждают, что прилив крови к щекам может быть вызван нарушениями в работе сердечно-сосудистой и нервной системы — куперозом, повышенным артериальным давлением, атеросклерозом. Если ни одна из психологических уловок не помогает, стоит посетить кардиолога и невропатолога.

Тем, кто не может справиться с сильным волнением, порой достаточно избегать неловких ситуаций. Если общение с людьми вызывает сильный стресс, можно ограничить его деловой перепиской, телефонными звонками и диалогами в мессенджерах. Иногда, если устранить проблему не удается, самый разумный шаг — признаться в собственных слабостях и отступить.

Существует и другая крайность — люди, которые никогда не испытывают стыда. Вы правда хотели бы стать одним из них?

Источник:
http://favoritca.com/psihologiya-cheloveka/psihologicheskie-osobennosti/kak-perestat-krasnet.html

Как перестать краснеть от смущения?

Изредка заливаться краской от смущения – вполне нормально, но если это происходит постоянно, то может начать вызывать раздражение. Причем в любом возрасте: хоть в переходный период, хоть в юности, хоть в зрелости. Способность заметно краснеть есть не у всех людей (это связано с физиологическими особенностями) и может быть вызвана разными причинами. В этой статье мы постараемся разобраться, что это за причины, и как перестать краснеть по любому поводу.

Причины красноты

Проблема «алеющих щек» чаще всего появляется по одной из следующих причин:

Купероз

О куперозе говорят в том случае, если в поверхностных слоях кожи нарушена циркуляция крови. Его вызывают повреждения мелких сосудов, расположенных в этой части кожного покрова, из-за которых они теряют свою эластичность и становятся более восприимчивыми к негативным внешним воздействиям. При куперозе кожа краснеет практически всегда: от стеснения, от высоких температур, от низких температур, и даже без особых причин. Выглядит он как веточки, разветвления тонких красных нитей-сосудов, и локализуется обычно на носу и щеках.

При куперозе нужно подбирать соответствующие косметические средства, причем желательно – с помощью профессионального косметолога. Игнорировать эту проблему не стоит, потому что в запущенном состоянии она может привести к образованию «сосудистых звездочек» (многочисленных лопнувших мелких сосудов) и проявлению заметного капиллярного рисунка, при котором покраснение будет видно на лице всегда. Лечение таких проявлений купероза достаточно длительное и сложное, поэтому лучше до них не доводить.

Проблемы с кровообращением или с состоянием нервной системы

Эти две причины мы объединили в одну, потому что они требуют одного и того же решения – обращения к врачу. Покраснение кожи может быть связано с тем, что процессы кровообращения в артериях и венах были нарушены, что можно расценивать как симптом различных заболеваний. Кроме того, частое появление красных пятен из-за расширения сосудов может говорить о необходимости скорректировать работу нервной системы. Поэтому в том случае, если остальные причины того, что вы часто краснеете, и способы бороться с ними вам не подойдут, стоит посетить терапевта или невропатолога.

Эмоциональное состояние

Наконец, самая распространенная и смущающая (как ни парадоксально это прозвучит) причина частых покраснений кроется в психологическом аспекте. Стеснение, смущение, стыд, страх, неуверенность в себе – все это заставляет краснеть по поводу и без, причем практически неконтролируемо. Вам бы, может, и хотелось скрыть какую-то эмоцию из этой части спектра, но не тут-то было – алеющие щеки сразу выдают со всеми потрохами. Соответственно, для преодоления этой причины необходимо работать со своим смущением, стеснением и самооценкой.

Как перестать смущаться и краснеть?

Начнем с того, что стесняться в каких-то ситуациях – это абсолютно нормально для любого человека. Скорее, было бы странно, если бы это чувство не возникало у вас никогда. Вопрос лишь в частоте смущения, которую, при желании, можно «отрегулировать», чтобы допускать его только в действительно очень непростых ситуациях, а в остальных – не позволять ему завладеть вами. Для этого стоит воспользоваться следующими советами:

  • Вдох-выдох. Если вы чувствуете, что эмоции подкатывают, и стыд вот-вот накроет вас с головой, сделайте глубокий вдох и длинный, полностью «выгоняющий» воздух из легких выдох. Можете повторить это несколько раз, при этом постарайтесь прочувствовать «зажимы», которые есть у вас в теле. Смущение практически никогда не бывает бестелесным; оно непременно вызывает напряжение в той или иной части тела: например, челюсти, шее, плечах, животе – у каждого по-своему. Постарайтесь, делая глубокие вдохи и выдохи, расслабить эту напряженную часть тела, как бы мысленно «дышать через нее». И, скорее всего, спустя всего несколько вдохов и выдохов вам уже будет гораздо проще перестать краснеть, потому что смущение перестанет чувствоваться настолько остро, как в начале.

