Четыре рецепта, которые навсегда отучат вас грызть ногти

Четыре рецепта, которые навсегда отучат вас грызть ногти

Онихофагия, или просто привычка грызть ногти и кожу на пальцах, вопреки всеобщему мнению, является настоящей болезнью, которую необходимо лечить. Грызя ногти, человек рискует занести в организм инфекцию с грязных ногтевых пластин, при этом превращая свои пальцы в нечто уродливое. Так что нужно как можно скорее брать себя в руки и начинать бороться. МедикФорум собрал советы, которые помогут победить эту болезнь.

Покрытие ногтей неприятными на вкус составами

Самый простой способ перестать грызть ногти — сделать их невкусными. В аптеках можно найти лаки для ногтей с ярким неприятным вкусом специально для тех, кто страдает онихофагией. Так, постепенно неприятный вкус лака будет ассоциироваться с вредной привычкой, и это поможет перестать всё время грызть ногти.

Вместо лаков можно использовать разные растительные средства. Например, сок алое, который сам по себе очень горький, но при этом обладающий целебным эффектом. Поэтому если у дома есть это растение, можно смело отрывать побег и выжимать из него сок. Он поможет не только отучится от вредной привычки, но и ускорит восстановление ногтей и мелких ранок вокруг ногтевой пластины.

Если алое в доме не самое частое растение, то репчатый лук у себя на кухне найдёт каждый. По вкусу он как раз подходит для таких целей. Кроме того, сок лука имеет бактерицидные свойства, которые помогут обеззаразить ногти и кожу под ними.

В аптеках можно приобрести горькую полынь для заваривания. Ванночки для ногтей с отваром полыни могут помочь отучится от привычки грызть ногти. Также полынь поможет лечению и профилактике грибка ногтей.

Особо смелые люди используют обычное мыло. Если его поскрести, оно останется под ногтями и будет напоминать о себе каждый раз, когда захочется потянуть ногти в рот. Но такие радикальные методы не подходят людям, которые мало времени проводят дома. Всё-таки ходить с мылом под ногтями на людях довольно странно.

Для того, чтобы этот способ дал результат, нужно постоянно обновлять покрытие на ногтях. Как только вкус пропадает, сразу нужно повторять процедуру. При длительном использовании невкусные средства помогут в борьбе с онихофагией.

Самовнушение для борьбы с привычкой грызть ногти

Дело в том, что онихофагия имеет много негативных последствий. И пока о них не задумаешься, онихофагия будет казаться лишь неприятной мелочью, портящей жизнью. На самом же деле всё не так.

Мы постоянно находимся в людных местах, трогаем своими руками поручни в транспорте, дверные ручки в общественных туалетах, достаём из кошелька деньги и всеми иными способами пачкаем руки. На нашей коже, а особенно под ногтями, накапливается много микробов и возможно даже возбудителей инфекционных заболеваний. И каждый раз, когда привычка грызть ногти берёт своё, человек рискует занести в организм всё это. Когда болезнь даст о себе знать, никто и не подумает, что всё это из-за обгрызенных ногтей.

У человека с онихофагией страдают не только ногти, но и кожа вокруг них. На ней появляются заусенцы и небольшие ранки. Без соблюдения должной гигиены, они тоже подвержены инфекциям и грибку. Многие из них могут быть занесены из самого рта, ведь там тоже полно микробов.

Достаточно посмотреть на свои травмированные ногти, как сразу возникает вопрос: «А стоит ли оно того? Не пора ли прекратить это?». Тут всё зависит от силы воли человека. Если он действительно боится за своё здоровье и за свои пальцы, он может сам заставить себя отказаться от привычки. Если трудно перестать грызть сразу все ногти, стоит начать с одного. Пусть это будет большой палец левой руки. Уже за несколько дней можно будет увидеть разницу между конкретным ногтем и остальными девятью. Постепенно можно будет полностью избавится от привычки.

Занять руки другим делом

Зачастую люди грызут ногти только от того, что им нечем занять руки. Так, когда мы сидим перед телевизором и смотрим сериал, наш мозг находится в работе, в то время, как руки ищут себе занятие. И вот мы уже потихоньку кусаем заусенец. С это проблемой справится проще всего.

В магазинах можно найти множество антистрессовых игрушек с разными кнопочками, колёсиками и шариками специально для того, чтобы занять руки. Это может быть кусочек умного пластилина, так называемой жвачки для рук, который можно мять. Люди крутят спиннеры, перебирают магнитный конструктор или чётки, словом – выбор достаточно большой, и найти себе что-нибудь по душе сможет каждый. Если не хочется тратить деньги на дополнительные антистрессовые игрушки, можно рвать и катать между пальцами бумагу, мять кусочек пластилина, щёлкать шариковой ручкой и пускать в ход любые ненужные пружинки и соломинки, которые можно деформировать.