  • Посмотрите на ситуацию со стороны. Те эмоции, которые заставляют нас краснеть, как правило, обрушиваются целым валом, потоком. На какой-то промежуток времени мы зацикливаемся на них и не можем думать ни о чем другом (хотя окружающие, скорее всего, забывают о произошедшем казусе уже через несколько мгновений после этого). Чтобы перестать краснеть, может быть полезно отключиться от личной вовлеченности в ситуацию и посмотреть на нее со стороны. Это требует волевого усилия (позволять смущению захватывать вас целиком и полностью по инерции несколько проще), но это не так уж и сложно. И если вы как бы отодвинетесь в сторонку и посмотрите на произошедшее «чужими» глазами, то, скорее всего, поймете, что особых оснований для стыда у вас и нет.
  • Позвольте себе немного бесстыдства. Стыд, стеснение, смущение – это эмоции, которые возникают во вполне определенных типах ситуаций. Это ситуации, когда ваше или чье-то поведение идет вразрез с нормами морали, с общественными представлениями, с образами того, «как выглядеть достойно», и так далее. Логично предположить, что чем меньше ваши мысли подчинены этим рамкам, образам и стереотипам, тем меньше стыда и смущения вы будете испытывать. Это не значит, что нужно полностью отринуть все правила цивилизованного общества. Скорее, те из них, в которых действительно нет никакого смысла. Например, нет ничего по-настоящему предосудительного в том, что вы поскользнетесь, наденете майку задом наперед, икнете, произнося торжественную речь, или опоздаете куда-то на пять минут. Такое случается с каждым, и это нормально.
Читайте также  5 способов, как убрать круги под глазами в домашних условиях

  • Просто отключитесь. Наконец, если по-другому совладать с ситуацией все же не получается, можно просто от нее отключиться. Скажите себе, что не хотите сейчас думать и эмоционально реагировать по смутившему вас поводу, и займите мысли чем-то еще. Можете даже щелкнуть пальцами – вряд ли этот жест покажется кому-то чересчур неуместным – имитируя звук переключателя. От волнения к спокойствию. Если вам так будет легче, можете пообещать себе вернуться к обдумыванию и прочувствованию этой ситуации позже. Но, скорее всего, спустя время вы уже не посчитаете нужным это делать, или посчитаете, но уже не будете чувствовать того стыда и смущения, что изначально.
  • Работайте над самооценкой и уверенностью в себе. Возможно – с помощью психолога. Чем больше человек уверен в себе, чем больше он ценит себя такого, как есть, тем проще ему справляться со смущающими ситуациями и перестать краснеть. Причин того, что ваша самооценка с этой задачей пока не справляется, может быть очень много, поэтому рассмотреть их в рамках какой-то одной статьи не представляется возможным – даже в рамках психотерапии их проработка может занять не один месяц. Но начать вы можете с того, чтобы помогать себе дополнительными средствами. Девушке, например, может быть комфортнее в обществе, если у нее сделан хороший макияж, маникюр, вымыты и уложены волосы. Хотя все очень относительно, и кто-то чувствует себя увереннее, если с утра прочитал страниц 50-100 любимой книги. Суть здесь в том, чтобы делать что-то, что дает вам почву под ногами и повышает чувство собственной ценности.

И в завершение отметим, что перестать краснеть проще тогда, когда не только мысли в вашей голове, но и ваше тело находится в хорошем, здоровом состоянии. Здоровое питание, регулярные физические нагрузки, соблюдение правильного режима дня, употребление достаточного количества воды – все это укрепляет и тело, и дух, и позволяет, в том числе, гораздо проще переносить неловкие ситуации.

Источник:
http://mamsy.ru/blog/kak-perestat-krasnet-ot-smusheniya/

Как перестать краснеть, смущаться по любому поводу: советы специалиста

В данной статье мы рассмотрим практические советы, как перестать краснеть.