Иногда проблема не в руках, а как раз в зубах. В таком случае вместо ногтей стоит грызть зубочистки, а лучше что-нибудь съедобное. Бывают люди, которые грызут ногти, когда хотят есть. На этот случай всегда лучше иметь при себе яблоко или любой другой продукт, который можно грызть. Таким образом, одна привычка превратится в другую, безобидную или даже полезную.

Восхищаться своими ногтями

Этот способ подходит женщинам, чтобы избавиться от привычки грызть ногти. Стоит сделать себе качественный и красивый маникюр, в салоне или прямо дома. Лучше нарастить себе искусственные ногти, такие будет труднее грызть, да и желания будет меньше. На время больные обгрызенные ногти вернут себе привлекательный вид, и, скорее всего, грызть их будет попросту жалко. К тому же средства, потраченные на уход за ними, будут потрачены впустую.

Такие косметические процедуры нужно повторять регулярно, чтобы эффект действовал как можно дольше. В конце концов, привычка просто отпустит и больше не придётся напрягаться и долго восстанавливать свои руки после очередной экзекуции.

Если силы воли не хватает на то, чтобы просто отучить себя грызть ногти, нужно установить себе чёткое наказание за поддержание привычки. Например, за каждый раз, когда руки снова тянутся в рот, нужно сделать 50 приседаний.

Таких наказаний можно придумать много. Главное – чтобы они были действительно тяжёлыми. Иначе не будет страха перед их выполнением, и они будут бессмысленными. Не стоит боятся придумать себе такое наказание – если оно действительно отучит грызть ногти, то разве оно не к лучшему?

Желательно рассказать о своих намерениях близким родственникам и друзьям. Тогда в избавлении от онихофагии поможет сила общественного мнения, которая заставит задуматься, прежде чем снова начать грызть ногти.

Несмотря на всё вышесказанное, всегда следует помнить, что часто за онихофагией стоят более серьёзные психологические проблемы, такие как обсессивно-компульсивное расстройство и депрессивные состояния. Так что, если привычка не отступает, несмотря ни на что, нужно бороться с источником проблемы, а не с её последствиями. Близкое общение с родными, прогулки на свежем воздухе, любимое хобби и даже беседа со специалистом всегда помогут справится с трудностями, и тогда надоедливые привычки отступят сами по себе.

Ранее ученые назвали полезной привычку грызть ногти.

Источник:
http://www.medikforum.ru/zoj/70721-kak-perestat-gryzt-nogti-sovety-i-rekomendacii.html

Как перестать грызть ногти

Ухоженные и целые ногти – это не только красота, но и необходимость для любого человека. Для девушек это особенно важно, так как на обломанные ногти не нанести модный маникюр, узоры, стразы, блёстки.

Самая распространённая причина, по которой ногтевые пластинки становятся неряшливыми – привычка грызть ногти, иначе – онихофагия.

Статистика международной классификации болезней говорит о том, что болезнь носит невротический характер, схожий с курением. Чаще всего распространяется на детей от 4-х до 15-и лет, возраст 7-9 лет – максимальный пик расстройства.

В первые школьные годы симптомы усиливаются, а после окончания периода полового созревания подростки уже могут прекратить грызть ногти. Онихофагией страдают 30-35 процентов школьников. Взрослые подвержены этому реже из-за самоконтроля, поэтому ногти грызут только 8-10 процентов населения.

Перестать грызть пластинки можно самостоятельно или через специалистов. Для этого существуют процедуры, психологические беседы, средства для расслабления.

Почему возникает привычка

Онихофагия формируется из-за определённых стрессовых ситуаций, психологического здоровья человека. К основным причинам относят:

  • Тревожное состояние. При неуверенности, низкой самооценке, тревожности люди начинают грызть ногтевые пластины, так как успокаивает, снимает напряжение.
  • Чувство собственной вины. Часто при совершении каких-либо проступков человек начинает обдумывать содеянное, обгрызая ногти, как-бы наказывая себя.
  • Особенности воспитания. Упрёки, завышенные ожидания окружающих, критика поведения, поступков, внешности провоцирует развитие онихофагии.
  • Семейная обстановка. Когда в семье происходят конфликты, это вызывает навязчивые действия, в том числе и обгрызание ногтей.
  • Чрезмерные нагрузки. Физическое, эмоциональное, умственное напряжение также напрямую влияет на заболевание. Из-за продолжительных действий организм начинает уставать, выход находится в обкусывании ногтевых пластин.
  • Копирование вредной привычки. Если кто-то из близких людей страдает расстройством, то это может отразиться на окружающих. Учёные не смогли доказать наследственную передачу. Скорее всего, это передаётся через опыт взрослого к ребёнку.
Читайте также  Обрезной маникюр (44 фото): как правильно пошагово сделать классический маникюр в домашних условиях? Поэтапная техника выполнения гигиеничного маникюра для начинающих

Однообразные действия часто помогают сконцентрироваться на чём-либо. У кого-то это дёрганье ногой, постукивание или завивание волос. Кусать ногтевые пластины – это также способ концентрации.

Признаки увидеть можно сразу. Все они отражаются на ногтевых пластинах, заметны невооружённым глазом. Из симптомов отмечают:

  1. Деформированную поверхность с короткими краями.
  2. Свободный край неровный, не отрастает, расслаивается.
  3. Мягкие ткани повреждённые, области заусенцев или валиков бывают с гнойными нарывами.
  4. Кутикула воспалена, кровит, покрыта струпьями.
  5. Утолщение роговых пластин при длительной онихофагии.
  6. Появляются бугорки, борозды, полосы по всех поверхности.
  7. При ухудшении ситуации – сильная боль, зуд, повышенная температура.

Проблем можно избежать, если вовремя отказаться от привычки. Детский организм ещё полностью не сформирован, поэтому симптомы выражаются намного быстрее. Такая же ситуация у людей престарелого возраста из-за нехватки нужных элементов.

Кроме того, человек с таким расстройством чаще всего неуверенный, робкий. Также страдает эмоциональная сфера: повышенная напряженность, тревожность, мнительность. Таких людей касается и депрессивное расстройство, нарушение режима сна, аппетита, бессонница. Это провоцирует появление онихофагии, сопровождающейся надкусыванием заусениц, кутикулы, мягкой ткани.

Осложнения

При отсутствии оперативного лечения появляются осложнения, связаные с невротическими расстройствами, заболеваниями ногтей и мягкой ткани.

  • Появляются сопровождающие симптомы: выдёргивание волос, надкусывание губы или щеки.
  • Депрессия развивается, социальная адаптация нарушена.
  • Страдают пластины от бактериальных инфекций. Человек заражается глистами, так как при онихофагии микробы попадают в ротовую полость.
  • Пластинка деформируется полностью, меняется на жёлтый или зеленоватый цвет, перестает расти.
  • У детей травмируются молочные зубы, десна кровоточит и воспаляется, формируется неправильный прикус.

При постоянном ковырянии и отсутствии правильной гигиены возникают инфекционные или бактериальные заболевания.

8 способов, как бросить грызть ногти на руках взрослому

Для начала расскажем об эффективных способах, которые лучше подойдут взрослым, так как у них сформировано мышление, присутствует самоконтроль.

  1. Занимайтесь регулярной стрижкой ногтей. Делайте их короткими, ведь такие пластинки грызть намного сложнее. Но не переборщите. Оставляйте небольшое количество свободного края.
  2. Делайте маникюр. Испортить ногти, покрытые лаком или гелем сложно, так как не хочется потерять потраченные силы, плюс отгрызть такое покрытие тяжело.
  3. Начинайте с одного пальца. Метод, при котором вы запрещаете себе трогать один определённый палец. Вначале будет трудно, но со временем привыкните, сможете отучиться от привычки. Такую же процедуру проделайте с другими пальцами.
  4. Поможет покрытие с горьким привкусом. Они продаются в аптеках, косметических магазинах. Средства неприятны на вкус, поэтому желание погрызть их сразу отпадает.
  5. Ношение перчаток, наклейка лейкопластыря затруднят доступ к ноготкам, что даст отличный результат.
  6. Замените привычку на что-то другое. Самый простой пример – игрушка-антистресс. Погрызите яблоко, жвачку, пощёлкайте ручкой. Найдите безобидный способ занять себя, чтобы не отвлекаться на руки.
  7. Посмотрите на себя со стороны. Подумайте, что провоцирует вас обгрызать свободный край. Найдя причину, начинайте процедуру самоконтроля, чтобы отучиться от расстройства.
  8. Сходите к врачу. Если онихофагия оказалась сильнее принятых мер, то это связано с перегрузками тела, организма. Обратитесь к специалисту, чтобы перестать обгрызать ногти.

Чтобы подростку перестать грызть ногти в 12-16 лет, нужно также применять вышеуказанные способы. Кроме того, взрослые должны проводить воспитательные беседы, чтобы объяснить всю серьёзность проблемы.

Как помочь ребёнку бросить привычку грызть ногти

Перестать грызть ногти в 12 лет намного проще, чем детям младшего возраста, когда мышление ещё слабо сформировано. Главное в борьбе с проблемой – это беседы и действия со стороны взрослого.