Практически каждому из нас знакомо это состояние, когда из-за неудачно сказанной фразы, неловкого момента или смущения мы ощущаем вдруг прилив тепла. И понимаем, что в этот момент предательская краска появляется у нас на лице, и выдает окружающим наше состояние.

А порой легкий румянец может становиться яркими багровыми пятнами, чем еще больше будет ставить в неловкое положение. Но перестать краснеть можно, если выполнять ряд простых рекомендаций, о чем сегодня и пойдет речь.

Почему мы краснеем, смущаемся?

Мы краснеем по разным причинам – от страха, стыда, неловкости, переживаний на экзамене, нежелания выглядеть глупым или смешным. И также по-разному на это реагируем. Кто-то к этому абсолютно равнодушен, кто-то быстро перестает краснеть, а у кого-то страх покраснеть перерастает в настоящую фобию, которая называется эритрофобией. Такие случаи, конечно же, требуют вмешательства врача.

Способность краснеть – явление нормальное! Так организм реагирует на стресс, немедленно передавая управление нервными процессами под контроль симпатической нервной системы, которая отвечает за наше поведение в ситуации опасности. Это происходит у всех людей, но у кого-то в большей степени, а у кого-то в меньшей. Ведь все зависит от цвета и толщины кожи, расположения капилляров, температуры тела и многих других составляющих.

Можно ли этого избежать и как взять управление эмоциями в свои руки? Теоретически можно, имея хоть какое-то представление о происходящих в организме процессах и научившись несложным приемам, помогающим если не полностью, то хотя бы частично сдерживать реакции организма.

Это нормальная реакция, которая в той или иной мере свойственна всем

Как перестать краснеть, смущаться по любому поводу: советы специалиста

Возможно, вам будет легче с этим справиться, если вы будете знать одну вещь: человек никогда не краснеет наедине с собой, какая бы ситуация не возникла и как бы стыдно ему не было за свое поведение! Это явление социальное, оно происходит только в обществе других людей. Значит, контроль над эмоциями возможен.

  • В момент, когда вы чувствуете, что вот-вот предательская краска появится у вас на лице – расслабьтесь! Особенно постарайтесь расслабить мышцы лица, шеи и плеч. Например:
    • сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов;
    • посчитайте до 10. Кстати, можете для поднятия духа еще и представить милых барашков;
    • или выберите любой другой способ, что приводит вас в равновесие.
  • Не зацикливайтесь на своей красноте – это только ухудшит ситуацию. Вышеприведенные методы, как раз работают по принципу, чтобы отвлечь вас от происходящего состояния. Да и не стоит в голове вырисовывать жуткие картины – в этом нет ничего страшного или пугающего. И запомните – большая часть страха у нас в голове!
  • Также работайте по методу переключения! Попробуйте представить, что вы одни в помещении (или на улице, в зависимости от того, где это произошло) и вместе с тем постарайтесь улыбнуться – это поможет справиться с волнением.
  • Но можно действовать, отталкиваясь от оборотного положения — попробуйте обратить на это внимание вашего собеседника. Например: «надо же, как неловко получилось! Со мной такое редко случается». И главное – если это произнести сразу же после инцидента – краснота на лице, скорее всего, не появится.
  • Можно включить немного фантазии и в этот момент представить, что вы попали под проливной дождь или нырнули в холодную воду. Если воображение у вас хорошо развито, и вы реально сможете ощутить холодную воду на лице, краснота мгновенно уйдет.
    • В некоторых случаях помогает креативная фантазия. Например, представьте в этот момент танцующих под дождем голых людей.
    • Можно вспомнить какой-нибудь смешной случай из своей жизни. Или, наоборот, сравнить этот страх с бедами других людей, которые в данный момент, может быть, действительно вынуждены бороться за выживание.

Не зацикливайтесь на этом!