Вот несколько советов:

  • Поговорить с ребёнком. Проблемы в садике, начальных классах – распространённая ситуация. Даже мелкая неприятность может вызвать серьёзное психическое расстройство.
  • Сравнить с ногтями другого человека. Показать, что они красивее в ухоженном состоянии.
  • Если ребёнок захочет взять палец в рот, то нужно убрать руку и отвлечь чем-нибудь внимание.
  • Нанесите горькое покрытие, не вредное для детского организма.

Если с юного возраста отучить от привычки, то в будущем проблемы с ногтями не будут мучить. Поэтому следует уделять особое внимание онихофагии.

Источник:
http://nogotlove.ru/gribok-nogtej/kak-perestat-gryzt-nogti

Почему мы грызем ногти и как избавиться от этой вредной привычки

У многих людей есть привычка грызть ногти. Это вредное пристрастие встречается среди детей и взрослых. В медицине такое поведение людей называют онихофагия.

Ученые установили, что привычка возникает в результате психологических расстройств: стрессов, переживаний. Впервые такое появляется в раннем детстве и сохраняется на протяжении всей жизни. Чтобы решить проблему необходимо устранить причину ее возникновения или воспользоваться несколькими проверенными способами.

Почему взрослые люди грызут ногти

Желание грызть ногти – это не привычка, а навязчивое состояние, относится к нервным расстройствам. Основной причиной является стресс. Люди, находящиеся в подавленном состоянии, стараются переключиться и неосознанно причиняют себе боль. Некоторым, наоборот, разгрызание ногтя помогает сосредоточиться на проблеме и найти решение.

К наиболее распространенным причинам относятся:

  • стресс: непрекращающееся нервное напряжение провоцирует невроз, который в свою очередь вызывает желание обгрызать пыльцы;
  • нервное напряжение: такое состояние является проявлением негативных эмоций. Таким образом, люди снимают напряжение;
  • психические заболевания: иногда грызение скрывает более серьезные проблемы, связанные с расстройством психики. Люди с психическими расстройствами могут полностью съедать ногтевую пластину. В этой ситуации сможет помочь только врач-психиатр;
  • размышление над проблемой: считается наиболее распространенной причиной среди взрослых. Одни люди грызут ручки и карандаши, а другие ногти;
  • тревога: внутренний страх делает человека беззащитным. Он начинает искать защиту и неосознанно грызет ногти;
  • детские привычки: практически все взрослые люди, имеющие такую проблему, страдали от нее в детстве. Если ребенка не отучили от этой привычки, то и взрослым он будет продолжать наносить себе увечья на руках.

Независимо от причин, спровоцировавших проблему, необходимо проконсультироваться с психологом.

Вредно ли обгрызать ногти

Привычка грызть ногти может стать причиной множества проблем:

  • вросший ноготь. Постоянное воздействие на ногтевую пластину приводит к изменению направления роста ногтя, из-за чего он может врастать в кожу. Для исправления дефекта потребуется много времени, а запущенные ситуации можно разрешить только хирургическим путем;
  • испорченный маникюр. Ухоженные и красивые руки являются визитной карточкой успешного человека. Неровные ногти и заусенцы на руках представляют собой печальное зрелище. Нанесение декоративных покрытий на травмированные ногти не допускается из-за высокого риска вызвать ожог или аллергию. Подобное последствие наиболее неприятно для женщин. Для противоположного пола неухоженные женские ручки являются отторгающим фактором;

К сожалению, взрослые люди редко обращаются за психологической помощью, ведь им сложно признать свою проблему. Единственное, что сможет помочь в такой ситуации – осознание последствий.

  • проблемы с ЖКТ. Вредная привычка вызывает не только эстетические проблемы. Она может стать причиной проблем с органами пищеварения, начиная от расстройства пищеварения и заканчивая отравлением. Это связано с тем, что под ногтями скапливается большое количество патогенных микроорганизмов. Они постепенно накапливаются в организме и отравляют его;
  • глисты. Люди, грызущие ногти, входят в группу риска заражения глистами. Человек может переносить на своих руках яйца паразитов, и при недостаточной гигиене рук они попадают через рот в организм;
  • грибок. В открытые раны вокруг ногтя могут попадать споры грибка. К основным проблемам присоединится грибковая инфекция, и процесс выздоровления будет долгим.

Взрослому и разумному человеку достаточно осознать глубину одной из этих проблем для того чтобы навсегда избавиться от желания грызть ногтевую пластину. Но для более эффективного и успешного лечения необходимо применять комплексный подход.

Как избавиться от этой вредной привычки

Люди, имеющие такую проблему, задаются вопросом относительно того, как перестать грызть ногти. Добиться этого можно радикальными методами:

  1. Самый простой способ избавиться от привычки – коротко их обрезать. Грызть станет нечего и постепенно желание обкусывать может самостоятельно пройти.
  2. Некоторым женщинам помогает справится с ситуацией профессиональный маникюр. Портить его не захочется, да и грызть акриловое или гелевое покрытие значительно сложнее.
  3. Покрытие с горьким вкусом. В продаже представлен огромный выбор специальных эмалей, обладающих горьким вкусом. Их можно купить в аптеке или косметологическом магазине.

Справиться с такой задачей могут только дисциплинированные и организованные люди, но такие, как правило, не имеют вредных привычек.

Все, кто начинает грызть ногти, желают абстрагироваться от проблемы. Чтобы избавить себя от привычки, необходимо сместить акценты.

Также смогут помочь в этом вопросе некоторые психологические приемы:

  1. Один ноготь. Можно расставаться с привычкой постепенно. Для этого необходимо выбрать один палец, на котором запретить самому себе трогать ногтевую пластину. После того как удастся соблюдать этот запрет, добавить еще один ноготь. Со временем человек реже их грызет, и привычка исчезает полностью.
  2. Самоконтроль. Необходимо некоторое время понаблюдать за собой и понять, в каком состоянии возникает желание тянуть руки в рот. Может быть, причина в неровном крае или заусенце. Иногда желание вызвано простой скукой. Выяснив причину, будет легче избавиться от проблемы.
  3. Заменить привычку. Если руки будут заняты чем-то, то ногти будет невозможно грызть. Поэтому нужно чаще тискать игрушку-антистресс или крутить спиннер. Можно погрызть яблоко или занять рот чем-то другим, менее вредным.
  4. Некоторым людям помогает пари. Но для этого сумма или предмет спора должны быть солидными. В противном случае человеку проще проиграть, чем бросить любимое занятие. Стремление сорвать огромный куш станет мощным стимулом выиграть пари. Сделка может быть условной с самим собой. Можно придумать бонусы за один день успешного выполнения установки и наказания в случае нарушений.
  5. Обязательным условием для успешной терапии является расслабление. Нервозный характер проблемы связан с постоянным стрессом. Поэтому чтобы избавиться от привычки нужно расслабиться. Для этого одним людям нужно сменить обстановку, а другим пройти сеансы медитации.
  6. Эффективным помощником является расслабляющий массаж. Он снимает напряжение и расслабляет.
  7. Не лишними будут успокоительные средства (ромашковый чай, настойка пустырника). Но стоит помнить об осторожности и не злоупотреблять медикаментами.
Читайте также  Красивый розовый маникюр 2020-2021

Иногда человек перепробовал все способы и ему ничего не помогло. В таком случае ему необходимо пройти медицинский осмотр.

Причины данной проблемы заключаются не в банальной невоспитанности, а в гнетущем психическом состоянии. Поэтому к каждому пациенту требуется индивидуальный подход и персональная методика лечения.

Источник:
http://zozhmania.ru/vrednie-privychki/kak-perestat-gryzt-nogti

Как перестать грызть ногти раз и навсегда: 8 проверенных способов

Как правило, привычка грызть ногти появляется в детстве, сохраняется довольно долго (иногда на всю жизнь) и приводит не только к косметическим дефектам, но и к более серьёзным проблемам.

Если у вас до сих пор не получилось избавиться от этой некрасивой привычки, попробуйте несколько проверенных способов.

Почему не нужно грызть ногти

Постоянное обгрызание ногтей, конечно, не убьёт вас, но неприятностей может доставить немало. Вот основные опасности, которые подстерегают любителей тащить пальцы в рот:

  1. Портится форма ногтей и состояние кожи вокруг них. Появляются заусенцы, а если вы к тому же нечаянно повредите верхний слой кожи, в ранку может попасть инфекция и вызвать сильное воспаление.
  2. Ухудшается состояние зубов: возможны сколы и трещины эмали. А ведь зубы, как известно, не ногти и сами не отрастут. К тому же под угрозой оказываются передние зубы, состояние которых бросается в глаза окружающим. Также можно заработать воспаление дёсен и полости рта.
  3. Возрастает риск расстройств пищеварительной системы. На руках, особенно под ногтями, живёт огромное количество микробов. Если тащить руки в рот снова и снова, рано или поздно вредоносные микроорганизмы из-под ногтей атакуют вас изнутри.

Как избавиться от вредной привычки

1. Регулярно подстригайте ногти

Чем короче ноготь, тем труднее его грызть.

2. Делайте профессиональный маникюр

Вам будет жалко испортить маникюр. Во-первых, потому что он красивый, а во-вторых, потому что он дорогой. Ради расставания с гадкой привычкой можно покрыть ногти гелем или акрилом: отгрызть такое довольно трудно.

3. Начните беречь один ноготь

Бросайте привычку постепенно: для начала запретите себе грызть ноготь, например, на большом пальце правой руки. Сначала будет непросто помнить о запрете, но в конце концов вам удастся вывести один палец из числа обгрызаемых, а внешний вид ногтя на нём наверняка вас порадует. После этого добавьте к числу охраняемых объектов ноготь указательного пальца и так далее, пока привычка не исчезнет полностью.