Упражнения, чтобы перестать краснеть, смущаться

  • Если вы всерьез решили справиться с этим явлением, то составьте список ситуаций, которые когда-то заставляли вас краснеть. Постарайтесь их обыграть заново и понять, в какой из них как следовало бы поступить – так вам будет легче научиться впредь контролировать свои эмоции.
  • Но самое главное, подумайте о другой стороне – а так ли уж это важно для вас? Большинство людей даже не задумываются об этом и не считают эту особенность своего организма проблемой! Более того, они понимают, что это его абсолютно нормальная защитная реакция. В результате, даже это осознание настроит ваш организм на ответную реакцию – вы станете краснеть значительно реже.
  • И еще вспомните известную фразу, которую мы нередко произносим: «врет и не краснеет!». Ее суть в том, что общество в целом настроено позитивно к людям, которые способны краснеть. Это говорит о том, что краснеющему человеку стыдно за свой поступок, неловко за неудачно сказанную фразу, которая может кого-то обидеть. А значит, это совестливый человек, обладающий эмоциональным интеллектом.
    • Более того, краснота на щеках всегда считалась милым показателем. И очень часто у противоположного пола, особенно у мужчин, вызывает умиление. Настройте себя, что это ваше преимущество!

Оберните это в свою изюминку

  • Научитесь расслабляться! Нет, сейчас речь идет не за простые приемы вдоха или выдоха. Займитесь йогой или медитацией. Дело в том, что они гармонизируют связь между разумом и телом, тем самым уменьшая степень появления красноты. Ведь бы будете контролировать свои эмоции.
  • Повысьте свою самооценку! А как это сделать, вы можете прочитать в нашей статье«Как поднять самооценку».Но запомните главное – никогда не сравнивайте себя с другими. И как небольшая подсказка – на важное мероприятие одевайте удобную одежду/обувь. Даже нижнее белье должно быть на высоте, чтобы чувствовать себя уверенно!
  • Также отталкивайтесь от обратного – тренируйте свой страх! То есть, наденьте вычурную одежду и выйдете на улицу. Не бойтесь и спросите у прохожего дорогу. Сделайте то, что вызывает у вас страх. А через несколько таких подходов вам станет значительно сделать это проще, и вы поборете красноту.

Займитесь медитацией

Как перестать краснеть: практические советы

Если это покажется вам неубедительным, продолжайте тренировать свой организм и прислушайтесь к важным рекомендациям.

  • Люди, которые пьют мало воды и страдают обезвоживанием, значительно чаще краснеют. Поэтому, пейте больше воды!
  • Перед каким-то событием, способным вызвать у вас ощущение неловкости или страха (например – экзамен или признание в любви) за 5-10 минут выпейте большими глотками стакан холодной воды. А если есть возможность – еще и умойтесь холодной водой.
  • Также не забывайте, что вредные привычки и острая, горячая пища попадают под запрет. Или, по крайней мере, под ограничение! То же самое касается и сладкого!
  • Глубоко дышите, контролируя каждый вдох и выдох!
  • При возможности снизьте температуру в помещении или выйдете на свежий воздух. При красноте сосуды расширяются, поэтому их нужно небольшое охлаждение.
  • Отмечено также, что занятие спортом помогает побороть красноту. Вы повышаете свой иммунитет, улучшаете эластичность сосудов и приобретаете естественной красноты цвет лица.
    • Да и не стоит забывать, что краснота появляется от неуверенности. А хорошая фигура поможет побороться с комплексами.
Читайте также  Как почистить унитаз от мочевого камня внутри где стоит вода

Поможет прохладная вода и свежий воздух

  • Начните закаляться! Это также поможет побороть причину с сосудами.
  • Девушкам можно воспользоваться матирующими средствами, но не перегружайте ими кожу. Также хорошо скрывает покраснения загар! И балуйте свою кожу питательными масками.
  • За момент до возможного покраснения начните кашлять.
  • Обыграйте свое покраснение шуткой, иронией или посмейтесь над ним.
  • Улыбайтесь — краснота и искренняя, широкая улыбка несовместимы!

Важно: И запомните – ни один метод не дает 100% результата и не подходит 100% всем! Но вы должны найти «свой» действенным метод, который поможет перестать краснеть. И помните – нужно тренировать кожу и настроиться психологически.

Видео: Как перестать краснеть?

Источник:
http://heaclub.ru/kak-perestat-krasnet-po-lyubomu-povodu-sovety-specialista

Как перестать постоянно краснеть при волнении и разговоре: полезные советы

Очень часто в стрессовых ситуациях люди начинают краснеть. У некоторых появляется легкий румянец на лице, но лица других становятся багровыми. Поэтому часто возникает вопрос: «Почему человек краснеет»? Покраснение кожи лица может быть связано с разнообразными процессами в организме или же с происходящими, независимо от вас, ситуациями. Изучив все возможные доступные факты, можно выявить причины этого процесса и ответить на вопрос о том, как перестать краснеть.

Причины появления покраснений

Почему человек краснеет? Покраснение лица – естественная реакция. Таким образом организм реагирует при волнении или стрессе. Наиболее часто такое бывает у молодых людей и девушек в подростковый период. Покраснение кожи можно объяснить регуляцией мелких кровеносных сосудов и капилляров, которые расширяются, увеличивая объемы крови, проходящие через них. Такое случается, когда человек волнуется.

При этом могут сильно краснеть щеки, уши, шея, лоб. В редких случаях покраснение появляется не только на коже, но и на глазах, а иногда и неравномерно. Причины покраснения лежат в глубине сознания и зависят от социальной приспособленности человека. Если говорить простыми словами, то румянец на лице – признак того, что человек боится общества, окружающих.

Избавление от краснения

Как перестать краснеть? Для начала необходимо определить какого вида проблема: психологического или физического. Затем надо обязательно посетить квалифицированных специалистов, которые могут назначить лечение против краснения.

Если же причина заключена в психологическом плане, при этом нет желания идти к психологу, тратя свое время и средства, то существуют специальные методики для тренировки и избавления от постоянного краснения на публике.

Метод первый: демаскировка

Почему человек начинает краснеть? В первую очередь человек начинает краснеть из-за того, что хочет скрыть наступающее покраснение. Один из самых эффективных методов – метод демаскировки. Суть его заключается в том, что человек, чувствуя начинающееся покраснение, первый обращает на это внимание, что приводит к ошеломительному эффекту – краснота спадает очень быстро.

Румяное, красное лицо человека говорит о естественном выражении правдивых чувств. Т. е., если он говорит что-то, но в душе отношение к объекту внимания противоположное, то начинается появляться краснота. Обратить внимание на свою проблему краснения первым – страшно только в мыслях, так как окружающие даже не подадут никакого намека на то, что они заметили, потому что у них самих в голове свои проблемы и вряд ли кто-то из них горит желанием взять на себя еще и проблемы другого человека.

Метод второй: хладнокровие

Суть метода заключается в самообладании и хладнокровии в отношении красноты лица. Как известно, человек берет на себя ответственность за то, что генерирует его подсознание. Также, как и подсознание, сознание отвечает за некоторые происходящие с людьми вещами, такими как икота, моргание или разговор в грубой форме.

Но как научиться не краснеть? Легко, стоит просто разделять подсознательные и сознательные процессы в вашей голове. Потому что человек может контролировать или, как минимум стараться, контролировать икоту, моргание и грубую речь, за которые отвечает сознание. Но контролировать подсознание невозможно, поэтому раз и навсегда стоит сказать, что человек не может своему подсознанию приказать, чтобы оно прекратило создавать красноту.

Метод третий: управление кровяными потоками

Да, возможно управление кровяными потоками звучит слишком нереально, но стоит лишь раз попробовать, как такое мнение исчезнет. Для примера можно представить около замерзших рук большой костер, который сможет согреть их. Представив такую картину, мозг пошлет импульс и кровь начнет поступать в руки, согревая тем самым их.

Для того, чтобы избавиться от покраснения лица, следует в нужный момент представить костер около ваших рук. Благодаря этому кровь отольется к рукам, а лицо примет нормальный вид и избавится от краснения. Данный метод является очень востребованным в проблемном вопросе, как не краснеть при разговоре с собеседником.

Метод четвертый: спокойствие

Данный метод основан на явлении самовнушения. Если перед важным выступлением, докладом и прочей деятельностью перед публикой, готовясь, человек испытывает волнение, то он неосознанно посылает сигнал в мозг о том, чтобы во время выступления у докладчика было то же состояние волнения, что и во время подготовки. Исходя из этого, для решения проблемы краснения нужно просто во время подготовки представить выступление спокойным и уверенным. В этом случае мозг пошлет импульс, который отвечает за отсутствие волнения.

Метод пятый: назад в прошлое

Суть метода заключается в том, что человек вспоминает прошлые разы, когда он покраснел. Затем он смотрит за этим со стороны. Теперь важно осознать возможность изменения воспоминаний. Вспомните еще раз те события, но уже уберите из них красноту и волнение, и что все закончилось отлично. Благодаря этому упражнению в мозг посылается сигнал о том, что никакой истории с волнением не было. Об этом будет «помнить» только сознание. Подсознание будет убеждено в обратном.