4. Используйте специальные покрытия с горьким вкусом

Существуют лаки и эмали против обгрызания ногтей. Эти средства продаются как в аптеках, так и в косметических магазинах.

5. Носите перчатки или заклейте ногти пластырем

Кардинально, зато эффективно: в этом случае вы физически не сможете добраться до ногтей.

6. Понаблюдайте за собой

Попробуйте понять, в каких ситуациях или в каком эмоциональном состоянии вы тянете руки в рот. Возможно, вас провоцирует неровный край ногтя или заусенец, а может быть, вам просто скучно или тревожно. Выясните причину, и вам будет намного проще себя контролировать.

7. Замените одну привычку на другую

Почаще держите что-нибудь в руках — потискайте игрушку-антистресс, покрутите спиннер, погоняйте монетку между фалангами пальцев или просто пощёлкайте авторучкой. Вместо ногтей погрызите яблоко или пожуйте жвачку. Одним словом, займите рот и руки чем-то менее вредным.

8. Сходите к врачу

Иногда обкусывание ногтей сигнализирует об умственных или эмоциональных перегрузках. Если вы уже всё перепробовали, но привычка оказалась сильнее вас, обратитесь к врачу.

Источник:
http://lifehacker.ru/kak-perestat-gryzt-nogti/

Как перестать грызть ногти

сообщество редакторов, исследователей и специалистов

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 303 человек(а).

Количество просмотров этой статьи: 50 692.

Привычка грызть ногти приводит к тому, что руки выглядят неопрятно. Кроме того, порой она вызывает травмы ногтей, зубов или десен. К счастью, существуют способы борьбы с этой привычкой, которые помогут вам перестать грызть ногти.

Польза маникюра для здоровья
Удаление отмерших частичек кожи.На руки попадает гораздо больше грязи, чем на другие части тела, поэтому кожа на руках постоянно регенерируется, а отмершие частички отпадают. Маникюр обычно включает в себя очищение и увлажнение кожи рук. Благодаря этому руки выглядят гладкими, а морщинки со временем становятся менее заметными.
Улучшение кровообращения. Во время маникюра в кожу втираются увлажняющий крем и средства для кутикулы, что улучшает кровообращение. Это позволяет организму ослаблять боль и распределять тепло по телу более равномерно.
Релаксация. Маникюр — это отличный способ сделать паузу и побаловать себя. Вы этого заслуживаете!

Продукты для роста ногтей
Продукты с высоким содержанием белка: нежирное мясо (курица, вырезка), орехи, шпинат, нут, соевые бобы, цельнозерновые злаки
Продукты с высоким содержанием цинка: устрицы, бобовые, красное мясо (в небольших количествах)
Продукты с высоким содержанием кальция: семена чиа, белая фасоль, листовые овощи, орехи
Продукты с высоким содержанием магния: семена тыквы, черный шоколад
Продукты с высоким содержанием биотина: бананы, арахис, чечевица, миндаль (или миндальное масло)
Продукты с незаменимыми жирными кислотами: тунец, лосось, моллюски и ракообразные, листовые овощи

Привычки на замену
Крутите в руках мелкий предмет. Носите с собой резинку, монетку или что-нибудь еще, чем вы сможете занять руки.
Отвлекайте свои руки в моменты, когда вы чаще всего грызете ногти. Выясните, в какие моменты у вас возникает желание грызть ногти (например, в машине или на занятиях), и подберите что-то, на чем вы сможете сосредотачиваться в существующих условиях. Если вы на занятиях, попробуйте писать подробный конспект. Если вы сидите на пассажирском месте в машине, покрутите в руках ключи.
Мните умный пластилин или глину. Попробуйте носить с собой полимерный пластилин или кусочек глины. Эти вещества приятно мять, и они смогут отвлечь вас от ногтей.
Держите в кармане монету. Попробуйте носить в кармане монету и крутить ее в руках, когда у вас возникнет желание грызть ногти.

Варианты хобби
Уборка в доме. Благодаря этому увлечению в доме будет чище, а вам будет приятнее проводить вам время.
Вязание крючком или спицами. Навыки вязания на спицах или крючком позволят вам создавать красивые шарфы, шапки и свитера. Из этих вещей могут получиться отличные подарки для семьи.
Бег. Спорт стимулирует выработку эндорфинов, которые помогут вам чувствовать себя спокойнее. Это будет особенно полезно, если вы грызете ногти, когда нервничаете.
Нейл-арт. Попробуйте красить ногти и делать дизайн ногтей. Это творческое увлечение поможет вам перебороть вредную привычку.
Работа с глиной или гипсом. Это занятие идеально подходит людям, которые грызут ногти, поскольку на пальцах долгое время сохраняется запах веществ, что отталкивает человека от привычки грызть ногти.