Метод шестой: фокусировка на предмете

Овладев данным методом, можно забыть про волнение и симптомы, которые оно влечет за собой. Данный метод подойдет тем, кто боится выступать перед широкой публикой в большом зале. Оратор обращает внимание на многочисленные взгляды и лица, что смущает и заставляет покраснеть его лицо.

Чтобы избежать этого достаточно представить, что зрительный зал пуст, только докладчик один стоит на сцене. Также еще одной небольшой хитростью может быть то, что человек, стоящий перед публикой, фокусируется на каком-либо одном предмете или месте в пространстве. Используя этот метод, можно стать профессионалом своего дела.

Преувеличение краснения

Подверженный краснению человек испытывает всего две проблемы: возникновение румяного цвета лица и реакция окружающих на это. Как говорят многочисленные исследования, вторая проблема наиболее серьезная, потому что багрянец смущает человека, и он старается его скрыть или вообще уйти от собеседников. Это влечет за собой проблемы с обществом, потому что ситуация ставит под сомнение общение со сверстниками. В этом случае развивается социофобия.

Подобное поведение неправильное, так как в любом случае неизвестно отношение к затронутому вопросу окружающих, может быть им все равно или им это нравится. Хорошим решением этой проблемы будет опросить круг общения, как они относятся к краснению при разговоре. Ответы будут отличаться от предполагаемых. Ведь в девяносто девяти процентов случаев краснение лишь украшает внешность, делает ее более милой.

Физиологические проблемы

Если проблема с краснением связана не с психологией, то значит, что это физиология. Есть известная болезнь купероз. Она является сосудистой патологией, появляющейся из-за плохого циркулирования крови. Таким образом лицо может краснеть не только при волнении и смущения, но и от перепада температуры, жары, мороза и других факторов, а иногда для этого не нужна никакая причина.

Сама по себе патология не опасна. Опасны последствия запущенности. Если не обращать на нее внимания, то сосуды будут лопаться, образуя сосудные звездочки, очень заметные и трудномаскируемые. Помимо купероза бывают и другие физиологические патологии, с которыми обязательно надо обратиться к квалифицированному врачу для принятия мер.

Решение физиологических проблем

Главным решением физиологических патологий является визит к врачу или косметологу. Они могут повлиять положительным образом на проблему, изменив ваш рацион питания, образ жизни, режим дня, а также применив лекарственные методы лечения. Как и любые пигментные высыпания, появление патологий связано прежде с отсутствием правильного питания. Из рациона необходимо срочно убрать все вредные продукты, обязательно исключить употребление алкоголя и табачных изделий.

Основные советы

Основные советы, которые могут помочь с краснением:

  1. Во-первых, необходимо выпивать большое количество чистой воды (не жидкости, а именно воды).
  2. Во-вторых, при начавшемся образовании румянца можно выпить немного ледяной воды, это поможет остановить краснение на некоторый срок.
  3. В-третьих, дыхание должно быть глубоким.
  4. В-четвертых, сделайте вид, что вам попала соринка в глаз, или вы поперхнулись.
  5. В-пятых, примите краснение лица как преимущество, изюминку.
  6. В-шестых, проветрите помещение или включите кондиционер для снижения температуры, потому что сосуды при жаре сильно расширяются, вызывая красноту.
  7. В-седьмых, прокашляйтесь, когда придет чувство появления покраснения.
  8. В-восьмых, сделайте привычным то, что вызывает смущение или волнение, при котором вы краснеете.
  9. В-девятых, начните комментировать ваш багряный цвет лица.
  10. В-десятых, начните широко улыбаться, чтобы отвлечь внимание от покраснения.
  11. В-одиннадцатых, использование маскирующей косметики станет отличным решением сложившейся проблемы.
  12. В-двенадцатых, отработайте до автоматизма технику устранения красного цвета лица перед зеркалом.

И наконец, будьте самими собой и не стесняйтесь.

Во-первых, нельзя скрывать постоянно красноватое лицо, это может только усугубить. Во-вторых, в любой ситуации надо оставаться спокойным и не думать о проблеме, так как, если постоянно о ней думать, то она появится. В-третьих, краснота может быть из-за подросткового гормонального уровня, который по мере взросления нормализуется.

Источник:
http://headlife.ru/kak-perestat-krasnet/