Как занять рот
Жуйте жевательную резинку или ешьте леденцы в течение дня. Вам будет сложно грызть ногти, если вы будете заняты жеванием или вкусным леденцом. Кроме того, вам вряд ли понравится сочетание вкуса мятной жевательной резинки или апельсинового леденца и ногтей.
Перекусывайте чем-нибудь небольшим в течение дня. Есть слишком часто и много не стоит, иначе можно набрать лишний вес, однако вам будет полезно носить с собой морковные палочки или кусочки сельдерея и время от времени грызть их.
Носите с собой бутылку воды. Повсюду берите с собой воду и пейте ее, когда захочется погрызть ногти.

Читайте также  Строгость со вкусом: 45 идей маникюра без рисунка

Источник:
http://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D1%80%D1%8B%D0%B7%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D1%82%D0%B8

Как наконец-то перестать грызть ногти? Самые эффективные способы

Отзывы пользователей в Интернете просто шокируют: люди грызут ногти годами, по 5-6 лет и даже больше, и по-прежнему не могут избавиться от этого навязчивого занятия, которое портит им жизнь. В чем причина? Существует ли способ наконец-то завязать с этой привычкой? Ответ – положительный! Как перестать грызть ногти – читайте далее.

Почему мы грызем ногти

Чтобы успешно избавиться от этой привычки и перестать грызть ногти, нужно выяснить, почему мы изначально начинаем это делать. Ведь обгрызенные ногти – это только верхушка айсберга, яркий внешний признак, однако с проблемой нужно бороться изнутри.

Следует понимать, что привычка грызть ногти (а так же заусенцы на пальцах) носит особый характер. Она является следствием нарушения нормального человеческого поведения, и напрямую связана с психологическим состоянием человека. Поэтому называть ее исключительно механической привычкой было бы ошибочным. Ведь, к примеру, каждый раз смывать воду в туалете мы тоже привыкли, однако делаем это сознательно, ожидая определенный результат (чистый унитаз). А вот грызть ногти получается бессознательно, и определить цель этого занятия человек не может.

Стресс и нервозность

Французские ученые установили, что обгрызание ногтей позволяет нам в какой-то степени улучшить состояние психики, усугубившееся из-за стресса или реакции на какой-то раздражитель. То есть обгрызанием ногтей мы несознательно пытаемся усмирить свою нервозность. Действительно, большое количество людей, пытается грызть ногти в моменты особенного волнения и стресса, например, дети во время сдачи контрольных работ и экзаменов, взрослые во время какого-нибудь томительного ожидания и т.п. Такое навязчивое состояние называют онихофагией.

С целью выявить причину возникновения такой вредной привычки проводились исследования и американскими учеными. Группой добровольцев стали молодые люди возраста около 27 лет: первая часть из них страдала от обгрызания ногтей, другая – нет. Ряд тестов показал, что именно первой подгруппе была свойственна тревожность и мнительность, в то время как вторая подгруппа состояла из довольно спокойных участников.

Но повышенная нервозность – лишь одна из возможных причин того, что человек никак не может перестать грызть ногти.

Психологическая предрасположенность

Согласно системно-векторной психологии, есть определенный тип людей, который наиболее склонен к этой постыдной привычке. Это люди, которые привыкли быстро действовать, ловко справляться с задачами, не сидеть на одном месте; люди, которые постоянно нацелены на то, чтобы тратить и тут же получать энергию. Также это гиперактивные дети.

Получается, что в этом случае привычка тянется еще из детства. Ребенок не может долго сидеть на уроках, концентрируясь на речи учителя и предмете занятия, ему неинтересно лежать в кровати во время «тихого часа», и т.п. В итоге он начинает выполнять мелкие движения вроде постукиваний пальцами по столу, отбивания ритма ногой, накручивания волос на палец, рисование закорючек на полях тетрадки, обгрызания карандаша или ручки, а также желания грызть ногти. Все это он делает на автомате, пытаясь занять себя, чтобы не сидеть без дела и куда-то направить свою энергию.

Есть еще один интересный нюанс: такие люди нередко обладают способностью адаптации к боли, и могут даже получать от нее некое удовлетворение: к примеру, они же любят расчесывать комариные укусы, выдавливать прыщики, выдирать волоски и т.д.

Существует также мнение, будто привычка грызть ногти передается по наследству, но психологи сошлись во мнении, что это неправда – ребенок может начать грызть ноготки в семье, где их тоже грызет один из родителей, но дело, скорее всего, в принципе подражания, а не в генетической предрасположенности.

Как бороться с этой привычкой

К сожалению, панацеи от этой проблемы еще не придумали, то есть зачастую искоренять привычку приходится опытным путем, пробуя разные методы. Главное, постараться понять, какова причина вашей тяги к собственным ногтям. Понаблюдайте за собой, либо попросите друзей это сделать, и задайте себе вопросы:

  1. Не переживаете ли вы в последнее время какой-нибудь стресс или депрессию?
  2. В какие именно моменты вы начинаете грызть ногти? Можно ли проследить между ними какую-то взаимосвязь, выявить закономерности?
  3. Вы при этом волнуетесь или же просто маетесь от скуки?

Помните: чтобы понять, как перестать грызть ногти на руках, надо устранить первопричину привычки. Если у вас стресс, то нужно избавляться от него в первую очередь, чтобы обгрызание ногтей не превратилось в навязчивое действие. Какие бы ограничения вы для себя не ставили, результат будет мал, либо он будет кратковременным, пока причина тревоги останется на месте. Умом вы будете понимать, что нужно больше не грызть ногти, но поделать вы с собой ничего не сможете.

Причем причины стресса могут быть самыми разными, даже глобальными. Например, если вы ходите на работу, которая вам ненавистна, вы находитесь в отношениях, которые вас угнетают, вы не довольны собой как личностью, отсутствием самореализации и успеха в жизни и т.п. Пока вы что-то не поменяете в этом, остается большая вероятность, что привычка окончательно никуда не уйдет.

Если же обгрызание ногтей – результат повышенной активности и невозможности сидеть без дела, то постройте свой день так, чтобы никогда не оставлять руки свободными. Постоянно чем-нибудь занимайтесь, а желательно любимым делом: танцуйте, рисуйте, фотографируйте, готовьте, играйте в игры и т.д. Насыщенные будни и нагрузки позволят вам перестать грызть ногти – вы просто забудете о них из-за нехватки времени.

Другие способы перестать грызть ногти

Может сложиться так, что к таким глобальным переменам вы окажетесь не готовы, поскольку причину стресса убрать пока не в силах. Тогда можете попробовать некоторые способы, как перестать грызть ногти, которые достаточно эффективны в качестве временного средства:

  • Еда. Поскольку ногти мы именно грызем, заменить это действие можно другим схожим действием, то есть поглощением еды. Купите семечки, орешки, фрукты, и как только вам захочется потянуть пальцы ко рту, отвлекитесь на перекус. Только помните, что такие частые перекусы и лишние калории могут отобразиться на вашей фигуре – зато ногти будут красивыми!
  • Окружите себя людьми. Практика показывает, что подавляющей части людей становится стыдно грызть ногти на публике, поэтому не давайте себе возможности уединиться. Почаще ходите гулять с друзьями, работайте в оупен-спейсе, вечера проводите на кухне или в гостиной с членами семьи.

  • Если вы женщина – сделайте маникюр, желательно – нарощенные, акриловые ногти. Далеко не всех девушек от пагубной привычки останавливает новый маникюр, а именно «сделанные ногти» – очень даже, их ведь не погрызешь особо, да и денег потраченных жалко.
  • Горький лак. Косметическая промышленность дошла до того, что вы можете приобрести специальный лак для ногтей, который на вкус очень противный и горький, как лекарство. Регулярно красьте им ногти и обновляйте «маникюр» в течение дня, и поверьте, перекусывать собственными пальцами вам еще долго не захочется. Кстати, это очень хороший способ того, как отучить ребенка грызть ногти.
  • Поспорьте с другом. Зарекитесь не грызть ногти, допустим, неделю или две как минимум, а если сорветесь, и друг уличит вас в проигрыше, то вам придется сводить его в кафе или заплатить сто рублей. Придумайте наказание пожестче, чтобы обрести сильную мотивацию.
  • Дедовский способ, хоть и не очень практичный – мазать пальцы горчицей, йодом, или мыло ими поскрести. Противно и эффективно.

  • Заклейте каждый ноготь пластырем, чтобы каждый раз натыкаться на препятствие и вспоминать о том, что вы вообще-то хотели перестать грызть ногти.
  • Чтобы не было соблазна отгрызть ноготь или заусенец, когда вы за что-то зацепились пальцем, носите с собой пилку или ножницы.
  • И, наконец, представьте, какую опасность для здоровья могут нести в себе обгрызенные ногти. Под ними скапливается масса бактерий, а порой и грибки, и яйца глистов — а вы отправляете все это прямо себе в рот. Также в ранку можно занести инфекцию, которая приведет к страшным последствиям. Посмотрите это видео, чтобы узнать все страшные подробности:

Источник:
http://megapoisk.com/kak-perestat-gryzt-nogti-luchshie-sposoby-izbavitsja-ot-vrednoj-privychki